Ka maikai kino no ka hohola ana no beginners

He nui ka poʻe makemake i ka i ka maikai, resilient kino. Where e hoʻomaka? O ka holo ana, i kela la i keia hoounauna a me kona. Kēia, e kōkua i ka malama ola no na makahiki. Kino, e kikoo no beginners ua maikaʻi hana ke kiʻekiʻe, kēlā manawa mahuahua i ka haawe. 1. i ulana i na mea kaua ma luna o kona poʻo a hiki i ka pakaua. E hōʻoia i ka hope o ke poo i loko o kona mau lima. Ano, ke hele mai i ka rotational neʻe o na pelvis. Mua i loko o hoʻokahi kuhikuhi ana, a laila, i ka 'ē aʻe. Eʻoluʻolu, e hoailona oukou i ka hiki ole oe hoʻololi i ke kulana o na poohiwi, malama i kou hoʻi pololei, kou mau kuli mai i lena. E hoʻopoepoe neʻe puhaka, - haʻalele, pono, hoʻi, i mua. 2. Ka maikai kona kino: kona i kou mau mea kaua, lele na puupuu lima i kona umauma. Ma keia kulana, ua hoʻomaka e hana i ka huli ana o ke kino. First haʻalele, alaila pono. He He hookoikoi nui, e kōkua i ka hoʻouka hou i kekahi wahi o ke kohoʻia a me ka ikehu kino.

3. E a me kaʻoi loa lawe aku no hoi mai kona. Kino no ka mea a pau kino: Haka pono i na mea kaua ma luna o kona poʻo a hiki i ka pakaua ( 'oe hiki wale lawe i kekahi lima i ka mea'ē aʻe). Ano, cant lohi ma ke alo oʻaoʻao. Hana i kēia me ka mālie, me ka ho'āʻo e lena ma i hiki i hiki. Inā 'oe i kekahi phobia, e mālama ana i ka lapaʻau - e koho i ka ike loea hoalawepu. Iloko o ka hooko ana o keia kau pono ne e ma kahi mea uuku, pā pōhaku, no ka mea, e hiki haule iho ma luna o ia mau mea, a loaa ka poino. Hemolele wahi - akea nele wahi kaawale no koe.

4. E hana pono kino no ka hohola ana. No ka beginners, ka mea maikaʻi loa e pono keia hookoikoi: hoʻohei aku ai i kou mau lima i hana i ka huina akau. Ua hiki ke kulana kupono hoʻohana 'ana i ka palahalaha kahua hahi. Ma ke kahua mua mākou i hoʻopā socks wale me ka manamana lima, a laila, me kona mau lima.

5. Inā 'oe i loaa maikaʻi ha o ka wahi, ua hiki mua hoʻomaka e oi pilikia haahaa. Lākou ka manaʻo pohihihi ke moe i loko o ka mea ana mākou e hele, e ho'āʻo i ka puliki i ka lima wawae, ke poo no ia, a hiki hale noho.

6. ka'ōlewa kanaka pono hoʻomākaukau no ka hoʻokō 'ana i ka'ō aku i beginners, me he "alahaka." No, mai makau oukou i ka olelo. I ka mea, aohe mea i huikau! Mua mākou e hele aku ai i ka papahele, i kona mau lima a puni ke poo i loko o laua, a ho'āʻo i ka ala. Mai hopohopo, ina oe e ole kiʻi i ka manawa mua. 'O kēia nō maʻamau. Ua, oe, e aʻo ana i ka hana i kēia E'ō.

7. E hana i ka hoʻokō 'ana i nā. No ka hohola ana, e pono no beginners backbends. Ae, pono no beginners! Aia ua ua koi 'ia e lawe malama o ka lapaʻau, e like me mākou, e pono i ka lena, a lena hoʻi. Hookiekie mai no oia i kou mau lima ma luna o kou poʻo, ho'āʻo like ka nui me ka hiki i ka lena hoʻi. Ka hopena e e ia ia oe e hiki ke hele mai ma luna o ka "alahaka," mai ka kū wahi.

8. Lie ma luna o ka papahele, lohi hoala mai ko oukou mau wawae mai, a lawe mai ia ia. Mea pono ia i ka huina o ka 90 degere. E complicate keia hoʻokō ', hui ka deflection ma ke kua a me ka uha mua o ka hoʻolei i kona poo. Kēia 'o ia hoʻi i ka socks oe i e hoopa aku i ka papa ma luna o kou poʻo.

ua hiki ke lawe mai i ka pono a pau kino no ka hohola ana mākou. Ka mea, maopopo malama like beginners i loko o kā lākou mau pilikia hana.