Kao waiu: ka caloric ka maʻiʻo no 100 nā huna, maikaʻi kēia waiwai

I loko nō o ka mea i kao ka waiu mea,ʻaʻole loa mahalo i ka Western'āina, ma ka mea ka mea, o kekahi o ka loa hoʻomano hoopauia haleʻuwī waiū inu i loko o ke koena o ko ke ao nei. Ke kumu no keia mea loa ahuwale - ia ho'āʻo iho au i nui, a he nui ka mahuaola.

I ka haku mele 'ana o ka huina hoonui

E ike i keia, e nana i ka mai nā '1 aniani o ka huahana (kao o ka waiū o):

• Calories: 168 calories.
• Paʻa kūhohonu loa kaikea: 6.5 nā huna / 33 pakeneka o ka mea i kela la cia (i hoakaka ia - Nam).
• Carbohydrates: 11 nā huna / 4 pakeneka DV.
• Kumuʻiʻo: 10,9 nā huna / 4 pakeneka DV.
• Naʻokoko: 27 mg / Nam 9 pakeneka.
• Sugar: 11 nā huna.
• Paʻakai: 12 mg / 5 Nam pakeneka.

Kumumea oihana mua a me nā wikamina

Eia hou, ka waiu kao, nona ka calorie maʻiʻo mea ai kiʻekiʻe, a he nui kumumea oihana mua e pono ai ma ke kino:

• Kalipuna: 327 mg / 33 pakeneka DV.
• Phosphorous: 271 mg / 27 pakeneka DV.
• Makanekiuma: 34,2 mg / Nam 9 pakeneka.
• Potasiuma: 498 mg / 14 pakeneka Nam.
• Keleawe: 0,1 mg / Nam 6 pakeneka.
• Kiniki: 0,7 mg / 5 Nam pakeneka.

Me ia i ka haku mele 'ana ia mea i kahaha ko oukou naau i keia huahana ua pono no ka kamaiki ai. Kao i ka waiū, a pono ke kiʻekiʻe caloric pakeneka o ka momona, a iloko ona i kakauia he nui nui o ka momona-wailana nā wikamina:

• Wikamina A: 483 mg / 10 pakeneka Nam.
• Wikamina B2 (riboflavin) 0.3 milligram / 20 pakeneka Nam.
• Wikamina C: 3.2 milligram / 5 Nam pakeneka.
• Wikamina D: 29,3 mg / Nam 7 pakeneka.

Penei, o ka waiu mea nui healthier ma mua o bipi - huahelu ma ka helu o nā māhuaola a pau i loko o ka mea lanakila.

Kao waiu hale: calorie

Kao o ka waiu - vysokozhirny huahana. I kaulana ma luna, i ka'aiaola cia o ka huina hoonui aniani, hua mai la i industrially, ma kahi o 168 calories. Inā mākou e lawe homemade kao ka waiū, calories no 100 nā huna ia e ka awelika o ka 68 calories. E like me 'oe ke ike, i ke koena unuhi mea,ʻaʻole loa nui. He aha ka oi pono ia huahana?

hiki pono o ka hōʻuluʻulu

Oiai ka momona ka maʻiʻo o ka lepo bipi no ka a me ka kao ka waiu mea,ʻaʻole he okoa, i ke kaikea nā lātoma ma kao emi. Ua apono 'ia i ka loa ke puana hōʻuluʻulu manaʻo a assimilated i loko o ke kino.

Once ka mea hiki i kou opu, i ke kumuʻiʻo i kao waiu koke 'ano apau loa he pahee ka bata. Ua hoi kekahi mau emi lactose a lactose ma mua o bipi ka waiū. Ia mea no keia mea, e, ke paa hoʻohana nui kanaka me lactose intolerance paltry (a me ka pilikia digesting lepo bipi no ka waiū) ia huahana.

hypoallergenic

Kao waiu mai i ka palena haʻahaʻa nui o allergenic kumuʻiʻo, a i emi hoʻoʻino keʻano o ka hanaʻana.

Ka hapanui o kanaka, ka poe hiki ole tolerate lepo bipi no ka waiū, ma ka mea, e ikepili koʻikoʻi i kekahi o na nā polokina loaʻa i loko o laila - casein. Ka mea nele i ka hiki e hōʻuluʻulu i kēia waiwai. Eia hou kekahi, bipi ka waiu o ka huina hoonui o ka helu i kekahi kumu o ka mai o allergies i loko o na keiki, a hiki hoomau anei oukou ma adulthood. Keia mea no ka mea, iloko ona ma 20 kekahi mau allergens (me casein A1) a hiki i allergic reactions.

He aha ka casein? Kēia kumuʻiʻo ka loa o keʻano ukiuki no kekahi kanaka, a me ka li nui o kona hoʻohana nei i ke kumu o ka loa mai. Casein A1 hiki hoʻonāukiuki i na maʻi o ka gastrointestinal'āpana, e like me ka nanaina aku na naau oʻu maʻi pale, Crohn ka maʻi, mau colitis, e like me kekahi emi ahuwale pilikia - huehue, autoimmune maʻi a me ka ili maʻi e like me eczema.

Akä naÿe, i ka waiu, a heʻano nui paha wale nō A2 casein, 'aʻole i i kekahi o kēia mau hoʻoʻino loa. Kao o ka waiū o kekahi mua wale nō o ka A2 'ano o ke kumuʻiʻo, e ka mea like i loko o ka haku mele' ana i kanaka ka waiu. 'Aʻole kekahi like i hōʻike i kao o ka waiū o (a calorie mea i pono no keia mea) ka wā hoʻohana like me ka mua ai huahana ma hope o breastfeeding mea emi allergenic no keiki ma mua o bipi ka waiū.

Low naʻokoko, a me nā pono waiwai

Kao i ka waiū, calories no hano o ka i hiki ole ke kapaia liʻiliʻi, mea ole wale kiʻekiʻe i loko o ka pōhaku a me ka momoma nāʻakika, akā, haahaa naʻokoko pakeneka.

Ua hoi Ua pinepine touted me kekahi o na kumu nui ʻai waiwai i loko o ka pōhaku. A me ka oiaio, aole he pono e hopohopo e pili ana i ka loaa lawa o keia kumumea'āweʻaweʻa i loko o ka hoʻololi i kao ka waiū. Kao waiu he 33 pakeneka o ka paipai i kela la kalipuna mahele lāʻau, like me 28 pakeneka o kēia mea pōhaku ma ka lepo bipi no ka waiū.

Kao o ka waiū o kekahi mai kekahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka meakino kaula momoma nāʻakika, - 30-35 pakeneka, i kue i 15-20 pakeneka i loko o ka bipi wahine. Mau momoma nāʻakika i ka hoʻonui o ka ikaika i ka mea e hoʻonui ai i ka palapala moʻopane o ke kaikea, kōkua haʻahaʻa naʻokoko, a hiki i ke kōkua ma ka iapaau ana o ka maʻi likeʻole, o ka oi aku intestinal kāna hana.

ʻepekema, ua hoao hoi aku. Kao o ka waiū o kōkua e hoomahuahua i pae o "maikaʻi" naʻokoko ana hakumakuma "ino". I mea, ia i ka hoola ana i ka waiwai like i ka aila oliva. No laila, i ka papa kuhikuhiE pukana i loko o ke hoʻololi i ka huina hoonui e ia o ka ukupanee a me ka mahalo i ka like ana o ka māhuaola, aole i ka mea o ka caloric ka maʻiʻo ma ke kao waiu.

Ua malama i ka ili

Momoma nāʻakika a triglycerides na ma ka kao o ka waiū,ʻaʻole wale nō kākoʻo i kou na nā loko, akā, kōkua no hoi oe i nana aku maikaʻi. Kona moisturizing ano kōkua e malama i ka ili pahee.

Kao waiu Ua hoi kiʻekiʻe ma ka wikamina A, a hiki hoʻoikaika 'ana i kou ili, ka mea e kokua kaua huehue a me kekahi ili pilikia. I ka mea, e e noʻonoʻo i kēia huahana me kekahi o ka loa ka hoʻokō hale laau no ka ili maʻi. Lacticʻakika, a ua loaʻa i loko o ke kao o ka waiu, e kokua hoomaemae aku i kou kino o ka mea make ili keena, a brighten ili leo.

Ke kumu o ua kao waiu i ka pH kokoke no ia o ke kino o ke kanaka, pela no ka mea, ua kemu ma kaʻili me ka emi loa, a kōkua i ka luku aku nā palapala koʻohune.

A pau na māhuaola ke kemu maikaʻi

Nā haʻawina Ua hōʻike i nā māhuaola (e like me ka hao, kalipuna, makanekiuma a me ka phosphorus) e loa ke puana ke kemu, a hoʻohana 'ia ma ke kino, mai kao waiu ma mua mai o ka bipi wahine. No keia kumu, kao waiu kekahi kiai i olelo mua iaʻi lapaʻau no ka poe mai, kena ae la ia e deficiency o ka mahuaola (e like me anaemia a me ka iwi demineralization). Eia hou, o ia huahana ke kōkua i ka pakele ana i ka huina a me ka hao makanekiuma deficiency.