Keʻa-wahi e hoomakaukau ai: waiwai kino

Motocross lāhui pono maikai physical shape. Ka ikaika a me ka mämä holo - ole i na ano a pau e pono e loaʻa ai kiʻekiʻe hualoaʻa. Kekahi o ka mea nui eiiiiiaiou i loko o kēia kaʻina hana o ka la hoomalolo kea-wahi. Ua nā He lākou o ke kino. He aha ka mea mau a me ka mea a lakou i olelo mai ma ka physical hoʻonaʻauao? Ma keia mau mea, ua mea e maopopo.

He aha ka ke aʻo?

Keʻa - keʻa-aina e holo mai ana. Kēia Track a me kahua koʻikoʻi, a AIM ma ka harmonious physical kūpono 'ana o ke kanaka. Keʻa papa e pono i ke kino me ka a pau: e hoʻoikaika i Muscle ikaika, e hooikaika i ka'emi'ōnaehana, hoʻoikaika 'ana i ke koko a me ka holo naehana hana. Eia hou, nā keʻa hoʻomōhala kanaka manao, ke hiki i ka lanakila nā pilikia , a, e hāʻawi i nā koa. O ke ala, a pau o keia ua haawiia mai i loko o ka papa. A e hoʻomaka kea e koho pilikia no ka makaukau kino. E hana i kēia, a ma laila nō kea-wahi aʻo. Kona papa kuhikuhiE Pahuhopu i:

• mau ukali;
• ka mämä holo 'ana, a me ka ikaika agility;
• hoʻonaʻauao pono o kuokoa physical kino.

pumehana-i

Ka Anahonua, motocross aʻo e hoʻomaka me ka mehana-i. Ua hiki mau mai 5 a hiki i 15 minuke. Ia mea,ʻaʻole e pono ia mea, e hooikaika, e malama i ka mana e hana walaʻauʻana kino. workout eiiieaena nāʻano o ka hele ana (ma luna o na manamana a me nā kuʻekuʻe), holo attachable anu u ma ka akau a me ka hemaʻaoʻao a me ka hanu kino. Me kekahi mau mehana-i nāʻiʻo o ke kino, e hiki ke hoʻohana i ka Classic kuapo ana o ke poo a me ka lima, wiwi imua / hope aku la laua lunges a me Lele.

aʻo kālā

Keʻa-wahi e hoomakaukau ai e komo i loko o kekahi 'ikamu. Ka mea, i ka laau, dumbbells, hoʻokomo akula ua mea poepoe nei, pa laau ki, ka Aha, Jump kaula, a hiki i kaʻauamo. A pau o kēia kailaʻae i papahana no ka oi haawe ana ma luna o nā nāʻiʻo o ke kino, i ka ulu ana o ka noonoo ana, agility, a ua komo pū i loko o ke aʻo kaʻina i nā. O hiki e, e huki like-ae la, o Kepakailiula me ka mea poepoe, o ka hoʻolei, a laila 'o ia ma waena o nā komo ana o kekahi papa ma kekahiʻaoʻao. I ka papa kuhikuhiE rula o na kino a me na mea - ka lōʻihi like 'ole a me ka repetition o hoʻokokoke mai.

kino

Maoli, kea aʻo komo ai hoʻokō 'ana i ka mea i ka pale o ke aʻo hiki ke maheleia i ekolu waeʻano:

• Speed. Kēia mau kino loaʻa i ka ee iaaanu aey keʻa-pauku o 50 a me 100 mau mika. He mea pono e 'ano' ē jogging i kā mākou māmā. Nō hoʻi, i kēia waeʻano ka loaʻa o ke mika (ana) holo. Nā Hoʻohana i 100, 200 a me ka oi mika.
• Ma ka nohona ma ke ahonui. Kēia nā e holo i ka mämä holo o ka 5-7 km / h. Ka lōʻihi like 'ole o ka hoʻokō' hiki e 30-90 minuke. Ee iaaanu aey holo ua i komo i loko o kēia waeʻano. Noaia ka mea, nana e like keia: 50m koke, a laila, mālie i 50 m + (me koena) 100 m + koke, a laila, mālie i 100 m. manawa aʻo E ole mamua o 40 minuke. Kekahi hookoikoi mea lolilua Tempo holo. Ka mamao i e mai ka 1 a hiki i 3 ei. mämä holo alternation ia lŘlŘ ma manawa. No ka laʻana, 3 minuke hookeai holo, 5 minuke - lohi a me ka hou māhuahua.
• A kūikawā ke ahonui. Hookomoia i elua wale kino: lolilua a me ka hou-hou-Tempo holo. Ka mua - mea e lanakila pokole Hoʻohana me ka māmā holoʻawelike. Koena manawa e hele ai jogging. Ka lua o ka hoʻokō 'komo ai lanakila houʻanuʻu (mai ka 500 m + i 5 km) e holo ana me ka hōʻemi iki mō'ī, no ka hoʻomaha i ka 5-8 minuke (hele).

School

Keʻa-wahi hoomakaukau kula hoʻomaka puni ka 4th papa, a, o ka papa, kekahi mau degere a me ka lākou o nā kino ma nā mākua (Law Vocational) aʻo. IeAUPIIe, IAa IO, ka mea kŰlń ao ia ma keʻano o nā pāʻani (Tag, sniper, mika). Ua kokoke e leie akuʻoe i ka poʻe i mālama i ka uku kuala o nā haumāna, e holo i ke kea, e hoʻoikaika i ko lakou noonoo, agility a me ke ahonui. E like me ka hou kumu hoʻopaipai a me ka palapala hoʻomaikaʻiʻia i loko o ka palapala o ka haawi hae.

kōkua maikaʻi kėia manawa

Keʻa - holo, a i kona mau rula a me nā hiʻona. Nā pilikia e hana ia paakiki, a ma ka mea ia manawa hana hoihoi. kaʻana like mākou i kekahi mau manaʻo kōkua i e e pono no beginners kukini.

Loa nui hoʻomaka. Ka pōkole o ka loihi, o ka mea kiekie oia ka mea māmā. E like me ka rula, i kekahi motocross lāhui hoʻomaka me ka ai-kapaia kiʻekiʻe Launch. He aha aʻole ia ke ano o? Iloko o ke kauoha "Ma kou mau hoailona! Aʻo! E! "Runner ka kūlana loli. Ua produces He imua wīwī kino. Ka mea kiekie oia ka mämä holo Ua koi 'ia, i ka ikaika pono ia i ka hene. Hilinai ana ma ka lima, he kanaka mama hiki e ka poe ola, a me ka ikaika ua lele akula nō i mua, a no ka lanakila ia ia iho i kekahi mau o ke kekona. At pōkole mamao kēiaʻano hana i maopopo waiwai.

Technology Radio he kūlana koʻikoʻi o ka holo. It e e noa, centrifugal. Ma keia hihia, ke kumu e kānaka lń i imua, e kūlike o ka neʻe 'ana o na lima a me nā wāwae. Inā he kanaka mama mea,ʻaʻole loa loihi, mea, aole ia e pono i ke hakuloli i ke akea, he poe loihi e 'âlapa stride. I ka papa kuhikuhiE mea i na hana a pau i maoli, oluolu a me ka nanea wale.

I ka holo ana o ka wāwae i ke kau mua ma luna o nā manamana, a laila, lele ma luna o ke kuekue wawae. E holo mai ana i ka holoʻokoʻa ili o ka wāwae nā paleki runnerʻo ia i kona mau wawae me ke kaumaha, a me ka wikiwiki i ka mana. I ka neʻe ma palupalu lepo, marshland a me ka one, e hoola i ka mämä holo pōkole me ke kapuai hookahi e pono ai ke hana, a kau i ka wāwae ma luna o nā mea a pau wāwae. Poe puaa ma piʻi nō kāua maikaʻi e lanakila i keʻanuʻu, a me ka iho neo? Aaiiai? Retract, a unuhi mua anu u ma ke kuekue wawae.

A pau o kēia mau kiʻina hana e hana ma luna o motocross aʻo. A mai poina e pili ana i ka nohoʻana ma tracksuit, me ka piha mana ano a me ka hiamoe.