Kikokiko ai pehea e kuke ka poe ola, a me kaʻono

Kikokiko ai mea maikaʻi no ka poe i malama i kaʻoʻoleʻaʻai. Ma hope o nā mea a pau, keia pa, oia no he i ka palena iki o calories a me ka i kā mākou o maikaʻi kēia waiwai. Eia hou, i ka ahaaina awakea, ma muli o ke anu kai pono e hoomaalili aku i loko o ka wela kauwela nana.

Pehea e kukeʻana i ka anu kikokiko ai i ka pono o ka hapalua hora

E pono ai nā mea hoʻohui:

• maloko inu wai - 2.5-3 H;
• freshly hapai lau kikokiko - 500 g.;
• Moa hua e nui - 3-4 mau'āpana;
• hou greens (oe ke lawe dill, parsley a me leeks) - kiʻekiʻe lole;
• meakino-pepa paia hou uala - 5-6 mau'āpana;
• uuku kaʻukama - 4-5 mau'āpana;
• paʻakai - mau pinches;
• mānoanoa holika 30% -s '- no kaʻaiʻana a me ka mea hoʻonani papa.

Me ka manaʻoe hana ka papa kuhikuhi 'Oponopono

kikokiko ai E e hoomakaukauia wale mai freshly hapai ia i na laauikiai. Ma hope o ka iki stale'ōmaʻomaʻo lau e ole i ka aroma a me kaʻaiʻana o ka a pono e noho i loko o keia pa, oia no. E hana i kēia, lawe 500 g. Kikokiko, ia holoi leʻa a uaʻona nō no 15 minuke ma ka wai huihui. Ma hope o ia, na greens pono e e holoi hou, a laila, oki i apana liilii, a me ka pahi.

Ke aaioee ana o ka lau a me ka lau nahele

kikokiko ai komo ai i ka hoʻohana 'ana o ole wale ka huawaina'ōmaʻomaʻo lau, akā, i ka lau e like me kaʻukama a me nā uala. Eia hou kekahi, ia mea pono ke hui aku i ka anu nani, a me ka mau o ka hua. Pela, kaʻukama ua koi 'ia e holoi i ka mehana ka wai, kaha onionio (ina ia mea awaawa a me ka paakiki), a laila, oki i loko o lahilahi auka. Ma hope o ia 'oe pono e paila 3-4 hua paha, me, kaha onionio, a kua ia finely me ka pahi.

I kikokiko ai huli mai ono a me ka mea ala, he mea pono e hou i ka mea hou lāʻau ikiʻai i loko o ka palapala o leeks, dill a me ka parsley. A pau kēia mau nā mea hoʻohui pono, e holoiʻia ia a me ka e kua. Eia, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony e holoi loa meakino-pepa paia ʻuala, waiho ia i loko o nā kapuahi e kapiia lakou a pau ka wai 'ana i loko o ke kaha onionio, a hoʻolapalapa i 23-26 minuke.

Ho okumu i a me ka wela o ka lapaʻau ai

Kikokiko ai beauty me nā kiʻi i i hōʻike mai iā ia i loko o kēia 'atikala e e i ke kanaka ma muli o ke ano o inu wai. It E e ninini i loko o ka pā, a lawe mai i ka mai hehe, a laila, moe iho la a pau hoʻokō 'a shredded koe kikokiko. Ua ua pono ia mai hehe ma haʻahaʻa wela no 3 minuke, ma hope a na kona mau kīʻaha, e e wehe 'ia mai ke kapuahi, a ho'ēmi ma ka lewa. Ma hope o anuanu, i ke kai e e hoʻohuiʻia nā mea a pau i ke kua ia hou lāʻau ikiʻai (dill, leek, parsley), kua ia kaʻukama a me hoolapalapaia hua. Products pono Mix maikaʻi, hui paakai e hoao, a laila, hoʻokomo i loko o ka hau no kekahi mau hola.

pololei Hana ma ke '

Over manawa koi 'ia ninini aku au i kikokiko ai kīʻaha a me kaʻono mau puna manoanoa he 30% holika. Nō hoʻi, no ka mea, he pa (ina oe e ole ma kaʻai), kaʻoi loa malama wela hoolapalapaia uala i loko o ko lāua mauʻili, a e lilo i wahi paakai, a kapa me ka waiūpaʻa.

wholesome aʻo

I ka hanana i lawa kikokiko ka vinega ho'āʻoʻana i ke anu ai ke aiiieieoaeuii hoʻohui i ka wai lemi a citricʻakika.