Kona: e noho ana ia ma luna o ka ie milo ma ka hale

He 'atikala e olelo ana pehea e noho ai ma luna o ka ie milo ma ka home. A e aho, ka poe e hoohana i mea e kōkuaʻoe e hana i kēia.

No ke aha la hana ia?

E'ōlewa a malleable me loa. Eia hou, i ka hoʻohana 'ana o ka ie milo mea nui. Mahalo i ka E'ō maikai hoonui ae i ka hoʻoneʻe i nā pelvis, normalizes koko holo, i ka hana o ka pelvic nā loko. Ie milo - ia mea he Kāohi maikaʻi o nā maʻi o ka genitourinary oihana, e like me varicose aa koko. Mahalo iā ia, i ka hana o ka naʻau liʻiliʻi iaono? Ienoai, hiki i ka spine, a wehe i ka pahu, e lilo ia i hiki pono o ka hanu. A, o ka papa, kaula - he laau maikai loa e ku ei ka oi momona ma nā wāwae a me nā kīkala.

No laila, e noho i lalo ma ka ie milo ma kona home?

Mua, e pono paa hooholo no oe iho ia oe ke hana ia. 'O kēia ka mea nui wale nō. Ma hope o nā mea a pau, ka mea, ua hilahila i ka mahae hiki wale nō ia i ke keiki. No, keia mea hiki i kekahi makahiki. Akā oe e e koi 'ia i ka makemake ikaika a me ka willpower e loaʻa ai i ka hopena. I ole ia,ʻaʻohe alanui. He oluolu, e hana i ka mahae hiki wale nō ia i ke keiki. Nā mākua hana ia mea nui aʻoi ka paʻakikī a me ka pono o ka hailona hou manawa.

A mau kōkua paha ma pehea e noho ai ma luna o ka ie milo ma ka hale

Koho i ka lumi akau no ka aʻo. Ka mea, e ola ia, akea, mehana a me ka hei ana-noa.

Hooholo i? Aiaiiuie hana. Ua pono e oluolu e hana a mau. Oe, aohe mea e distract.

Mai mai mai oukou, mailoko! E hoomanao mai i ka overload kou kino. Na mea a pau e hana i nā, me ka wikiwiki. I ole ia, i nā mea a pau ka hopena i loko o ka makaikai ana i ke kauka.

Kino: no ka mahae koke hiki

Mua mahana i kou kino. Aia i kekahi mau koho: oe ke holo i hookahi mile, e hooluhi ana i mau wāwae 40 manawa, a me ka hana 100 Lele. A lawe i ka auau.

An hoʻokō 'mea e hoomakaukau i kou ligaments e kikoo: oe i ka noho ma luna o ka papahele, e lawe mai i kou mau wāwae i kahi hookahi, straighten kou mau kuli, lawe hopu o ka wawae a me ka uha mua, e hana i nā kumu no laila, i ka lae hoopa mai i nā kuli. Inā 'oe i ke kōkoʻolua,ʻo ia ke holo ikaika ia ma kou kua, hiki mahuahua i ka haawe a me kona. I kou manaʻo eha ka wā hohola ana i kekahi kiʻi, a laila, e huli hana ia pono. Inā ka eha o ka wi a me kaʻawaʻawa loa - ana.

No laila, ma hope o ka mehana-i a me kona mea hiki, e hoʻomaka a me ka ie milo. ʻAʻohe mea huikau. Iki e alakō i ka wawae, a hoao e hana i ka mahaeʻana. Like ka nui me oukou la. Oe ke hilinai ma luna o ka noho, e hana ia maʻalahi.

Aia He He Lolina me ka puke. Akā,ʻo ia ka eha a me ka mea e pono ai no na kanaka a pau. E Pono e lawe i ka buke, a lawe aku la i kekahi e kekahi, e iho ilalo lalo a malalo.

Aia i kekahiʻaoʻao o ke ana, e noho ilalo ma ka ie milo ma ka home. Mau hea e moe iho ma luna o kona kua kokoke i ka pā pōhaku, mau wāwae, ua hoala hou ma luna o ka pā pōhaku, a hoomaka e KamakawiwoʻOle i loko o ka lima o ke kiʻekiʻe o. Ma lalo o ka ikaika o ka umekaumaha e lūlū aku. No ka ikaika e haawe hiki e pili ana i na wawae o kekahi mea kaumaha i.

No ka'ō hoailona, e hiki ke hoʻohana i ka puka makani sill, papaʻaina a noho. Pono e hoolei i ka uha mua, a ho'āʻo e kiʻi i kona poʻo a hiki i kona mau wawae.

'Oe ke lawe kekahi me ka hoalawehana. E noho ma luna o ka papahele, mau wāwae hohola mai lehulehu, a ho'āʻo i ka lena ma, e like me ka pili kokoke ana i hiki ai i ke kahua hahi. A hoapili ia lua kaomi waina e oe hoʻi.

A me ka hapanui o importantly - he mau workout. Hana kino ma ka liʻiliʻi koke i ka lā no 30 minuke, a me oe e ike i ka hopena!