Paipai i ola ma ka lawe ana wikamina A i kaʻai

Mai ka hoʻomaka ka'ōlelo Hawaiʻi a me ka palapala A, a me ka loa pono keia mau mea o nā wikamina ua hoailono aku la me kēia hōʻailona mea ole accidental. A pau i hana 'o ke kino e pili ana me ia. Lawe wikamina A i loko o nā huahana mākou i ia makou iho me ka maikai eyesight, ikaika e hoʻonele, naniʻili, a me ka paa ko mākou hopohopo kahua. Inā 'oe i ka pilikia a me ka mea ma luna symptoms, ka mea,' o ia hoʻi he mea i nele i ka wikamina A i loko o ke kino. A me keia mea fraught i oi pilikia maʻi puʻuwai e like me Ka maʻi 'aʻai, impotence i ka na kanaka a me ka infertility i loko o nā wāhine, thyroid dysfunction, a hiki leukemia.

Oe hikiʻiʻo kūkā lawe wikamina A na papa, capsules a huaale. Akā, i kēia mea he laau. A e malama i ke dala e pono ai ke kino, ka mea i pono, e kōkuaʻai i loaʻa ka wikamina A. ka richest ma keia manao e manaoia i apricots (i loko o kekahi palapala: hou, maloo a mālama), carrots, watercress, uala, plum, a pau ka violaʻumi o nā mea ulu, hua a me ka lau, alani a me ka melemele i loko o ke kala, o kaʻuala a me kona anoano, pua nānālā a me ka broccoli.

E ike ana iloko ona i kakauia wikamina A, pono e e oluolu, e hana i kaʻai akau. Akā,ʻo wai no mākou pili me ka mea a e e hoala mua ia e ka lewa i loko o mākou nānā aku i nā pilikia,! Huehue, dandruff, lauoho poho a me ka myopia - ia mea wale "pua", a e koke huli i loko o "hua", ina oe e ole e lohe i ka pau 'ana o ke koa wiwoʻole nui o ka wikamina A.

No laila, ina ka wikamina A i kaʻai - ka mea, o ka easiest loa pono a me ka ala, e pale aku i na pilikia no ka ola, pehea ka nui o mākou pono e ai oi a emi ai, e kōkua ma muli o kā lākou makamae ola?. ʻepekema, ua ho omaulia i ka kaʻoi loa i kela la i malamaʻi, o ka wikamina A ua anaia mai ka manawa 5,000 milligrams. 1/3 o keia dala e e kino ma holoholona huahana i loaʻa ka wikamina A, a me ka mea i koe 2/3 - ma ka loaa maoli hua a me kaʻai iā. Inā symptoms hoopaakiki mai oe, wikamina A deficiency ua i malama, ka mea, o ka mea maʻamauʻai o ka maʻamau kanaka, e alakai i ka olakino Aloha Hawaii, a kiai lākouʻai.

Akā, a pau ka pono ma ka akahai. a ia manawa hana i nā huahana lawe pioʻia aku, a he wikamina A, ua hoʻopoina i ka redundancy o ke kumumea'āweʻaweʻa mea i emi pilikia ma mua o ka nele o ka mea. Wikamina A ua excreted mai ke kino loa lohi. A ina mea ua kaʻulua ma laila no ka lōʻihi manawa, alaila, hahau aku la maloko o ka wahi mua, ua koiia mai e ke akepaʻa. No laila, e mai e olelo aku i kekahi mau olelo e pili ana i mea e hana i ka pale aku i na pilikia.

He aha nō nā'ōuli i kou kino nele i ke koena mai ka lawe ana wikamina A? Kekahi mau no ia a ka mea i ana'ōlelo ai. Kēia dryness o kaʻili, hiki i ka mawae ma na lehelehe a me ka maneo ma luna o ke kino, brittle a me kaʻeleu lauoho poho, ma lalo o-maka hoʻokano a, nolaila, ua'emi excitability. E lawe koke hana, akā,ʻaʻole eʻai wikamina A i ka ai ana, aʻokiʻoki aʻela ia i loko o kaʻai, aʻai emi holoholona akepaa, momoma haleʻuwī waiū huahana a me ka iʻa, ka lau a me greens, i ka manawa rula maiʻai i loaʻa i ka hailona o carrots, cabbage, a no kekahi manawa e hōʻole i ka citrus hua.

Mākou haʻi hou aku i nā mea a pau i kēia mea wale no i kekahi manawa. No pono e hele aku kekahi,ʻaʻohe a, no ka mea, o ka nele o ka wikamina A i ole i pilikia me ka mea i kau aʻela ma luna. E ao mai i ka "po makapo", a ua hoike ia ma ka lōʻihi kanaka pilikia makapō ka hoʻololiʻana i loko o ka pouli, a ma ka kaʻina hana ia mea, e hina ia mai ka hoa lumi i loko o ka pouli, a ma kona eha i loko o ka maka. Inā 'oe a loa ho'ēmi i wikamina A i kaʻai me ia ma kaʻai o nā keiki, ka ulu ana i ke keiki i ka e e paakiki i ka holo koke i ka compensability i loko o ka wā e hiki mai.

O ka poe i heluhelu i kēia 'atikala, i ole he mea no hoi i hoʻohalahala, a e i ka hopena akau, ma ka loa pōkole manawa e e hōʻoia i kā lākou ka hoao ana o. Pehea ka nui o Pono wikamina A i ka kanaka kino i kekahi mau makahiki.