Pehea eʻau i ke kolo a me ka hope?

He nui nā kanaka koi i ka mea, ike pehea eʻau, a hiki i kapa ia lakou iho he maikai swimmers, akā, i kēia mea,ʻaʻole naʻe i ka hihia. O ka holo ana, ua hiki ole aka, e ae i kokoke i kekahi ke lana ma luna o ka wai, akā, luʻu pono, kēlā mea okoa. A me kekahi mau 'auʻau e hoʻohoka styles, paha, a me na inoa i ole ia. O nā mea a pau i ka'ōlelo hoʻomakeʻaka. I makemake makemake e kamailio i hou aku au mamuli e pili ana i keia hoʻokele kaila, e like me ka mea kolo, a pehea e kolo.

Ma mau, pehea e kolo, kela kanaka keia kanaka e ike. Elongated kino o ka swimmer, pono e kahi kokoke i ka wai 'ilikai, a kuu iho la i loko o ka wai pa holoi make ka nui o ia nā wāwae mai i hōʻike mai o ka wai. Head E laweʻia aʻela i loko o ka wai, no laila, i ka manao i paa ia, a aku. Ke kiʻekiʻe o ka wai Pono e hoʻopā aku i ka hapa o ka lae ma waena o nā kuʻemaka, a me ka lauoho laina. Iloko o ka holo i ke kino e oscillate hema a me ka pono, hiki oe e hana grebkovyh lima ka neʻe 'ana a me ka hanu.

I mea e ike ana i ka 'auʻau' i ke kolo, a e i ka hele, e pono e hana,ʻaʻole wale nō me kona mau lima akā, i mau wawae. pono e hana hoʻopapakū ana o na wawae i a me ka ia. Awina i hoʻomaka me ka pololei i ka uha mua a me ka wale paʻa, ia mea pono, e lena i ke ki kala, kukuli iho a ma lalo wawae. Ie i ke kaʻina holoʻokoʻa ua ana lahilahi ho'ōho loa. Mau wāwae pono hana noa, a rhythmic ka neʻe 'ana.

XIX. Neʻe, ia mea oiaio i ka hana o ka lima. Kekahi lima iki lena ma ke kuʻekuʻe aku, o ka 'elele bapetizo i loko o ka wai. Ka wā o kēia lāʻau e e pivoted lalo, a loko o ka wai mamua o ka mea hookahi poʻohiwi. Ma keia wahi, e hana grebkovyh neʻeʻana i leie aku oe, eʻauʻau. He nui e hahai aku i ke kaʻina o ka neʻe 'ana. Ka lua o ka mea ma ka manawa e pūlumi ana ma luna o ka wai. Ma pōkole, na lima pono 'ē aʻe, i kekahi manawa, i ka wa wale kekahi e bapetizo me ka wai, i ka lua o ka mea ia e piha hahau ana. Eia pehea e kolo. A me ka hapanui o importantly, ina oe i ka pähola 'ole kekahi ho'āʻo pono e e hiki ke hana, a lailaʻoe e e hiki ke alalai ole ia mai lana kailaʻikepili.

Pehea e hanu ana o 'Amelika?

Ma ke aʻo 'ana e au i kekahi kaila, ka mea, he pono ke malama i ka hanu. He nui i hoihoi i loko o ia i ka nīnau, pehea e hanu ana o 'Amelika. Ka pololei me ka hui pu ana o ka neʻe 'ana a me ka hanu' ana i ka 'auʻau - he kumu hoʻomalu o ka pomaikai. No kēlā me kēia kaila, kou hanu pāpana. Ua makemake mea i ua heluhelu i kekahi 'ike i makemake lele i loko o ka wai ÿauÿau, a au. Akā, i kēia e aole e hiki mai. ʻO ina e huli pono-ua mahaloia 'auʻau' ana i kūpono, ka mea, 'aʻole i manaʻo e komo oe i loko o ka pāpana o ka hanu. Ua lawe manawa. Ka hapanui o pinepine oe i ke lńkou, a me ka hopena ua maopopo.
Pehea e hanu ana o 'Amelika i ka kolo? I ka holo kaila o ka hanu ua hana e like me ka huli ana o ke poʻo a hiki i ka hema a me ka pololei. Ke inhalation E e hoʻomaopopo loa i loko o ke ala ana o ka lima, a ma keia manawa e pūlumi ana ma luna o ka wai. Ma hope iho o ia, alai hoʻi a hiki i ka ho wahi, a he exhalation. I ka pono me ka hui pu ana o ka hele a me ka hanu - o ka pāpana o kekahi Exhale-Inhale lawe mau lima hahauʻana a me eono vertical ka neʻe 'ana o nā wāwae. Mau mea i ke kumu o rula no ka hoʻokele kolo ai.

Pehea e lana ma luna o ko lakou mau kua?

A nō ka mea, he mea hiki, e hōʻike i ka malamalama kaila o ka holo ma luna o ka wai - ia ka 'auʻau. He ka? Ueo wale ma i ke kinoʻanuʻu. Akā, pehea e lana ma luna o kona kua, he, pono e ike a me ka hana.

O ka papa kuhikuhi hana nāʻiʻo, 'auʻau - he triceps. Kēlā me kēia hahau, o ka lima e hoopa mai i ka pepeiao. Na ke hoʻohana rula o na lima o kekahi like me ke koloʻau. Ka oko ao moe i loko o ka mea ana i kona mau lima hana ana i loko o ka e ku pono hema, a me kekahi wahi okoa 'ana i kūpono ka neʻe' ana o ka lima. A me ka huina ma waena o nā lima mea ma kahi o 180. Ke poo Pono e pono e malama iki mai me ke kino. Na puhaka, E e uuku fluctuations no laila, i ka mea ku pono ana i ka lima o ke ki iki, e hōʻike mai i ka wai. Kēia kaʻina ho'ēmi i kā ka wai ia'ku o ka neʻeʻana. Mau wāwae i hana vertical neʻe, wale nō i loko o keia hihia ka mea, e ole e ma ka manao kūlana.