Pehea e ala ai i ke kakahiaka, inā hiamoe iki'oe?

Ka ninau no ka mea , e ala hou mai i ke kakahiaka ʻoluʻolu a me ka piha o ka ikehu, malama o kaʻaneʻane kela hana kanaka. He nui ka po'e e moe i ka pō, e lele lele ana, a'o ke kakahiaka. A he mau mea kakaikahi ka mana'o hou a piha i ka ikaika i ka manawa e ala ala ai. Akā, hiki nō nā mea a pau. A pēlā nō ho'i. Pono'oe e'ike e pili ana i kekahi mau mea huna a hahai i kekahi mau'ōlelo ho'oikaika.

Ka nānā'ana i ke aupuni

'O kēia paha ka manawa pa'akikī loa no nā mea a pau. Akā, he mea pa'a. No laila, pehea e ala ai i kakahiaka nui? He mea nui e hahai i ke aupuni. Hiki iā ia ke lilo i kēlā me kēia, nona iho, akā kūpa'a. A'o ka mea pono, pono ka hiamoe. 'A'ole pono'oe e noho i ka blues no ka hapalua lā, akā,'a'ole'oe e ho'oka'awale iā'oe iho i nā hola moe. Hiki iā'oe ke hiamoe i ke aumoe a ala i ka 7:00. Ma ka nānā'ana i kēia'ano kūikawā, hiki iā'oe ke ho'oma'ama'a i kou kino i nā loiloi a me nā loli. I kekahi'ōlelo'ē a'e, e ulu ana kekahi'ano ma'amau. A e no'ono'o ana ke kanaka i ka ma'alahi o ke ala'ana, me ka'ole o ka mea kani.

Pono'oe e'ike i ka nui o ka hiamoe he 6 mau hola. A'oi aku ka maika'i o ka hiamoe'ole i ka pō ma hope o ka hana'ana o ka lā awakea. Inā'ole, hiki i kahi ki'eki'e o ka ha'iha'i i ke kakahiaka.

Nā'ano ma'alahi a ma'alahi

Ma ka kama'ilio'ana e pili ana i ka ala ala'ana i ke kakahiaka nui,'a'ole hiki iā'oe ke ho'omaopopo i ka mana'o o nā'ōlelo maika'i hou'ekolu,'o ka ho'okō'ana o ia mea'a'ole ia e makemake i nā hana kūikawā.

No laila,'o ka helu mua,'o ia ke ho'onohonoho i ka mele pono no ka uaki hola. 'A'ohe kūpono i ka'ale'a, nā mele melo. He nui ka po'e e'ōlelo ana he'oi aku ka ma'alahi o ka ala'ana i nā po'e me ka mālie, a me ka ha'aha'a. Akā'o ka'oia'i'o,'a'ole. 'O ka mea mua,'o kēia mau mele he hiki ke hana wale i ke'ano o ke kakahiaka kakahiaka a ho'omana'o ho'i e pa'a'ole ana ke kanaka i ka lā a pau. 'O ka lua, hiki iā'oe ke moe i loko o lākou i nā kula ha'aha'a. Akä, he punahele ikaika a he mea ho'olaha punahele paha mai ka FM kelepona, e "holali" ana i ka uaki ala kani ala i ka manawa i koho ÿia, hiki ke loiloi i kahi nohona maika'i.

I kāu manawa e wehe ai kou mau maka, pono'oe e inu i ke aniani wai. Hiki ke waiho'ia ma kahi kokoke i kahi moe ma mua o ko lākou moe'ana, ma mua. Ho'omaopopo nā mea a pau i ka wai a ho'onui i ka hō'omi'ana. A no ka mea,'a'ole loa he mea e ho'ohālike ai. 'O ka ho'āla hou'ana e hiki koke mai ma hope o ka pau'ana o ke ka'ina hana.

'O ka ho'omākaukau mua

'Oiai he mea ho'opūhoihoi, pehea ka wikiwiki o ka nīnau o ke ala ala'ana i ke kakahiaka me ka hau'oli a me ke'ano maika'i. Nui nā mea e hopohopo nei i kēia. Akā'o ka mea'oia'i'o, he mea ma'alahi nā mea a pau. Ua lawa ka ho'omākaukau no ka lā'apōpō.

Pono mākou e ho'olālā i nā mea a pau. Ho'onohonoho'ia nā hana a pau ma ka pepa. A maika'i ka loa'a'ana o kekahi pakuhi kūikawā no ia mau ho'olālā. A inā pilikia kekahi pilikia, pono e ho'okomo'ia i laila, e wehewehe. Malia paha, ma ke ka'ina o ka hō'ike, e hiki mai ana ka mana'o o kona hopena i ka mana'o. Akā ma ka li'ili'i mai nā mana'o ho'onāukiuki e hiki ke ho'oku'u'ia. A'oi aku ka ma'alahi o ka hiamoe'ana, hiki iā'oe ke wehe i ka puka ma ke'ano o ka ventila. Ho'opiha'ia kekahi'ōpū me ka oxygen, a māmā a'e. 'O ka mea e wehe ana kona mau maka i ke kakahiaka, e ho'omana'o'o ia i nā mea a pau i ho'olālā'ia, mana'o'ia. A'o kāna mea e pau ai ka'ai kakahiaka a hele e hana i nā mea i hana'ia.

Massage

No laila, ma ke'ano he mea maopopo, he aha kāu e pono ai ke hana ma hope o ka wehe'ana mai kahi moe e ho'onui ai i kou'ano. Akā, hiki ke hana i kekahi hana i ka wā e moe ana? 'Oia'i'o. Pehea e ala ai i kakahiaka nui? Ua lawa ka ho'omā'ona iho i ka lima-lima o nā lima. E moe ana i kahi moe, pono'oe e ho'olālā i nā hono. 'O ia mau hana, e like me ka ho'ā'o'ana e huki i ka lima i kahi mīkina lima li'ili'i.

A laila pono'oe e ho'olohe i ke kua o nā lima. 'O ka rubbing ke ala'oi loa. Me ke'ano like'ole e pono ai e ho'olālā i ka'āpana mai ka lima ā ka lima. Akā, mai ho'opili wale i ka hui.

A o ka hopena hope e kau ana i kēlā me kēia manamana lima. Pono lākou e kāpili'ia, e ho'omaka ana mai ka piko a me ka lalo. 'O ka nui o ka lima i ka nui o nā pahu hana hou, i ka wā o ko lākou ho'onani'ana e hā'awi i nā hō'ailona i ka lolo. Ua hūnā'ia kēia hana mai nā maka o ke kanaka, akā'o ka hopena e pili ana i ka ho'āla'ana.

Ka mana'o no'ono'o

'O ia ka mea e kōkua iā'oe e ala i kakahiaka nui. Me mau, ka hapanui kanaka e hele i ka moe? Me nā mana'o i ka lā'apōpō e pono kāua e hana hou, e ho'omau i ka haku, i nā mea kōkua, e hana i kahi hō'ike, e ho'opiha i nā pepa. A he hewa kēia. Inā paha'o ia.

He mea nui ka moe'ana me nā mana'o maika'i. A maika'i - ma mua o ka maika'i. A he mea hiki. A he mea maika'i e no'ono'o i kēia manawa, akā, e ho'onohonoho pono. No ka la'ana, e kū'ai i kahi'āpana o kāu keke punahele no ka'aina kakahiaka a ala a'e me ka no'ono'o o kahi mea'ai'ono. A i'ole e ho'onohonoho i ka pō o ke kakahiaka a'e, e ho'olaha ana e ho'onohonoho i kahi ki'i'oni'oni me kahi pizza a me kahi mea aloha / hoaaloha. A e lele wikiwiki ka lā. Ma ke'ano ma'amau, hiki iā'oe ke no'ono'o i kekahi mea. Ma kēia'ano, ho'omaha wale ka hi'ona e ka laulā o ka pono.

Ka helu manawa

Eia kekahi wahi e pili ana i ka ala ala'ana i ke kakahiaka, ala, a aia'o ia i ka ho'olālā'ana o nā minuke kūikawā. He nui nā po'e e pa'i pinepine i kēlā me kēia manawa - no ka pōpōpō, kafe, holoi, ho'omaha i ka moena e mālama i loko o ke kauā pa'a. 'O ka hiamoe wale nō. Akā, he hewa kēia. Pehea e ala ai i kakahiaka nui? Pono'oe e hō'ole i ke kuhi a me ka no'ono'o. He'oi aku ka maika'i e pi'i i ka 15-20 mau minuke ma mua, akā,'a'ole e lele i kahi. Pono e ho'onui'ia nā mea ho'omākaukau no ka lā hou. Ma ka nānā'ole'ana i ka uaki, hiki i nā mea a pau i ka manawa a'a'ole e lohi. A laila,'a'ole e pili hou ka ala i ke kaumaha.

A i kēia manawa, e hāmama ana kou mau maka,'a'ole hiki iā'oe ke ho'olimalima me ka mālama'ana, a "la'elima mau minuke." I kēia hihia, hā'ule hou ke kino i ka hiamoe nui. A laila, e'oi a'e ka pa'akikī'ana. He maika'i ke moe i ka moe a no'ono'o e pili ana i ka lā e hiki mai ana, e ho'omana'o i kāu ho'olālā, i ho'olālā'ia i loko o ka puke kaulana, e moe'uhane no ka lā e hiki mai ana. A ma hope iho, e ala a'e me ke'olu'olu i loko o ke kino a'olu'olu i kou mau maka.

Inā pōkole ka moe

Ma mua o ka'ole,'o ka nīnau o ka ala e ala ai me ke'oli'oli i ke kakahiaka, hā'awi'ia e ka po'e i ho'omaha manawa nui no ka ho'omaha'ana i ka pō a ho'i hou i ke kino. 'O ka maika'i, he nui nā'ano o nā ala i hala a'e nei a ma kēia'ano kūpono ho'i. Akā, eia nā hi'ohi'ona kūikawā.

'O ka mua, pono'oe i kahi mea'ai maika'i. 'A'ole hiki ke ka'a i ka wā'a'ole kahi wahie i loko o ka pahu wai. Pela no ke kino kanaka. Ho'opiha'ia nā citrus e hana i ka lolo, ka'ewa a me ka momona e ho'āla ai, a'o ka calorie nui ke'olu'olu.

Ma ke ala, e pili ana i ka wai inu nui. 'A'ole wale ka ho'āla'ana o Kapala, akā, he hana maika'i nō ho'i ia ma ka lolo no ka mea i'ike'ia ma loko o ka kalo.

A ma mua o ka'ai'ana, hiki ke ma'alahi. 'O kekahi mau kiko noho, nā kihi kihi, nā pākuhi pale - a'ike ka mea i ka'ōlohelohe. Ma hope o nā mea a pau, ua lawa kēia pūnaewele hilahila i kēia mau māmā ma'alahi no ka ho'ouka'ana. A'o ka hana'ana i kēia mau mea a pau e makemake'ia me nā puka aniani a me ka mālamalama mālamalama.

Ho'onāukiuki

Aia kekahi mau'ōlelo a'o no ka pehea e ala ai i ke kakahiaka, inā'a'ole'oe e moe nui. A eia kēia: pono'oe e ho'oikaika iā'oe iho. 'O ke'ano pilipino kahi ala maika'i loa. Hiki iā'oe ke ho'ā'o e hō'oia iā'oe iho'o nā po'e wale nō i nele i ka hana no kahi lō'ihi o ka moe. A i'ole, e like paha, no ka helu'ana i nā hola e lilo ai'oe ma ka makahiki, inā e ho'olālā nui'oe no kahi ho'omaha o ka pō. Eia kekahi la'ana, inā'a'ole'oe e moe 8, akā 7 mau lā i ka lā, e ho'opakele'oe i ka 372 h / makahiki! A he 15.5 mau lā o ka makahiki. Hiki ke ho'oka'awale'ia kēia manawa i kahi mea maika'i a maika'i paha. E ho'oka'awale ia mea i ka a'o'ana i kekahi'ōlelo, e like paha, a i'ole kekahi papahana i loko o ke ka'a. Ma ke'ano laulā, hiki iā'oe ke ha'uki, akā'o ka mea nui loa - e hele i kēia'ike. A ma hope iho,'o ka nīnau i ke ala e ala ai i ke kakahiaka e hau'oli, e pau ka pili. I kekahi hihia, e hopohopo'o ia no ka mea li'ili'i.

Ma hope

A'elua mau mea kūpono e'ike me ka nānā, e kama'ilio ana e pili ana i ke ala ala'ana i kakahiaka. Aia kekahi ala maalea e hiki ai iā'oe ke "ho'opunipuni" i kou lolo. 'O ka'oia'i'o, ho'omaka ka caffeine ma hope o 30-40 mau minuke. 'O kēlā mea kēia mea inu i kēia wai, hiki iā ia ke hō'oia i kēia. No laila,'oi aku ka maika'i e loa'a ka uaki alarm i mua, no kēlā mau 30-40 mau minuke, e hāmama i kou mau maka ae inu i ke kī'aha o espresso, i'aila maika'i'ia i mua, i ke ahiahi. A laila kau hou i kou po'o ma ka uluna a moe mālie. Ma hope o ka hapalua hora, e hana ka caina, e kani ka uaki hou, a e ala mai ke kanaka me ka mahalo i ke kino a me ke po'o. Maanei, ma ke'ano nui, pehea e ala ai me ka hau'oli i ke kakahiaka. Pehea e hiki ai i kahi hō'ailona pilikia ke pi'i mai. Akā, mai hō'ino'oe i kēia. Akā,'oi aku ka maika'i o ka hahai'ana i ke aupuni a ho'ohana i nā'ano i hā'awi mua'ia i loko o ka hi'ohi'ona.