Pehea e a'o ai i ka'ai'u'uku e ho'oku'u i ka kaumaha kaumaha?

Ho'ohilahila kekahi wahine i nā ho'ā'o nui'ana i kēlā me kēia lā: e hiamoe lō'ihi, e kū'ai i kahi lima lima hou,'a'ole e holoi i nā mea hana maika'i no ka moe'uhane e hiki mai. Akā,'o nā mea ma'alahi loa ke hā'awi aku i ka makemake e'ai i kekahi mea'ono. Hiki iā'oe ke pale aku i ka pasta maika'i a me nā mea'ala o nā mea'ala? A pehea e hakakā ai i ka'enemi nui o ke ki'i - he pōpō palaoa? 'A'ole he mea kupanaha no ka nui o nā wāhine e'imi ana i ka pane i ka nīnau le'ale'a: pehea e a'o ai i ka'ai'u'uku? E ho'ā'o e'imi i ka pane.

Mai kahi lō'ihi i ka wela

'A'ole ia he mea huna na nā wāhine i pa'akikī'ole i ka mālama'ana i ko lākou'ai,'o ka'oi aku o ka ma'alahi loa ke "ho'opa'a'ana i ka'ōpū i ka pūpū." 'O nā wāhine e hō'ole pono i nā mea a pau, e'ai ana no ka'ai'ana i ka'aina awakea me ka'ai'ole i ka'aina ahiahi. 'O kēia mau mea pōpilikia a pau e pili ana i kahi pahuhopu maika'i -'o ke kaumaha o ke kaumaha, akā, ma hope o nā mea a pau, pōloli no ka hebedoma, ho'omaka pinepine ka wahine i nā mea a pau ma kona ala.

No ke aha e pilino ai kēia'ano? 'O ka mea mua,'a'ole ia e lawe mai i ka hopena i makemake'ia no ka lilo'ana o nā kilokilo nalo i ho'okahi haneri haneli ma ka hopena o ka ho'opilikia i ka make. 'O ka lua,'o ia'ano'ai, e like me nā mea'ē a'e, ho'opilikia i ke kino ma ke'ano o ka pilikia a me ka'ōpū i ho'opō'ino'ia. 'A'ole ia he mea'ole nā mea'ai lā'au'ai'ole e'ōlelo iā lākou iho e kau i nā papahana mea'ai, he mea weliweli ia i ka ha'alulu me nā mea hana'ole me nā mea like'ole. A laila, pehea e a'o ai e'ai iho i mea e lilo ai ka kaumaha?

Nānā

Wahi a psychologists,'a'ole pono ke nīnau e pili ana i kahi e a'o ai. Pono'oe e nīnau iā'oe iho: no ke aha i makemake ai'oe e'ai hou a'oi aku?

No ke aha, ma hope o ka'aina ahiahi, ua hiamoe'o ia? Ke ho'ololi'ia i ka wā e'imi ai i ka'ōpū e makemake nui i ka'eli'ana i kahi nui o ka mea'ai wikiwiki, nā le'ale'a a me ke kī. Pau kēia mau mea i ka lawe'ana i ka mana nui o ke kino. Ma hope o nā mea a pau,'a'ole i lawa ka wai'aina i loa'a i ka wai inu.

Akā ua ho'onohonoho'ia ko mākou kino ma ke'ano ha'aha'a - hiki iā ia ke ho'ololi i nā mea a pau. A e lō'ihi ka manawa o ka'ōpū, a ho'omaka nō ho'i e ho'oku'u i ka wai'oi aku no ka'ōpala'ana, me ka nui o ka wī. A i ka manawa lō'ihi, e'oi aku ana ka pa'akikī o ka hakakā me kou mau'ona. Akā, pehea e a'o ai i ka mea'ai'ole,'a'ole e loiloi ka manawa'ole? 'Ae, he manawa mau loa kahi. E no'ono'o i nā ala kūpono e kōkua ai i ka ho'opunipuni'ana i ke kino.

E'ai i ke kakahiaka pono'ī iā'oe iho

'A'ole pono'oe e'ike i ka pehea e a'o ai e'ai i ka mea li'ili'i ke hiki i ke kakahiaka. 'O kēia wale nō ka hihia ke hiki iā'oe ke hana ma ke'ano'ē a'e - e ho'ā'o e loa'a ka piha. Ma mua o ka'aina awakea, pau nā calories i ka pau. Akā,'o ka mālama'ana i ka ikehu, i loa'a i ke kakahiaka,'a'ole ia e'ae i ke kino e noi mai i nā mea'ala a me nā bun i loko o ka hola. Akā, mai komo i ka kakahiaka o ka mea'ai'ino - pono ke ola kakahiaka. Hiki iā'oe ke ma'a iā'oe iho i nā salama hua me ka hīnati a i'ole ka yogurt, a'o kahi'ano'ē a'e i ka oatmeal he museli maika'i ia me nā hua.

Mai'ai'oe inā'a'ole he pōloli

'A'ole pono ka ho'omaka'ana e'ai, inā'o ka manawa no ka'aina awakea a'aina paha, a'a'ole i'ike ke kino. 'A'ole pono'oe e hele i ka cafe me kahi hoaaloha, inā'a'ole'oe makemake -'oi aku ka maika'i ma ka hele wāwae. I ka hopena, ma ka hō'ailona mua o ka pōloli e hiki iā'oe ke inu i ka wai maoli. 'Ike nei, ua ma'alahi mākou i ka ho'opilikia i ka pōloli me ka make wai.

Mai'ai'oe i kahi mea i hana'ole i ka mea'ai

I ka ho'ā'o'ana e lilo i ka kaumaha, e hele ka po'e i ka mea olakino maika'i - waiho'ole i ka parani a me ka pa'akai, ho'oku'u i ka pahu hau o ka mayonnaise a me nā momona momona. Akā, ma ke'ano he kumu, i kēia hihia,'o ka nīnau no ka pehea e a'o ai i ka'ai'u'uku, nalowale i kā lākou iho pono'ī - mea'ai e ola ai wale nō a'a'ole e pi'i i loko o ka pu'u.

Kūpono nā kauā'apa'au e ho'ohana'ole i ka hana'ino i ke kino a'a'ole'ai i ka mea'ai'ole. Inā'ole,'o ia'ano aupuni'a'ole e lawe mai i nā hopena i mana'o'ia. Hā'awi ka mea'ai i ka mea'olu'olu, ho'onāukiuki i nā punahele a me nā hi'ohi'ona, ho'onāukiuki i ka ka'awale'ana o ka pala'a a, ma muli o ka hopena, e ho'onui i ka'ona umauma.

He aha inā,'oko'a nā pies a me nā pua Farani,'a'ohe mea hopu? I kēia hihia, hiki iā'oe ke māhele i ka māhele i nā'āpana like'ole a ho'ā'o i ka ho'olālā'ana i ka ma'amau no ka lā a pau. No ke aha e'olu'olu'ole ai ke "pale" i ka mea'ai ma ka ho'oulu'ana i nā pō'ai maika'i? Hiki iā'oe ke pani i kekahi o nā mea'ino i ka mea'ai, no ka la'ana, e ho'onā i ka'aila'aila ma mua o ka mayonnaise i ka palaoa.

Mai kānalua

'Ike nui, hāpai ka TV i ka momona. Ua'ike nā kānaka'epekema i ka wā e nānā ana i kahi ki'i'ili'oni maika'i a i'ole e ho'oili i kahi kanaka, lawe'ia aku i mea hiki iā ia ke'ai pālua i ka nui o ka mahele i kauoha'ia. Ho'opili kēia i nā pōpilikia a me nā pōpilikia - pau wale lākou i mua o ka TV.

'O ka pō'ino o ka lekiō kahi mea a kekahi e ho'olimalima ai i ka manawa li'ili'i i ka'ai. 'Ōlelo'ia ka po'e'ai Nutritionists e'ai malū, e ho'olā'ihi i ka le'ale'a. I ka ma'amau, pono e hā'awi'ia kēia ka'ina hana ma lalo o 20 mau minuke. Ke nānā pono'oe i kahi ki'i pa'i ki'i hiki iā'oe ke mālama a no 10 mau minuke, he'ino ho'i ia no ke kino. Inā'ae'oe i ka'aina awakea a i'ole ka'aina awakea me ka noho mālie a me ka maluhia, a laila, ua lilo ka nīnau no ka pehea e a'o ai.

Nā Kuleana Loa

'A'ole'ike ka po'e'ona'ai i nā kumu o ka mea'ai maika'i wale nō, akā,'o nā'ano ho'opunipuni ho'i e ho'ohuli i ke kino i ka hilahila a ho'okau'ia e'ai iho i lalo:

• 'O ka hau. Ma muli o ka hopena o kēia mea paha, hiki iā mākou ke hānai i ka oxygen. Ma ke'ano like'ole i ka mana'o loiloi, ma hope o ka hele'ana i waho o ke ākea,'ai ke kanaka i mea'ai'ole. Akā me ka makemake nui.
• Nā paku li'ili'i. Pehea e a'o ai e'ai i nā wahi li'ili'i? Hiki iā'oe ke ho'ohana i ke'ano no'ono'o - e lawelawe i ka papa'aina me nā kī li'ili'i. Ua'ike'ia kekahi mau ho'ā'o he mea nui ka waiho'ana o kekahi mea i nā mea'ai i nā papa nui. No laila, a'ai nui'o ia. Me kahi pā'ani li'ili'i e hana like - ho'opiha'ia i ka waha. Akā,'o ka'ai ma loko o laila e emi iho ka li'ili'i. Hiki ke ho'ohana'ia kēia tip i nā mea i hana'ia i ho'olako'ia i loko o nā pahu.
• Ho'ololi i loko. Ke ho'ololi nei'o ia i ka'olu'olu o nā lau'olu'olu a me nā lau'ula'ula. Inā e pena'ia kāu kī'aina i ka'ula'ula a i'ole ka'alani, e'oi a'e ka pa'akikī e pa'i i ka mea'ai. No ke aha'a'ole e pa'i i nā paia i ka'uli a me ka'ōma'oma'o? Inā'a'ole i'ike nui'ia kēia koho e ka makuahine, hiki iā'oe ke loa'a me nā mea li'ili'i li'ili'i. 'O kahi la'ana, e ho'okahe i ka mea me nā mea ho'onaninani o nā lau'ele'ele.
• Ma waho o ka'ike! Pono e hūnā'ia nā pōpilikia a me nā'ati'ona i'ole e ho'okomo i ka maka. Inā ke hana nei nā kī'aha me nā mea'ala le'ale'a a hiki'ole ke ho'onele'ia he hiki'ole, e noi i nā hoahana e ho'ololi i ka pahu me kahi mea'oi'ole ka maika'i.
• 'O nā hāme'a like me kahi ala. Pehea e aʻo i kaʻai emi mai, ina, i hou i kaʻai, e mea iki e hana? 'A'ole loa kahi ala. No ka no'ono'o e pili ana i ka mea'ai'a'ole he mea ho'onāukiuki i kēlā minuke kēia minuke, pono'oe e kāohi iā'oe iho ma kekahi hana. No ke aha e hele'ole ai i ka pā'ani a me ke hula? He kūpono no kēlā me kēia'oihana maika'i, inā'o ia i lawe i ka manawa a hiki i ka mea hiki a pale'ia mai ka'ai.