Pehea e ho'onui ai i ka nui o ka'ōpū

No ka po'e mele a me nā mea ha'uki, i like'ole i ka po'e ma'amau, nui ke'ano nui o ka pu'upu'u koko. I kekahi manawa, aia no na hihia a pau ma ka lewa mea,ʻaʻole lawa. Eia kekahi la'ana, hiki'ole i ka mea pā'ani ke hana i kekahi hana, a'a'ole hiki i ka mea ho'okani pila ke kaha ki'i. Eia na'e, ua ho'oponopono'ia kēia pilikia. E hō'ike kēia'atikala iā'oe pehea e ho'onui ai i ka mana o ka'ōpū. Pono e hana i kēia me kekahi mau ma'i a me ka ma'alahi no ka ho'omaika'i'ana i ka hana o nā pūnaewele a pau.

'O ka ma'amau,'o ka nui o nā mumū o kahi kanaka e like paha'elua lita. I nā po'e pā'ani, hiki iā ia ke loa'a i nā leka he'eono. 'O ia ke kumu e ho'omaha iki ai lākou, akā ua'oi a'e ka makani i loko, e'oi aku ka maika'i no ko mākou kino ma mua o ka hanu'ana.

He aha kāu e hana ai i mea e ho'onui ai i ka nui o ka puluma:

• komo i loko o haʻuki (jogging, 'auʻau, a no laila, ma luna o);
• E ho'onui i nā balota;
• E a'o i ka hanu'ana i ka pono;
• Hana'o yoga;
• Mai poina i ka hiamoe piha.

Inā 'oe makemake e hoʻonui i ka uku o ka malamalama, ia oukou, e pono i ka ikaika komo i loko o haʻuki. 'A'ole nā'ano'oko'a, koho iā'oe iho ma ka li'ili'i. Ua hiki e holo, holo, ka hoe, Paikikala, ma ka mau, na mea a pau o kou naʻau e makemake ai. 'O ka mea nui -'o ka ho'oikaika'ana o ka ho'oulu. E no'ono'o e like me ka holo'ana. Mai noho a palaua a kakahiaka nui e ala i kahi holo. Pono'oe e holo mālie,'a'ole'oe i ka ho'okūkū. Holo i ka lā e pono ai'oe i'ehā kilomika. E ho'ā'o mau i loko o iwakālua mau minuke. He koho maika'i kēia. Mai poina ka hanu'ana i ka pono. E puhi wale i ka ea me kou ihu, a ho'opau me kou waha a ihu, e like me kou makemake.

Ma hope o ka holo'ana, he mea maika'i ke noho i luna me kekahi kaumaha ma luna o kou po'ohiwi. 'O ka helu o kahi noho-luna e koho ai,'o ia wale nō ma muli o kou mau kūpono kino. Hiki i ka lā ke hiki iā'oe ke hana i nā'ōkuhi, e ho'ololi i ka pāomi a pēlā aku.

'O kahi ha'awina maika'i loa e pā ana i nā'ōhule. Hiki ke kōkua i ka ulu'ana o kou mau mumū a kōkua iā'oe e ho'oholo wikiwiki i ka ho'onui'ana i ka nui o ka'ōpū. Nā kala Hiki ke inflated like nui i pono, akā, inā e manaʻo ana e hoʻomaka ai i ka manaʻoo kaʻona, ʻaʻoleʻoe e hoʻomau.

E a'o i ka hanu, ho'onui a ho'emi i ka'ōpū,'a'ole i ka pahu. No ka hana'ana i kēia, pono'oe e kau i kou lima ma kou'ōpū a hana pū me nā mīhini o ka pāomi: e ho'onoe i ka'ōpū me ka ho'ouluhi'ana a pēhi i ka hope i kou wā e hele. E ho'omaka me ka hana'ana i ka wahahe'e, no laila,'oi aku ka ma'alahi o ka loa'a'ana o ka hopena i makemake'ia. I kahi manawa kūpono, e holo pololei nā mea a pau, ho'omaka e hana i kahi noho, a me ka kū'ana. E mālama i ka mana o ka hanu, i ka manawa a pau. E ho'onohonoho iā'oe iho i mau manawa ma ka lā no'ekolu mau minuke e'ike ai i ka hanu'ana.

Inā'oe e no'ono'o e pili ana i ka ho'onui'ana i ka māmā, a laila e kōkua ka yoga iā'oe. Kekahi ano o ka Yoga ka loaʻa o keʻano o ke kino no ka nooaai? I ka ÷ naehana hanu nenoaiu. No laila, koho i ka mea pono no'oe,'a'ole ia e hana. No laila koho a a'o. Ke hana nei'oe, mai ho'opoina i kou hanu'ana. E ho'ā'o i ka hanu'ana i ka maika'i, no ka mea,'a'ole ia e ho'onui i ka'oihana a maika'i wale nō, akā e loa'a nō ho'i ka hopena maika'i ma nā pūnaewele a me nā'ōpuni.

Inā makemake'ole'oe e holo, e ho'ā'o e'au. 'A'ole kēia he ala kūpono'ole. Akā,'oi aku ka maika'i ma mua o ka'au'au wale, akā, e pulu. E hana i kahi papahana o nā hana i hiki ke ma'alahi iā'oe, a ma'a mau i ka nui o kou mau māmā. Ma hope o nā mea a pau, inā e pi'i a'e ana, a laila e'ike'oe he pono nā mea a pau, a he mea hou kēia.

Pehea e ana ai i ka nui o nā mumū? E hana i kēia e pono ke hoʻonui, dostochka, pā, bākeke, a e lilo i wahi hou no ia, e like me ka pono me ka ana kīʻaha. E ho'opiha i ka pan i ka wai. E hō'ili'ili i ka ea nui i ka hiki ke komo i loko o nā akemāmā a hana i ka exhalation ikaika ma ka'ōle'a. E ho'oikaika mau ia i'ole e puka ka ea. E kau i ka poepoe i ka wai i loko o ka pā, a laila ho'omaka e holoi i ka pahu, e huki i ke po'o me kahi dostochka. Ma hope o kēlā, e ho'one'e'ia ka wai a ninini'ia i loko o ka bakeke kahi e kū ai ka pā. A laila e ana wale i ka nui o ka wai i ho'okahe'ia,'o ia ka nui o kou mau mumū. Inā'ae'ole kēia'ano hana iā'oe, a laila hiki iā'oe ke ho'ohana wale i kahi'ōnaehana kūikawā - kahi kikola. Hiki iā'oe ke ana i ke kani i ka haukapila, ai'ole hiki iā'oe ke kū'ai i ke kiko.

Mai poina i ka hiamoe piha. Ua'ike'ia he pono i kahi makua ke emi i'ewalu hola i ka lā e hiamoe ai. Mai hō'aha i kēia kulekele, no ka mea e pono ana i kou kino ka manawa e ho'opau hou ai, no laila ua makaukau'oe no ka ho'ona'auao hou'ana i ka lā a'e.

'Oiai,'a'ole'oe e'ike i ka hopena. E'ike'ia nā ho'ololi no ka maika'i ma kahi o'ekolu pule mai ka ho'omaka'ana o ke a'o'ana. Eia na'e, ma hope o ka loa'a'ana iā'oe ka mea āu e makemake ai, mai ho'okahe i ka hana, no ka mea, pono ka mālama'ana i ke ki'i. Akā inā he mea pa'akikī iā'oe, ua luhi'oe, a laila hiki iā'oe ke ho'emi i ka ukana, akā, mai kāohi.

Inā'oe e mālama i kēia mau'ōlelo loiloi, hiki i ka nīnau no ke'ano e ho'onui i ka nui o nā mumū, e pau wale.