Pehea e ulu i kekahi mau kenimika?

Kaena kiʻekiʻe ulu e hiki wale mai a pau o ko mākou. Ia manawa,ʻepekema ua loaʻa i loloa kanaka pono, e pii i ka hui kālepa hulili, a me kekahi poe kanaka e like nā wāhine hou ma mua o kā lākou haʻahaʻa hoa. I buke no na kanaka haʻahaʻa ma ka huli ana i ka pane i ka nīnau "Pehea e ulu?" Resort i ka aʻo ana o stylists, a hoʻohana i ka anuu kamaa paha kuʻekuʻe.

Eia naʻe, ua hōʻike ai i ua mau kānakaʻepekema i ma lalo o kekahi mau rula, me loʻohia i ka pono kino, hana kūikawā kino a me ka hoʻokaʻawale 'nui loa ka manawa no ka hoʻomaha a me ka recuperation, kekahi, nānā' ole o ka makahiki, ke ulu i mau kenimika, me ka io i ka laau lapaau ia mea, ma ka hale.

O ka holo ana, ke keiki kanaka, e kū ai i ka makemake ia e e nui uuku, no ka mea, i ko lakou ulu cii mea nō e hamama ana, akā, hiki ke ulu i 30-makahiki-elemakule a me nā wāhine? Lākou ulu 'ana o keʻano o ka hanaʻana i ka hoʻopiha' ana, akā, ka mea no hoi, ina i makemake, hiki ke he mau o kenimika kiekie ae. Pehea? E ka mea kōkua unwavering manaoio i loko o oe ia oe iho. Ka lua o ka ano - i ka ikaika ana o nā mea a pau i nā koi. Ka mea, e hoʻololi i kou kela la i keiaʻano, Hawaii, a ma mua e lawe mai i ka puu o ka hana a he leo, akā, inā e makemake e ulu kiʻekiʻe, i ka hana a he leo - ka luku loa nonsense. A me kēia lā, e kūkākūkā mākou i ka ninau o ana i ka ulu i loko o kona kiʻekiʻe.

Ka mua rula o ka'ōnaehana - o ka pololei, 'O ke kaulikeʻai iloko olaila o keʻano o kona ano maoli, maluhiluhi ole ai, a me kona mau kīʻaha makaukau oia me ka palena haʻahaʻa wela lapaau. A elue o ka? Eaia o ka wikamina hoomakaukau. Eia naʻe, he nui no na māhuaola i kakauiaʻi ma kaʻai mākouʻai ma luna o kekahi kela la i keia kumu, o ka oi aku i ka hua a me kaʻai iā. E hoomahuahua i ka ulu ana mākou i ka oi aku mau mea kōkua ma nā wikamina A a me D.

I ka lua o ka loina hooponopono - he ola i Aloha Hawaii a me kaʻaloʻana nā palapalaʻano. E maopopo pehea e ulu, he mea pono mua o nā mea a pau i loaʻa mai, ma muli o ia mea e ia i hoomahuahua i loko o ka ulu. Hana i kekahi kau o ke kino nona e hooikaika ana hoʻi nāʻiʻo, kulou hou ana a me ka mea ulu o ka intervertebral iwi kuamoʻo makahiki. He mea nui i wale i hoʻokō 'i ke kino ua kiola ulu hōmona. Kekahi o ka loa ka hoʻokō kino i ka poʻe i loko o ka hohola ana o ka spine a me ka wāwae. E eʻoiaʻiʻo, e hookomo i loko o kou aʻo eiiieaena lakou. Inā ka He kokekau wale haku mele 'ana o kēia luna' mākou noonoo, ka mea e komo i loko o ke kēia mau 'ikamu :.

Ia ka mua o ke kino hoi aole i lalau mai o kona kino i ka ai me ka lālau i loko o ka "laka" o kou mau lima, mamuli o ia mea e pono ai i ke ka ao ka na pulima oʻu, kuʻekuʻe lima a me nā hokua o na kanaka, i aʻoʻia i kēia mau ami. E kaʻapuni ai i i mua i loko o ka mua, hema, a laila - hoʻi.

Kekahi mana hoʻokō 'o ka hene o ke poo "mai ka pepeiao i ka pepeiao", a kōkua i ka paka aku o ka cervical vertebrae. Ia kēlā me kēia no kēia mau hana e pono ai ke ana i nā hana 10-12 ka pīpīʻana.

He pono, e lawe mai ma kahi o 20 mau manawa i mua huakai hele, no ka papa me kona mau lima a me nā manamana lima, a laila, i ka ia nui o ka manawa, e lena hoʻi, ho'āʻo ana e hiki i ko oukou mau manamanalima i na manamana.

Squats me ka loaʻa ma hope o ke kua i ka pae ana o na kōmi 'ana i kōkua i ka mahuahua ulu. E ho'āʻo 20 manawa e hilinai aku, no laila, ua i ka ia manawa, e hoopa aku i kona lae kukuli, a ua koke mai oe e haha e like kou spine hoʻomaka e crack ia.

Notorious Alive aku, mai ka noho ana kulana ma luna o ka papahele, e huli mai, hoi, kōkua i ka mahuahua ulu. Akā, hoʻokō 'me ka' ē aʻe wāwae i ho'āla iā ia mai ka prone kulana hemolele, hooikaika mai la i ke kua, a abdominal nāʻiʻo.

E hiki no hoi hoʻohuli mai, mai ka moe wahi "i" ma ka hookiekie ana i ke poo, poʻohiwi a me nā wāwae, a me ka mea, e huki like i. Haʻi'ōlelo e hoomahuahua i ka ulu o ka hoʻokō 'ana i keʻano hana o kā lākou hana, ua like me ke ala Pākē kanaka hana kakaka ma mua o ka Auguseto. Kukuli iho la ia, ua pono hilinai aku oiai e noho ana ma luna o kou mau kuʻekuʻe wāwae. Ma keia hihia, i na mea kaua i lalau loa aku, a me kona poʻo i lalo. Kona i ke kaula gula, mau lima ma luna o kona poʻo, mai ke kulou o ka Lotus o kekahi hoʻomano hoʻomaʻamaʻa makemake e mahuahua kona ulu.

A me keia hookoikoi me he nou ana pololei wāwae ma hope o ke poo o ka supine kulana. Ka mea, e kōkuaʻoe hoʻohui i ka mau o ka kenimika. Na ka papa kuhikuhiE mea - ma ka nīnau "Pehea e ulu" e hana i kēia mau kino mau, laila lākou hookoia e koke hōʻike.