Soon ke kauwela - pehea e e wāwae Slim

Ma hope o kaumaha hooilo ahaaina ma kona'ōpū a me nā'ūhā nei i ou wahi lihi iki o ka oi momona. A ma mua - ka kau, a no laila, au makemake e komo i ka pōkole lepa a emi ana malalo iho, akā, ua momona wāwae mai e haawi aku i kēia mau mea e hanaʻi hookoia. He aha kēia manawa, mau kapa i ka maxi? O ka holo ana mai! Pehea e hana wāwae Slim? Oe wale Pono, e hoʻomanaʻo mai a mau hana i ke kino? Aaei ma lalo nei, a me ka wa e hou slender wāwae, a chiseled.

Ma mua o kēlā me kēia aʻo eiiieaena e e kekahi mau hoʻokō 'ia no ka wāwae. Kēia hiki ia i kekahi wahi o ka holo ma ka wahi a poprisedat kekahi mau manawa. Pehea e e kou mau wāwae Slim? Mākou e hana aku i kēia mea i loko o makana mua.

hoʻokō '1

E kūʻoe ma luna o ka wāwae, a hoʻomaka hana palapala ma kou mau wawae, a laila, ma luna o kuekue wawae. E ho'āʻo i ka hana ia e like me ka maopopo e like me ka hiki, tensing a pau na nāʻiʻo o nā wāwae. Kino pololei, e e piha mai ai i kaʻaoʻao,ʻaʻole ia e. E mālama i kou mau lima ma luna o kou puhaka. Kēia hookoikoi eʻaʻole kōkua wale ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka pehea e e kou mau wāwae Slim, akā, i malama like ka maikai Kāohiʻana o ka varicose aa koko.

hoʻokō '2

Ka Nohona ma ke kākoʻo (e like me, he pā pōhaku a me ka ikaika noho) a me ka hahai i nā poʻohiwi o loko o ka olelo o ka wawae akau. E ho'āʻo e hookiekie ae i ka uha ikaika, akā, ke kukuli mea i manao. Back e hoʻi ia e e like lohi i hiki. Hana i ka ia no ka uha hema. Kēia hookoikoi, e kōkua i ka pono a me ka maiau emi ka nui o na wawae, ina hana pololei.

hoʻokō '3

No ka mea pā uha mea ole, e imi i ka hoʻokō kino. Akā, he mau aoao, e ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka pehea e e mau wāwae Slim, a ma kēia mau pilikia mau. E noho ma ka noho, a hoopaa i ka laholio mea poepoe, ke kīkala. Laila kaomi i ka poepoe no laila, i ke kanana nei Muscle, mai ka pā'ūhā. Hana i kēia hookoikoi, ia mea pono,ʻaʻole wale nō i loko o ka hale haʻuki, akā, no hoi ma ka hale, e noho ana ma ke alo o ka TV.

hoʻokō '4

Hooponopono laula wāwae, a hana i kekahi lunge koe wāwae a hiki i kaʻaoʻao hema. Manamana kuhikuhi pololei, kukuli iho kūlou i 90 degere. Hoʻopā aku i ka papahele me kou lima akau. Ma hope iho o ia ka neʻeʻana i ke kino a hiki i ka uha mua akau, a kū ma luna o laila. Lena i ka iho no laila, i ke kuekue wawae hoopa na lākou kīkala. E hana hou i ka ia i loko o ka 'ē aʻe kuhikuhi. Kanaka hoʻoponopono i kaʻaʻahu hanu.

hoʻokō '5

Hilinai ma ka papa 'ole' ē aʻe kupono kākoʻo, iki kūlou wāwae. A iki (ma kahi o 10 knm), e hoʻokiʻekiʻe hoʻi i ka uha mua akau aku o ka honua, i ka iho o ka'ūhā he iki i ka akau, e haalele. E hāpaiʻoe i ka iho o ka'ūhā mua'ākau hoʻi, ka malama ana i ka diagonal me ka manao ana i ka uha hema. Mahope, ke kukuli iho ke laweʻia aʻela ia. Ma hope o 20 Rep, e hana i ka ia me ka mea'ē aʻe wāwae. Beautiful ka uku no ka wawae a me lākou kīkala - e Aloha pehea oe ke wehewehe i kēia uprazhenenie. Me ka regular hana o kona Keʻei o cellulite ho okumu a ho'ēmi i kā ka buke o nā'ūhā.

hoʻokō '6

Squats i nui puʻe ma na wawae a me ka mea ia shapely. E hoʻoikaika i ka laulā o na kino e, e hanaʻia squats ma ia he noaia: e wahi wawae lehulehu, hoʻonui sideways socks. Mai hilinaʻi hoʻi ma mua, hana squats like haʻahaʻa i hiki, a laila, e, a piʻi i ka lua o kali hou aku; ma ka haʻahaʻa wahi. E hana hou i mai i 20 manawa.

A ala nui e kaua aku no ka shapely'ūhā, ua ka wai aerobics papa. I ka pa apŘ o ka wai i loko o ka lumi papa e ukuhi i nā haawe, na nāʻiʻo i e lanakila mehana ia'ku, no laila, na nā hualoaʻa hōʻike i koke.