Spine me ka mea e pōʻino

Traditional lapaau a me proponents o kekahi papa hana hana epekema pono ma ka like ma luna o kekahi mea: ka spine - keia mea kekahi o ka loa nui kumu o ko mākou ola kino a me kā mākou illnesses. I kēia lā o ka honua, i kahi kanaka i emi emi a me ka manawa ma physical haʻawina, hoʻokō 'ia no ka spine ke hoʻoikaika' ana i ko kakou ola kino, a hohola aku mākou ola. Kauka vertebrologists koi aku ia ina kou kino o kekahi malfunction o na kino likeʻole e e koi 'ia e hōʻoia i kou spine mea i loko o ka kulana.

E hoola i ka spine i loko o ka maʻamau pae'ōnaehana kulana a me ka pono e, ina i kela la i keia, laila mau hoolako ia me ke koi 'ia ka helu o ka neʻe' ana a me ka wahie,. Low hoʻi eha, headaches, koke puʻe kēia - pau keia ua loa pinepine, kena ae la pilikia 'ia me ka spine. A i ka papa inoa o ka poe mai, i kupu mai ka hoʻolako 'ole i loko o kona hana, ka mea e e nui hou kilakila.

All kauka i kona iho 'ana i kūpono a me kona ulu' oihana, a me kino i ke spine. A pau o kēia mau kiʻina hana a me nā nenoai pahuna ma ka loaa ana i ka maikai a me ka pākōlea prophylactic hopena. Mai Mai kiʻi he hauʻoli loa e pili ana i ke koho ana o ka hui kino - a pau e koho i ka kekahi mea e hoʻoikaika 'ana i ka hana ka mea, ua i kona spine a me ka makemake ole i discomfort ma physical stress. Na koke oe hoʻomaka e hana i ke kino no ka spine, no laila, kiʻi i ka makemake kanawai hou koke. Classes pono e mālama 'ia i nā manawaʻelua ma ka liʻiliʻi loa o ka hebedoma. Loa importantly - mai i overdo ia me ka haawe ana, a me ka lōʻihi like 'ole ma ka hoʻomaka o ka papa. I ka papa kuhikuhiE rula: emi mea maikaʻi, akā, ma luna o kekahi mau manawa.

Ma lalo nō o nā kino no ka spine, a i paipai e aneane pau loa na kanaka, ka poe e ole i nui pilikia me ka musculoskeletal nenoaiu. Ka luna 'E e hana i loko o ka kēia kaʻina:

1. Ka Hoʻomehana. Me ke kōkua o nā lima mahana i (kahi hiki) ka hoʻi nāʻiʻo. A Hana poepoe o Nyos i loko o ka wahi o ka spine, paa i kaomi ma luna o ka pā pōhaku. Ball olokaa iho la i kekahi mau manawa me kona kua e kū'ē i ka paia.

2.ʻO kēia hoʻokō 'ua papahana i ka "hiolo iho" i ka vertebrae, nāʻiʻo a me ka ami. Kānaka bouncing, e lulu neʻe torso me ina oe e kui lākou vertebrae ma strunochke kekahi ma luna o ka mea 'ē aʻe.

3. Imagine i ke poo - ka mea, o ka mea poepoe, a kou spine - kui kele. E laweʻoe i ke kahua kahi "o ka poepoe ma ke kui kele ma" ua paʻa o ka 'elele, me ka hou fixation. ʻO nāʻiʻo o ka'ā'ī, poʻohiwi, a hoʻi i ka mea ia manawa loa nanea wale.

4. ytyanuv pono kahiko aku, haʻalele a huki hoʻi me ka hoʻopoepoe kuapo, ka hōʻike poho paka ana ma ka pā i loko o ka poepoe ma a oe e.

5. Ke Kai. Huli kou kino a pau i loko o kaʻaoʻao o ka spine. A laila, i kēia mau hana produces hookaawale oihana - i ka'ūhā mua, luna. A laila, huli i kou keena kino i kekahiʻaoʻao, a me ka mea ma lalo kekahi - i kekahi.

6. subsidence-anuenue. Mau kino no ka spine hiki e kekahi mau:

- moe maka i lalo ma ka papahele, poho a me nā manamana maluna o ka papahele, mālie e hoohaunaele ana i ka pelvis a me ke kino e pio piʻo, pela ho okumu i kekahi "alahaka."

- moe maka i lalo ma ka papahele, poho a me nā manamana maluna o ka papahele, mālie flex i ke kino o ka piʻo.

- moe me ka lima lala ma ka hope, pae, huki i ka wāwae i ka pahu, a hopu aku la ma ko lakou mau lima. Ma keia kulana, e pono e noho no 5 kekona, a laila, e straighten mai.

- e noho ana ma luna o ka papahele, wiwi lima hoʻi a me kona mau wāwae. A laila, na pelvis e hoala mai i ka papamoe a o ke kumu.

7. e kū'ē'ē mai. i ka loaʻa o ka helu o ke kino i loko o kēia pae:
- ke poo E e ka lń a me kona mau lima apoia mai ma hope iho ona, a laila poo e e hookiekieia auanei, lanakila i ka ia'ku o na lima.
- hilinai ma ka papaʻaina, a me kona mau lima, a hoala 'ē aʻe wāwae.
- Lena nō ia, puuki ae mau lima na wawae, a ua ho'āʻo i ka'ō aku i kona kua.
- lena no, a ho'āʻo e hoopa aku i ka manamana lima o ko oukou mau wawae.

8. visy. Mau kino ae mākou vertebral kino ma lalo o kona kaumaha iho o ke kino lawe i ka maoli kūlana.

A hoʻoponopono pilikia mea pinepine na kanaka spinal hernia. Kino i loko o keia hihia e halihaliia oia iwaho wale i hoakaka ia ma ke kauka, a ma lalo o kona hooponopono. Hernia loa eliminated ka iho haawe ana ma luna o ka spine. 'Oe hiki ole ke hana i ka hoʻokō' ana i ka wa e noho ana, a ku. Paipai kino no ka spinal hernia, hana i loko o ka wai. Maikaʻi hopena Ua 'auʻau. Hōʻike 'ia "unloading" kulana, hana ma ka supine kulana a me ka waiho kunihi. A pau i ka hoʻokō 'ana i i ka eha e pau eliminated.