Wikamina B eiiieaena - ka mea i kona "ikaika".

Ke kanaka kino He mau ma ka pono o kekahi mau ka mahuaola. A me ka hōʻoia 'ia mākou ola kino i mau Ua maikaʻi, ia mea nui, mai manawa i ka manawa e lawe i ka luna' o nā wikamina o ka pae B.

E kaʻike i ka mea a kona "mana"? Mua o nā mea a pau, ua e hoailona oukou ia B nā wikamina kōkua hoʻokuʻu ikehu bipi kūpaluʻia, a me nā carbohydrates nā polokina. Eia hou kekahi, hula ka mea, nui ka kūlana ma ka pūnao o carbohydrates a me kā lākou mahope loli i loko o monakō koko. Ma keia kaʻina, mākou kino loaʻa ka ikehu ia ai. I mau, ina mai ka manawa i ka manawa e lawe wikamina B eiiieaen, he nui physiological keʻano o ka hanaʻana i loko o ko mākou kino, e hoomau aku maʻamau, me ka hoʻolako 'ole' kekahi.

I kona manawa iʻikeʻo ia i kekahi wale wikamina pae, a me ka mea i ole nei. I nā 'epekema holo a me kona nā' ano apau loa e hamama. O i ka malu ia i kēia lā, i loko o ka luna 'o B nā wikamina nā thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) a me ka cyanocobalamin (B12). Kēlā me kēia o lākou pākahi lawe mai i kā lākou ka lokomaikaʻiʻia mai. Akā, ka mea, ua ikaika nui ae mana ma mua o luna '.

Ano kekahi wahi o ka 'ike e pili ana i kela mea keia mea o kēia nā wikamina. Thiamine a B1 kākoʻo i ka'emi'ōnaehana a me ua limahana ma ka aneane pau metabolic keʻano o ka hanaʻana. Mahalo i ka mea optimizes cognitive haʻawina o ka lolo.

haawi Riboflavin ole wikamina B2 ua i ke kūlana kekahi okoa. Kēia i huiia regulates ka pūnao o nā bipi kūpaluʻia, a me nā carbohydrates nā polokina, e like me redox keʻano o ka hanaʻana o ke kanaka meaola. Wikamina B2 Radio nui i kūlana i loko o ka hoʻololi kemikala o ka hemoglobin a me ka mea nui loa no ka hihiʻo.

Pyridoxine (B6) mea pono no ka maʻamau haʻawina o nā kaʻike ākea, a Central ko mākou hopohopo kahua. Nō hoʻi, i kēia wikamina ua komo i loko o ka biosynthesis o neurotransmitters.

A eia ka mea hope, cyanocobalamin (B12). Ke alo o keia wikamina i loko o ke kino i loko o ka mea pono e kokua i ka normalize i ke kaʻina hana o ka hematopoiesis a me ka maturation o ka ula koko keena. Cyanocobalamin kekahi mea nui no ka ulu a me ka replication o keena, a ua pololei e pili ana i ka? Iecaianoaaiiie o ka neurotransmitter acetylcholine, a me ka mea e kokua ai i ka hoʻoikaika 'ana iaiyoe.

Kēia ka mea pili ana i ka waiwai o B nā wikamina Ano, e ka i ka manawa i noonoo ai i mea e hiki ai i ke kino, ina e hemahema.

Penei, lawa dala o ka wikamina B1 hiki aku ai i ka digestive kāna hana, luhi, a me ka kaumaha, he pono ole. Deficiency o ka wikamina B2 ke kumu no ka wi pilikia makapō hoʻopilikia, pahikakiwi-ke kelepona hele anaemia, pōniuniu, maʻi luhi maʻi pale. I ka wa e kaawale aku ai nui ka ho'ēmiʻana i loko o ka mahele lāʻau o pyridoxine i loko o ke kino,ʻo ia ka noʻonoʻo 'haunaele, irritability, numbness o mau lala, hakuʻala pohaku, seborrheic eczema a me ka hypothyroidism. I Ina o lawa dala o ka wikamina B12 memo palpitations, ke kaupaonaʻana lilo, lilo o ka ikaika loa ka makemake, ili discoloration, constipation paha diarrhea.

E manaolana aku kakou i ka manawa e ike i ka nui o kēia mau waiwai. E like me ka rula, me ka ai mākou e e kiʻi i nā koi nui o nā wikamina. Ia mea ke kumu o ka pae ana o nā wikamina B eiiieaen, a oae, a me na mea e ae, e e lawe no hoi ia. Ua ua poe pono no ka poe i pinepine noho ma luna o kaʻai, hapai na wahine, a me ka poʻe me ka 'ino.

It E e kaulana i koho i ka luna 'o nā wikamina na keiki, ka mea i pono, e haawi aku ana kāu mau koho a hiki i ka poe a pau i loaʻa i loko o ka haku mele' ana o nā wikamina o ka pae B. Ua hana i loko o ka luna ', a i ka maikaʻi ia ma luna o ke kino o ke keiki i ka like o ka a pau.

A, o ka papa, hiki ole kāpae'ōlelo i ka maikaʻi ke keka. Wikamina eiiieaena no ka wahine, oiaio hoi ka poe i kela kapa o ka paepae puka o kanalima makahiki, Pono e komo i ka B nā wikamina

Ma ka hopena, ka mea i koe, e hui aku i kekahi wale nō mea: e kiai i kou ola, a mai hoopoina i ka hoopiha i na holoholona o nā wikamina i loko o kou kino!