A pau 'ano o ka hoʻokō' ana i ka pono no ka ola

Ua meaʻaʻole paha i kekahi e e hiki, e hoʻopaʻapaʻa ana i ka hanu - i ka ola. Me ka wai i kekahi kanaka ke ola i kekahi mau lā me ka ai - he mau o ka mahina, akā, wale he mau minuke me ka lewa. Gymnastics History mai nei i ka mea hiki ke hele me ka ha no ka hou ma mua o ka maʻamau kanaka Indian yogis. Kuleana ha moku'āina hiki ke loaʻa 'ole ka excitation i kā mākou hoʻomaha.

Ke naehana'ōnaehana i hoʻokuleana i kanaka makemake. ha loli e loli ai i ke kino holoʻokoʻa, like me ka hanu nui, a kolo ana i ka diaphragm he mea kekahi me mechanical ia ma luna o nā nā loko, koko, piʻi pū. Ka wā hoʻololi hanu a me kona hoopau wale i manawa 'aʻe i loko o ke koko kinoea nā hoʻohui like ke kānāwai. No ka mea, o keia hoʻololi i ka pae'ōnaehana nenoai o ke kino. No ka laʻana, e paa ana kou hanu hiki 'ūlōlohi i ka naau. I ka hoʻokāʻoi 'hanu emi ka nui o ke kalapona'okikene lua i loko o ke koko a me ka lolo o ia deteriorating koko holo, i loli ai i ka manaʻoʻike moku'āina. I kēia lā, aia nō nāʻano o nā kino, mai a oe ke koho i ka loa e pono.

Ha kino i nā papa kuhikuhiE Pahuhopu elua, e like me ka hopena ma ka hanu 'ana i hoʻomākaukauʻia, a māhuahua kona functionality. Hana ma luna o ka hanu i ana loli ma ka nenoai a me nā loko. Ha e hoohana i hoʻohana 'ia ma hope kahiko manawa. I kekahi manawa, ua malamaia lakou i ka hoʻokō 'ana i loko o naʻano likeʻole, akā, hoihoi i loko o ia ua i nalowale. Ma na aina, poe akamai i manaoio i kekahi mauʻano o ke kino ke hoonui ia'ku i ka maʻi, a nui ka hoʻoikaika 'ana i ke kino. A ka mea, Aloha loa oiaio.

Ma nā 'ano o nā gymnastics ka loaʻa o ia mau eiiiiiaiou like:

- hohonu a me ka alapine (frequency) o ka hanu;
- ka lākiō o inspiratory manawa, expiratory, a kakali;
- umauma a me ka diaphragmatic hanu;
- ea kuhikuhi ana ma ka ihu a me ka waha;
- ia'ku i ka lewa pele.

inspiratory a expiratory manawa o ka mea nui loa. Ua paha ke ka, penei ke ano o ka hanu kino:

- kino me ka piha exhalation a me ka inhalationʻaʻahu me ka hanu-paa no kekahi mau kekona. Kēia AOAIAaOO He pono no ke ola i ke kino a me ka mea hiki, e hoolako ia me ka pono nui o ka o oxygen, e haalele loa i carbon dioxide a me ke koena i ka anaʻe.
- kino me ka hohonu hanu. Ma hope o ia, o ka hanu i napoo, me ka gradual Wa Mamua a hiki i ke ano leo. inspiratory manawa a me ka expiratory ia, me ke kakali. Ha ana ma keia noa, he ahonui a me ka rhythmic.
- Creative ha me oncoming kalepa. Ana, hoʻokiʻekiʻe umauma a me ka'ōpū retracted. E ha aku ana, i ke ku pono ana i ka oiaio. Ha lohi, nui iho la ia a me kōā kaulike.

Kino me ka piha exhalation a me ka inhalation hiki ke lawelawe uniformly nāwaliwali, a me ka seriously mai kanaka. Ano o ka hoʻokō 'ana me ka hohonu hanu hiki ke hoʻohana' ia no nā maʻi o ka gastrointestinal'āpana, hiamoe kāna hana, kuʻuʻia e hoʻonele a me ka luhi. Vocabulary me oncoming kalepa ae la lakou i ke hoʻohana 'ia ma ka iapaau ana o ka hypertension, bronchitis, pneumonia a me ka' ē aʻe kaʻawaʻawa loa lawa serzno a me ka maʻi puʻuwai.