Anei kela mea keia mea i pehea e twirl i ka O Kaohikukapulani?

I ka nīnau "Pehea e huli i ka Oni E," ia lŘlŘ ma na beginners i loko o ke ao nei o ka hola. Ua makemake mea i hiki e aho. Akā, aka hoi, ina ua aʻo mea pono ke hana i ka i kā mākou e haawe ma ka pūhaka, me ka pili ana kāna hana stress ma luna o kou kua. Pinepine i loko o 'âlapa ka poe i makemake e hoʻopaʻa haʻawina ma ka hale, ma ka pūhaka, a ma ka aoao hope o ka ahaolelo mua i ikea paopao koke mai oia. No ka mea, o keia, mea, mea problematic kupono e hoʻomau hou haʻawina a me ka i, e lawe kūpono, mai hemo mai.

He aha kilo'ōlelo aku nei au e pili ana pehea e hoohuli i ka O Kaohikukapulani ma ka pūhaka?

U Iloko o ke aʻo i nā wāwae e e pu a me kou mau lima ma hope o kou poo a ikaika i na aoao, hoʻi pololei. Inā 'oe e waiho i ka ākea-wāwae, laila, hoʻohui i nā lākou kīkala, puhaka, a me ka pūhaka nāʻiʻo mai i loaʻa ai i ka hana maiau.

U neʻe pūhaka koi rhythmically, a ma ka mea ia manawa malie. He pono e ole kŰia,ʻaʻole e hana ino aku i kou kua.

U ka rotational neʻeʻana Ua koi 'ia e lawe mai i loko o ka clockwise kauoha, a me ka mai mai Ke Kai hoʻi a me ka mai.

U E like me ka nui i hiki e emi i ka ikaika hawewe o ke kuapo, 'o ia hoʻi, kaiapili pūhaka hula pono e ka palena haʻahaʻa.

U lākou kīkala a me nā ū i ole Paikikala, hoohuli ae i ka puhaka wale.

U e lawelawe ai papa ikaika ma luna o ka nele'ōpū!

Pehea e hoohuli i ka Oni E , a me ka pomaikai o ia mau hana

Hoop a ano e ae paha Hula Hoopʻo ia ka mea hiki ke aumeume me ka loa ke kaupaona 'ano hiki wawe ka a wale. He mea he paʻa mau mea paahana no ka aʻo poʻohiwi nāʻiʻo, hoʻi a me nā wāwae a me nā mea kaua. I ka hoʻohana 'ana i ka mea hoomakaukau i ka puu o ke koho no ka hohola ana kino. Noho wale he umi minuke i ka lā i loko o ka kuapo o ka Oni E puni ka pūhaka, e hiki ke haha aku i kekahi 'ia i loko o kona hoʻoikaika a me ka emi ana.

Ka hapanui o na wahine hoomanao me ke keiki spinning i ka Oni E kokoke puni i ka uaki. Ia mea,ʻaʻole e pono, haehae iho me ka noho 'ana kamaliʻi, e haawi aku i kona moe, no ka mea, o oukou, e like me ka mau moe o ka slender maikai ke kino a me ka nani ili, e like me ka hookomo ma ka ike maopopo a pau lākou mau manaʻo.

Kino me ka Hoop no ke kaupaona poho kōkua i ka hoʻomohala ōhumu, pāpana, ka ikaika a me ka kohoʻia, ka mea i puhi i hua'ōlelo i makemake momona ma ka pilikia mau o kou kino. Hoonui ae i na naau oʻu.

Pehea e hoohuli i ka Oni E 'ole ka rotationalʻano hana

E kū pololei, wawae e e pololei ai iki lena ma na kuli. Kino ke kaupaona ua haawi kōā kaulike ma ka wāwae, manamana iki mawaho kauoha. E koho i ka O Kaohikukapulani. Lumbar nāʻiʻo a me nā abdominals oe pono e kanana nei, a ho'āʻo e mālama i kēia wahi i ke workout holoʻokoʻa. Mai hopohopo ina i mua,ʻaʻole na nāʻiʻo e e makaukau e hoolohe ia oe. Ma hope iho i lalo i ka O Kaohikukapulani ma ka hoonoho ia i ka milo. Ka neʻe 'ana o ka pūhaka, wāwae, a me nā'ā'ī E ka Oni E neʻe aku a puni na puhaka, a me ka puhaka. Inā 'oe e hiki ole, e ho'āʻo e neʻe hou aku lohi a me ka mai ole mai oukou, mailoko. Ia mea,ʻaʻole e pono ke Kai i ka Oni E hoʻokēʻai lawa ka ke ahonui a me ka hana mau, mahuahua i ka manawa a me ka ole oia i.

Mākou e ole e hoʻopoina, a hoʻomaka e komo i loko o ka hoomanao ana pehea e Ke Kai i ka O Kaohikukapulani ma ka uha, oe e haawi aku i kou kino i ka manawa e hele mai ai i ka maikaʻi huahelu.

no ka 'ike

I loko nō o kaʻeleu makemake o na wahine, e e mau ma ka shape, ikaika hapalua, hoi, ke hoʻohana i ka wahī i loko o ke kaua me ka "pia" opu.

E ho'āʻo mai i ka overdo ia i loko o ka manaopaa, e huli i ka waistline ka wā pū me ke kau paona ana Hula-O Kaohikukapulani hiki ole Ke Kai mea oi aku mamua o iwakalua minuke, akā, e hiki ia aʻo e hou kekahi mau manawa, no ka laʻana, kakahiaka a me ke ahiahi.

I ka hui me ka ola a me ka 'O ke kaulikeʻai, i kou hoʻokō' e 'ai pono nui wikiwiki.

Akā, nani pūhaka - ia mea,ʻaʻole wale nō ka nani akā, i ola. Ma hope o nā mea a pau, i ke kaikea ma ke abdomen ke kumu o ka ino nui i ke kino. ʻOiai ua pakele no ka mea, ua nui maʻalahi ma mua, mai ka keu kenimika ma ka puhaka. Na ka papa kuhikuhiE mea - e malama i na rula a me ka hana i nā kino mau.