Hyperextension ma ka hale: hoʻi Kāohiʻana o ka maʻi

Trainers ma ka hale o ka mea hoʻokahi o nāʻano nui hehee wale o ka Kāohiʻana o ka maʻi o ka spine a me kona puni nā'aʻaʻa o ke kanaka kēia. Oi loa aku hoi keia ololi o ke ola i ke Aloha Hawaii e e pono keia mau mea no ka poʻe e noho ana ma luna o noho mai no ka hola ma ke päkaukau.

Ma ka hope hihia, ka mea, mehe mea,ʻaʻohe hoʻokalakupua stress ma ke kino mea ole, akā nō poino mai spine. Mua o nā mea a pau e loaʻa ma-anakahi uila mai ka nui kūpaʻa 'ole ma o ka puni nāʻiʻo. No ka laʻana, ina ka hapanui o ko lākou manawa e noho, i ka iliopsoas nāʻiʻo lilo aku i ko lakou elasticity. A mai keia hehee ai Muscle hilinaʻi nui kinona anuenue o ka spinal kolamu i loko o ka lumbar māhele 'āina.

Ua Ua lōʻihi, ua hoikeia mai ia hyperlordosis, oa ke degere kiekie o curvature o ka wahi o ka kino,ʻo ia ka hopena maikaʻi 'hopena i ku pono mīkini'opihia o nā pā. Kona hopena ma ke kino, a me ka nāwaliwali hoʻi nāʻiʻo hana i na rula no ka hooulu ana i ka herniated iwi kuamoʻo, a me ia mea i ke kino kīnā no ke ola! No laila, i ka "Trainers" ho okŘkohukohu i ka pono o kela kanaka ua 'ole ia e na mea io keʻano o ka hanaʻana. Naʻe, ma mua oe hoʻomaka i ka holo ana, e pono e aʻo i kekahi mau kino i ka lele.

Ia hyperextension ma ka hale mea hiki wale no nae i ka impeccableʻano hana o kona manaʻo. I ole ia, e hiki kahi hana no kaʻeha. No laila, i ka hoʻi nāʻiʻo loaa pono haawe ana, a ma ka mea hookahi manawa i loko o ka makemake degere i? Anoee, ia mea pono e hoʻomaka i ka pono kele i ka ho okŘkohukohu. No keia hopena, i ka luna o ka cushion ka mokuna a hiki i ke kai piha i ke kiʻekiʻe o ka iliac iwi o ka pelvic māhele. Eia hou, i ka mea a pau neʻeʻana hoʻi e aua oia i kā lākou maoli curves. Hoʻokō 'hiki ke hana ma kekahi kali uuku ae wale. Aia nō kekahi mau aiiieieoaeuiuo iiauo lula. Hyperextension o ke kua pili kēia e loli ai ka pale umauma hoʻokahi nāʻiʻo i loko o ka haʻahaʻa o ka ikaika hawewe.

Kēia 'o ia hoʻi i ka mea i kā mākou laulā o ia hapa o ke noi ala, i kŰlń ao, mai ka haahaa kulana o ke kino i kona laua kulana pili ana i ke kahua hahi. Hyperextension i loko o ka hale, e wehe i ke koena stress a me ka hoʻoikaika i ka elasticity o na nāʻiʻo a puni ka spine, i loko o ka hanana e ia, e e lawe mai i loko o ka huipūʻana me ka hoʻokō 'ana o ka abdominal nāʻiʻo, a laila, kau e like ia, a me ka mea' ē aʻe like o ke kino.

An kumu o kaʻepekema kaomi o ka mau i hilo e moe ana ma luna o ka papahele. 'Oe ke hana ia ma ka huli - .. One hoʻokokoke mea no ka hope, a me kekahi no ka opu, a no laila, ma luna, akā, ka mea hiki ke hana sequentially. Ma kekahi hihia, a hiki ina hyperextension ma ka hale, e holo wale, nā study o nā māhele o ke kino ole, ia mea no ka nui pomaikai ma ka hua'ōlelo o ka Kāohiʻana o ka maʻi o ka spine.