Kino no ka'ā'ī ku osteochondrosis

He nui nā kanaka i leʻaleʻa o ka bodybuilding, me ka hoʻokoʻikoʻi ma luna o pumping i ke kaomi, nāʻiʻo o ka pahu, i hope a me na mea kaua, e hoopoina ana au e pili ana i hooikaika nā māhele o ke kino. No ka laʻana, i nā mea a pau o ia hana kino no ka'ā'ī. A'ā'ī - nui i kekahi hapa o ke kino. I mea, ia mea i ka loulou ma waena o ke poo a me ka torso, a me ka'ā'ī pilikia no laila, hiki ke pane ma ke kino me ka undesirable hopena. Eia kekahi, o ka mea kiekie oia ka mea i ka vertebrae i loko o ka spine, ka nui pilikia mea fraught me kā lākou pololei hoomoana - i loko o kekahi manawa, i ka lōlō. Hooikaika e ana oia i ka nāʻiʻo o ka'ā'ī , pono, a kahiko o ka'āina Hoʻoikaika i ka ke kino holoʻokoʻa no ia kumu. E like me he kumu o irresponsible e pili ana i na mea he nui loa o ke kino hiki i haʻahaʻa hoʻi kuakoko - like me ka hopena o ka paakai hoʻokomo kālā, a me ka curvature. "Āpana" scoliosis - he kaʻina lōʻihi, a me ka hoʻoikaika 'ana i o ka ai nāʻiʻo mea pinepine ole emi lengthy kaʻina. Ke ho'āʻo nei e huli i kou poo, me ka hoʻomanawanui Kahalaopuna loa ke koikoi, a me ka pinepine ana, e nānā aku i kekahi mea, mai kaʻaoʻao, mai i ke ka ao ka i ke poo, a ma ka mea - e neʻe sideways mau poohiwi. A pau o keia - heʻilihune o ka ku pono, he sedentary Aloha Hawaii a me ka hune aiʻano, ma i pāʻani i ka paʻakai a me nā seasonings he kūlana nunui.

Hoʻokō 'ia no ka ai o ka osteochondrosis: Lie ma kouʻaoʻao ma luna o ka Aha, a sveste poo i lalo, no laila ia mea, ua manao ia e kaulia, akā, ua nō kulou ia ia lalo, no laila, i ka mea hoopa aku i ka Aha. A laila, e hapai ia i like loa i hiki. A pau hou no keia eha a elima manawa. Kamumu, a e lohe ia ae hana i na kino no o ka'ā'ī,ʻaʻole he kumu e hooki - ma ka mea ku ole, e hōʻike i ka vertebrae ma wahi, a i loaa i loko o ia paʻakai i nā iho. Haha aku i ka wela i loko o ka'ā'ī - no laila, hoʻokō 'ua hoomaka ana e lawe i kona hopena. Ka mea, e lawe mai i kēia hookoikoi ma luna o kekahi kela la i keia manawa.

E mālama mau lima ma hope o kona poo, hopu aku la i kona mau lima i loko o ka pakaua. Ao K'ki i ke poo i hope, akā, i kona mau lima ma hope o kona poo, ke hoopaa i ka e like hōʻoni ia ia iho me kona mau lima, e hoʻolei i kona poo. Lanakila i ka ia'ku o kou mau lima, ek'ki i kou poʻo hoʻi. Ke peculiarity o keia hookoikoi no ka'ā'ī - samosoprotivlenie a me ka hoʻoikaika 'ana i ka cervical okoa Oihana. Ka lń i hoʻi ma ia'ku, ek'ki i kou poo aku, no ka nui loa no ia mea, i kona chin hoopa i kona umauma. A pau i kēia houʻehiku ka pīpīʻana.

Hou, hana no ka'ā'ī ma samosoprotivlenie. Palm paʻa i kona mau papalina, paa i clutching i kona poo ma waena o kona mau lima, a huli haʻalele i kona poo a me ka pono, i ka mea ia manawa lanakila i ka ia'ku o ke kanana nei mau lima. Ua hoi tightens na nāʻiʻo o kou'ā'ī.

E hana i ke kēia mau kino no ka'ā'ī, tighten na niho penikala, ua leha aku kona chin, a ho'āʻo e kākau kekahi mau palapala a me ka nui i loko o ka lewa. Manaʻo, he iki ache i loko o ka posterior hapa o kou'ā'ī, e hiki ke oki.

E moe ma kouʻaoʻao, E hapai i kou poo mai, oiai ua e kona chin i kona umauma. I hana i keia, e kipa mai ma ma ka kēlāʻaoʻao, a hana i ka ia ana a hiki i ka lua o ka poʻohiwi. Hoʻokō 'ia no ka 'ā'ī, haʻi hou aku kekahi mau manawa.

Hoʻopoepoe noi ka loa pono ke koke e hoihoi koko holo. Huki i ka'ā'ī, poʻohiwi, a alternately haʻalele a me ka pololei, e hahai ia he hoʻopoepoe noi.

E hahai i ka hoʻopoepoe neʻe o kou poo, a me ka ai me ka kawele E hīkiʻi ana, e hoʻoikaika i ka ia'ku o ka hookoikoi. Ma keia hihia, i ka i kā mākou hoʻonānea i ka'ā'ī.

E hooikaika ana i ka ai nāʻiʻo mea e pono ai,ʻaʻole wale nō ma ka mea e ole like curvatures. I ka wa e huki-i'ā'ī nāʻiʻo, nooaai? Ia, oe ke lawe mai i ka ili, e malimali wrinkles a me ka pā. E hooikaika ana i ka'ā'ī nāʻiʻo - keia mea i ka hoʻoikaika 'ana i o ka spine, hoihoi i ke kupono koko holo, ili puakai. No hoi, ka mea, o ka hoʻomaʻemaʻeʻiaʻana o nā moku, ka hoʻoikaika 'ana i ke koko holo no ka mea, i ka wa a na moku hiki e ua holoiʻia, i hoohuikala moku wikiwiki e neʻe nui' ona, me ka oxygen. No laila, mai poina e hana i ka hoʻokō 'ana i kēlā lā. ʻO ina oe a ianoiyuaa a i nā mea a pau i ka luna o ka spine mea maʻamau, laila, ma hope oe e i kekahi pilikia, no ka mea, oe i ole e lohe a hiki i keia aoao o ke kino, no laila, e pili ana i kino no kou'ā'ī e mai hoʻopoina.