Pā hōkū ola - hoʻokō 'ia no nā mea a pau makahiki pūʻulu

Ke kaua ana i ka obesity ua i ka laweia ana mai a puni ka honua, a kokoke i na kanaka ho'āʻo nei e mi kino. Kekahi o keia mea e noho ana ma luna o nā'ēheu kēia'ēheu o kaʻai a me nā hoopoipoi ia lakou iho ma ka hola-oaio? A. Classes ma ka hale haʻuki - ia mea, o ka papa, pono, ina he mea manawa no ia. Akā, me ka mea ia pomaikai hiki ke hana ma ka hale, i loko o na noa minuke i, ina oe e kuai i ka malamalama a me ka olelo hoopomaikai okŘkohukohu i kapaia "pā hōkū ola." Kino ma keia ieie-ho okŘkohukohu, e ole wale "e lulu momona", akā, kekahi mau malama pono.

Aia i keia mana-ho okŘkohukohu kŘpa nei - i ka 50th makahiki o ka hope kenekulia. A me ka papa kuhikuhiE hiʻona o ke ola o ka pā hōkū o kona naau kupono. Ua he a mau papa metala a i pili ma ke ano o nā mea pilihao. I ka lalo iwi kuamoʻo ku motionless ma luna o ka papahele, a me ka luna ke maʻalahi e ke ka ao ka puni kona iho (axis) ma ka 360 degere. Akā, i kēia naau kupono 'aʻole e hoemi i ka nā papaha o keia okŘkohukohu. Kino e ae ola makou a holo e kiʻi hana keaka hopena.

Kēia alodio okŘkohukohu i ma luna o na ami a me nāʻiʻo o ke kanaka tonic kanawai. Ua hoonui ae i ke koko holo i loko o ka pelvic nā loko. A momona "hoʻomāhuahua" i loko o ka'ōpū ma hope mau papa ma luna o laila i nā loko iʻa. Eia hou, na kino ma ke ola makou a holo kokua e höʻike aku noʻonoʻo stress a me elevate naʻau i loko. A me ka poe e ae "seasickness", e ma keia ho okŘkohukohu, e lńkou lākou vestibular kahua. Ma ka a pau, ma hope o ka hana huahelu lilo slimmer a oi nani gait. A i lńkou i kēia pā hōkū hiki ia i loko o kekahi, a hiki i ka huna uuku pokole.

A me ka makahiki o ka "kânaka" o keia okŘkohukohu Ua aneane kona palena. O ke kumu ho kuhikuhi ana i ka mea i ke kaumaha e haawe, a hookuu hoonawaliwali ai i ka makemake e hana, maanei e nalowale. Nolaila, ui kaikamahine e hoʻohana i kēia ho okŘkohukohu, e hoʻoikaika 'ana i kā lākou mau huahelu. Middle-elemakule kanaka e kōkua malama i ke kino kēlā. A mua kanaka, hoi, e loaʻa mea i hoʻohana pā hōkū ola. Kino ma luna o ka mea, e ia he Kāohi maikaʻi o nā maʻi o na ami.

A nei, ua lilo oi iaea ooieoeiiaeuiiai mau kipaku aku ai. An kumu o keia holo ke hookauwa like "Grace". Ma rula, ia mea i okoa mai ka panina ola makou a holo. Akā, i ka'ōnaehana o pohihihi keia honua nā mākēneki i loko iho i loko o ka luna iwi kuamoʻo i ma luna o ke kanaka wawae hou hopena. Mua, e massaged mau nā mākēneki ia, a me ka lua, e lilo ka nanea wale, a kāohi kau magnitoterepii. Kēia ia lŘlŘ aie a hiki i ka aoao o na nā mākēneki ma biologically hana maka ma ka wawae o kekahi kanaka. A, ano, ua hookama 'ē ola makou a holo Manufacturers keia HOU, a no hoi, kuu lākou mau ana hoʻohālike me ka pohihihi keia honua nā mākēneki.

A, ano, e pili ana pehea e hoʻohana pā hōkū ola. Hana ma keia ho okŘkohukohu, e like me ka mea akaka, mai kona kūkuluʻia, pili me ka kuapo. A ma mua i ka papa pōniuniu kānāwai ma luna o laila. E pale ia, ia mea pono e hōʻoia 'ia ke poʻo ia i twitch. Ae, a aole i hana eha ma mua i kekahi mea i lapaʻau. Ua hiki ia i ka noho a ka papaʻaina. No ka mea he kākoʻo hiki ke hopu i ka pakele e haule ana. A kanaka aʻo E e hoʻouka kekahi ma luna o ka ole-'oihana' ilikai (laholio moena, moena) a ma ka hanau papahele. Kēia holo ke moe i lalo a ma ka hōʻemi iki huina. Ua hilinaʻi nui ma luna o ka 'ano o ka hoʻokō' ua hana. Ua mea i kupono no 15 minuke ma mua papa hoʻomaka e inu i ka aniani o ka mehana ka wai, a stimulates koko holo.

Eia mea he papa inoa o ka poe noonoo ole kino e hiki ke hana ma keia ho okŘkohukohu:

• e lilo mau wawae ma ka iwi kuamoʻo, a hana torso huli i ka hema, a ma ka akau, oiai e kōkua ana iā ia iho me kona mau lima;
• hooko i ka ia 'ana e haʻalele, e malama mau lima ma luna o ka noho hookolokolo;
• kekahi wāwae ekolu pohaku i ka pā hōkū, lima ma luna o kona kāʻei, a huli i ka noa wawae a puni ka iho (axis);
• e lilo na kuli i ka holo i na mea kaua, e hilinai ma ka papahele a me ka ao i ka torso;
• ia mea e pono ke hele ma ka makou a holo ia mea ma luna o ka papahele, a kikoo i kou lima ma luna o ka papahele. A me ka neʻe i kona mau lima, me ka kaʻapuni pā hōkū;
• Oe kū ma luna o ka ho okŘkohukohu, he wahi hoʻohei i mua a i paa o ke kākoʻo. Ma keia kulana, ka iwi kuamoʻo ua ke ka ao ma na wawae;
• E kū ma luna o nā hoa ana a me ka ao ka ia i lalo. Ua hoʻokahi-alanui, a laila, kēlā me kēia i loko o kekahiʻaoʻao.

A me keia mea,ʻaʻole i nā hiʻona o ka ho okŘkohukohu i pā hōkū ola. Mau kino ke hoʻoikaika 'ana a me ke hakuloli no lakou iho. A me i pono, e haku i nā mea a pau o ia i kekahi manawa. E koho i 3-4 me ka hana i ka 20 'ana e haʻalele i loko o kekahi minuke. Alaila, e ka manawa i nā hoonui mai i ka 2-3 minuke. A i ka wā mau kino e lawe mai i ka automatism, ka mea e e hiki, e hoʻomaka i ke kūpono 'ana o kēia mau mea. I mua, e hiki ke hana i kekahi mau minuke i ka lā a me ka manawa, he mea pono ia i nā mahuahua ma ka liʻiliʻi 20 minuke.