Pehea e hiki ai i ka magnesium ke kōkua iā'oe e pale i ke kaumaha?

'O ke kaumaha ka hopena o ka honua a me nā hopena lō'ihi. Aia ma kahi o 350 miliona po'e o ke ao holo'oko'a ma muli o ka ma'i no'ono'o, e like me ka Science Daily, a'o ka hapanui o ka po'e i'ike'ia e huli nei i kēia mau lā'au, hō'ailona a me nā'ano lā'au'ē a'e. 'O ka mea pō'ino,'o kekahi o kēia mau lā'au lapa'au a me nā mālama kino he mea waiwai nui ia no nā po'e kaumaha, no laila, ua ho'oholo nā mea noi'i e'imi i kahi mea'ē a'e. E like me ka mea i'ike'ia, he microelement hiki ke lawe'ia i kēlā me kēia lā.

Pehea e pili ai ka magnesium i ko mākou olakino

No ka manawa lō'ihi, ua mana'o'ia he mana maika'i ka magnesium i ka ola o ka iwi, e ho'onui i ka ikaika a me ka hō'emi i ka hopohopo. Akā i kēia manawa, mahalo iā Emily Tarleton - ke po'o o ka noi'i ma ke Kula Clinical o ke Kulanui o Vermont - hiki ke hō'olahi'ia ka papa inoa o nā pono magnesium maika'i no ko kākou olakino i ka hakakā'ana i ke kaumaha.

Nā'ano o ka ho'ona'auao

Ma kahi ho'ona'auao i ho'opuka'ia ma ka puke pai PLoS One, ua nānā'o Tarleton a me kona mau hoa i nā pāpona magnnesium a me ka pehea e hiki ai iā lākou ke ho'okau i kekahi kanaka me ke kūlana ha'aha'a. No nā pule'eono, ua hā'awi nā kńnaka epekema i kēlā me kēia lā i 248 milligrams o ka magnesium i'oi aku ma mua o ho'okahi haneri mau po'e komo makua i'ike'ia me ke kūlana ha'aha'a. Ua ho'olālā lākou i nā hō'ailona o ke kaumaha ma loko o nā haumāna i kēlā me kēia pule'elua.

I ka pau'ana o ke a'o'ana, ua'ike nā mea noi'i'o ka po'e nāna i lawe i ke kolamu magnesium kahe e emi iho ai nā hō'ailona o ka mana'o kaumaha a me ka hopohopo. 'O ka'oia'i'o, ua'ike kekahi po'e i ka holomua o ko lākou kūlana ma loko o'elua pule wale nō. Eia kekahi, ma muli o ka'ikepili i loa'a ai, hiki ke ho'oholo'ia ua'āpono'ia ka magnesium e ke kino a'a'ohe kumu hopena i loko o ka po'e hui me ka nānā'ole i ko lākou mau makahiki, ke kāne, a me nā mea'ē a'e'ē a'e.

'O nā hopena o nā kānaka'epekema

I ka pae hope loa, ua hō'ike'ia ka study o Tarleton e pili ana ka magnesium i ka mea e pono ai ka po'e me ke kaumaha e like me nā'āpana antidepressants. "'O kēia ka mua o ka ho'ā'o ho'okolohua'oko'a i nānā'ia i ka hopena o nā mea ho'opiha magnesium i nā hō'ailona pō'ino i nā kanaka'Amelika," wahi a Tarlton i ka Science Daily. "He mea ho'oikaika nui kāna mau hopena, no ka nui o ka pono no nā hō'ailona'ē a'e no ke kaumaha. Ua ho'oholo mākou i nā mea ho'opiha'ia magnesium he mea palekana a maika'i'ole paha e hakakā koke ana me nā hō'ailona pō'ino, "i ho'opuka ai'o ia.

Hiki ke hāpai'ana'a'ole wale no ka mea ua hō'ike'ia kēia ha'awina i ka hopena o ka magnnesium me ke kaumaha. 'O ka'oia'i'o,'o kēia kekahi o nā ha'awina he nui i a'o'ia i ka hiki'ana i ka magnesium ke ho'ololi i ke'ano. 'O ia ke kumu e mana'o ai'o Tarlton e kau iā ia i ka pāna'i nui loa i ka wā e hiki mai ana. A, e like me ka'ōlelo a nā po'e akamai,'a'ole nā ka'ina hana a pau e pili ana i ka hana'ana i ka pilikia e hana like no nā mea a pau, no laila, he mea nui e nīnau i ke kauka e pili ana i ka koho koho e kūpono iā'oe.