Ashtanga Vinyasa Yoga: ke ano, 'ano o ke kaila

Ma ke kālā no Yoga, he mea oi ma mua o ke kakini mau mea. Ka hapa nui o lakou i hana i loko o ka papa o ka lōʻihi mōʻaukala hana. Ke koena unuhi o styles ka nānā 'ana ma luna o nā waeʻano o ka manaʻo pohihihi,ʻano a me ideological ka maʻiʻo o kela mea keia mea o lakou. Ashtanga Vinyasa Yoga e pili ana i ke kālā no olelo, ka mea, ua lilo increasingly mahalo ole wale ma India akā, i loko o ka West, a ma Rusia. No laila, Ashtanga Vinyasa Yoga - He aha ka mea, i nā hiʻona o kēia kaila?

moʻolelo

Yoga ua Ua puni no na tausani o ka makahiki. Aʻa, ua hele i ka India. Mua, ka mea, ua i ka nohona a me ka haipule au i keia mea no na mea he nui i ala e ola like hola a me nā haʻuki. Eia naʻe, he mau kanaka i ike Yoga like i kekahi mea hou ma mua o ka physiotherapy. Pela ka mea e holo, hookahi Pattabhi Jois (1915-2009). He mea i ka mea hoʻoheheʻe kālā o ia ka pele me Ashtanga Vinyasa Yoga, a nō mau e noho i loko o nā paia o ke kula, i loko o Mysore (India) a ma'ō aku. Ma hope iho o ka make ana o Pattabhi hana i hana mauʻia kana moopuna ia - Sharath Rangaswamy.

Ke ideological kumu o ka hou au i ka hoole ana o Yoga accessories i ka nawaliwali, na hemahema practitioner - ma ka mea ku ole, ka mea e hooikaika i ka hoʻomōhala lakou iho e like me ka mea i hiki i kaʻikena ideals.

hiʻona

Ashtanga Vinyasa Yoga mea nae heʻano o ka hatha Yoga. Ua ua hookoaiaʻe e hōʻeuʻeu asanas a me ka kuikawā hanu 'ana i kūpono. Ua ua kekahi manawa kapaʻia he paakiki hana, mai ka hooko pono i ka practitioner nui ikaika, kohoʻia, moe. Ka hua'ōlelo "ashtanga" mai Sanskrit literally o ia hoʻi, "ewalu kumu." Kēia mea he maopopo PAaIEN o na kumu ewalu hp'pnphp ka Yoga 'ana i kūpono.

Aia He He definite paa kaʻina i hoʻokumu kulou ma i vinyasa ma muli Yoga. Pono a pau o ka neʻe 'ana ua hoʻopili Vinyasas (ma keia hope aku i ka lua o ka hapa o ka inoa hana). Kēia lokahi o ka hele a me ka ha (pranayama), bandhas (stress kekahi nāʻiʻo) a me ka drishti (hoolohe kīkoʻo). I ka papa kuhikuhiE ke keʻena ma i hana i ke noʻonoʻo like ma luna o ka uhane, ka dhyana - he meditative moku'āina a contemplation o ka manawa.

pae

Vinas Yoga nā eono papa hoonohonoho i loko o ka hierarchical kaʻina ma ka manaʻo pohihihi. Aia ka he mea mahuʻi ia he mea he hiku o kaʻilikai. Akā, 'ike e pili ana ia i nā mea a pau hoʻolaha paha hōʻike wale nō i loko o ka puka koʻikoʻi a hanohano o ka Indian School o vinyasa Yoga.

Ke kahua mua ua noʻonoʻo pono i ka mea nui, walaʻauʻana. Aie i ka naholo kiki mai ai mana o ke koko ma na nā'aʻaʻa a me nā loko o ka ulu kona wela, ia lākou ma ka hoʻomaʻemaʻe a me prepares i ke kino no ka hou aʻo. Kēlā me kēia 'ilikai i kona inoa iho, a ua wehewehe aku ma ka kekahi kau o asanas a me vinyasa eiiieaenu.

asanas

No ka hapanui vinyasa hoʻohana i ka kūikawā hanu 'ana i kūpono - ujjayi. Asanas mau loa hōʻeuʻeu, a loaʻa i ka kaʻina hana o ka aneane i nāʻiʻo a pau o ke kino. O ka papa, ma ke aʻo mua keia mea pakahi aku la ia kaumaha sweating, i wela. Pēlā ka manaʻo i ke koko literally maʻi hēhē. Akā, ma hope o ka hoʻokani i ka practitioner Kahalaopuna malamalama a me ka Hōʻeu. Keia ua loaʻa ma ka ho'ā 'koko holo, a harmonize i ke kahe o ka ikehu - prana. E like me ka comprehension pae o Vinyasa Yoga ke kino i ka ikaika, ke manao - a malie iho la. Balanced hanu, ua lilo pāpana. Asanas Ua hooko loa ke puana a oi koke, maoli he lehulehu, dhyana ua hoʻokāʻoi 'a hou.

Vinyasa Yoga no ka Beginners - he lākou o nā kino, nui kaʻoi loa, na asanas, e hooikaika i ka abdominal nāʻiʻo, hoʻi, i na mea kaua a me nā wāwae. Ka mea, i i loko o ka kekahi pāpana o ka hele a me ka hanu. Ka helu o nā breaths i loko o kekahi luna 'papa koa mai ka 5 a hiki i 80. Eia, kēlā luna' maupaʻa mau paa a me vinyasas kulou. I ka manaʻo pohihihi kela manawa ko lakou ulu ana, a literally e hoʻohewa ai i ka practitioner, me kona fortitude, ke ahonui.

Vinyasa pele Yoga

I ka 1958, ua paʻi i ka puke, Pattabhi Jois 'Yoga Mala ". Ka hua'ōlelo "poe liilii," mai Sanskrit o ia hoʻi, "lei". Ua Ua loa ho'āmana i wehewehe a pau, ao ke ano o ka hana o Vinyasa Yoga. I ka makahiki 1999 i unuhi i ka puke i loko o Lūkini, a me keia mea i ka olua no na kumu, nā haumāna a me nā ukali Pattabhi. A, ma ke kumu o ka hana ana ma nā hoʻokokoke mai, e hatha Yoga. Loa pinepine, ka mea, ho i kekahi hanana hoʻololi kemikala o elua (kekahi manawa hou) styles.

An kumu o keia kŰia i e vinyasa pele Yoga. "Pele" mai English 'o ia hoʻi "pele". Ke kuhikuhi ana o ka mea hookahi pilina o ka hanu a me ka neʻeʻana. Akā, i ka likeʻole ma waena o nā styles - ma ka algorithm hana o asanas a me vinyasa. Ashtanga Vinyasa Yoga mea he kaʻina o ka neʻe 'ana o hoʻohuʻu maopopo paa ma Vinyasa kahe Yoga, keia mea ole. Pau ka hana i loko o ka moʻolelo kaulele mea. Ana ka noi a me ka hanu nā mālama.

Inā astanga ke kuʻuna Yoga pono a eia i exertion, ka vinyasa pele Yoga mea he fluctuating papa me alternating hoʻopilikia a me ka hoʻomaha. A ana pele o ke kalepa ana o na hana hookaawale ia lilo o ka lehulehu, ka hihia i loko o ka lapuwale manao.

pono

Like kekahi'ē aʻe kuhikuhi a me kaila o Vinyasa Yoga mea o ka nui pākōlea waiwai io no ka kanaka. Ma waho aʻeo i ka piha huikalaʻana o ke kino, e hoomaemae akuʻia o ka oi ikehu i loko o ke kino, mea kaupaona i ka noʻonoʻo a me ka physical keʻano o ka hanaʻana i loko o laila. Mahalo i ka mana asanas ke loaa maikaʻi physical kinona, kiʻi pohaku uinihepa, o ke keu i nā kilo,? Ienoai ōhumu, lilo hou'ōlewa i loko o ke kino ai 'a me ka manaʻoʻike ano. E like me ka uhane hana Ashtanga Yoga kōkua i ka mālie o ka naau, e hoʻonā i kekahi na kāna hana e lawelawe. Ka mua mea e hina ma lalo o ka pono hopena o keia hana - ka ko mākou hopohopo'ōnaehana a me ka pono nā loko. Eia hou kekahi, Vinyasa Yoga e kokua, hooikaika mai la i ka mana o ka Uhane, ka hoʻoikaika 'ana ke ahonui.

I ka pono?

Yoga - ka mea kahiko maikai me ka hana pono, i lawe aloha a me ka mālamalama. Eia naʻe,ʻaʻohe mea ma lung, a me na kŰia i loko o kēia ao i ka downside. No laila, ma muli naʻe o kona ola kino kauoha, Ashtanga Yoga mea,ʻaʻole no ka kela mea keia mea. Ma hope o nā mea a pau, no kona hana, e like me ua oleloia, he kekahi physical hoʻomākaukau. Adolescents me ka loa ikehu, opiopio, ikaika kanaka - keia mea i ke koa e hiki hoÿomaÿamaÿa ana ma keia ao. ʻO i loko o ke kahua mua ka mea, i ka paakiki manawa.

Eia naʻe, kēia Yoga-oaio? A, e ke hakuloli i skillfully Nohie i ka hana no ka poʻe me ka uku nā mea hiki. Mua manawa a hiki i kēia, a he mea ai-kapa puppet styles o Yoga. O ka holo ana, ka mea e wale hapa o ka uhane hana.

Contraindications

Ma ka hana o Ashtanga Vinyasa Yoga E e kokoke ka noonoo, a me ka mālama nui. Ua Ua pololei contraindicated i kanaka me ka spinal kaula nā palapū a me pathologies, i ke alo o ka maʻi nui o na nā loko, a me ka musculoskeletal nenoaia. Nō hoʻi, mai hoʻomaka papa i loko o ka wa e kaawale aku o ke ahiahi, i ka ka palena haʻahaʻa kohoʻia. ʻOkoʻa, maikaʻi e koho i kekahi softer ao ao.

Pehea lā ka lōʻihi o ka haʻawina?

Panina ashtanga Yoga kau mau ka awelika o 30-40 minuke. Eia naʻe, kēlā Yoga-oaio? I kona iho, kanaka polokalamu. No laila, ma laila nō nā kūmole o ka aʻo: Mysore-papa (i loko o ka hanohano o ke kulanakauhale, i ka cradle o kēia kaila o ka Yoga) a alakaʻi papa.

Ma Mysore-papa hana ua kūkuluʻia pākahi no kēlā me kēia haumāna. Ke kaumaha ma muli o ka physical nā mea hiki o kekahi lōʻihi o ka? Ia? Aiiu, a me na mea e ae - i loko o pōkole. Ua, ua hilinaʻi nui ma luna o ka lōʻihi o ka haumāna e ulu ana ma keia ao. Kēlā me kēia i komo i loko o ka kekahi pāpana o ka hanu a me ka neʻeʻana. Ke kumu aʻo ku ma ka waena o ka pahale, a me ka hoʻi ka mea a pau kaʻina. Kēia waihona o ke kumu, ka mea hiki ke hana, a beginners a me ka holomua haumāna.

Alakai papa i analogous i ka holomua papa. Ka mea, i nä haumäna hōʻikeʻike lākou e piʻi like, ikaika a me nā mākau ka mea, ua loaa ma Mysore papa. Ano, o ka pūʻulu ua hele a ha i loko o ka hookahi pāpana, a, o ka papa, produces he alahula mau ola pomaikai. e paa Classes, i hookuu i ke kakahiaka, ma ka laulā ma waena o 7 a me 9 hola.

O ka holo ana, ua hiki ke ho'āʻo i ka hana me ka vinyasa Yoga, a ia oe iho, ma ka hale. E hana i kēia, ma laila nō Aʻo a me ka wikiō Aʻo Hoʻohanohano. Ma ka manawa i kēia hana ua ua hooholo mua ia e kanaka, hiki a me ka makemake e hana. Naʻe, ka mea e e hoomanao i keia hiki e traumatic, a komo wale ma kaʻaoʻao physical. No ka huina kaiapuni, ke hana nele he kumu aʻo, he kumu. 'Aʻole wale nō i ia i ike i ka pololei hooko o ka luna' asanas, akā, e malama i kekahi uhane hana. Ua ua manawa manaoio aku i ka mea pono, e ao aku Ashtanga Vinyasa Yoga o ka wale kanaka pela aʻo a me ka hoʻolaʻaʻana, a ua hoakaka Yoga oaio ma Mysore. Nolaila, kanaka, ka poe i manao e seriously plunge i loko o kēia kaila o ka Yoga, e pono e ike e pili ana i ka mālama '-makahiki paha no ka kumu.

Waikiki skeptics

Kākoʻo a me ka ukali vinyasa Yoga manawa loa o ka hailona. Naʻe, manaʻo huhū keia, ma keia wahi, aia no na koa o kēlāʻaoʻao a me skeptics. Ka mea, lawe Yoga i loko o kona Classic hoʻokolohua me kūpaʻa, "i noʻonoʻo ai" asanas, piha, a ana aʻelaʻo ia hanu. A me ka hana hōʻeuʻeu vinyasa, ma ko lakou manao, ia mea meaningless, a i hiki e weliweli. Ma hope o nā mea a pau, Yoga iho - mālie me ka hana pono. Ka mea e ole no Lele, ai ka leleʻana, i ka manaʻo o ka i komo ai Vinyasa Yoga.

Naʻe, i kēia kaila no i kekahi wahi, ka mea nui,ʻo ia ka mea, he wahi lihi iki o kânaka a me ka ukali. Kēia kuhikuhi i mua ale iho iʻaneʻane ke ao nei a pau. Kona hana i kaulana kanaka, e like me huelo awa, Madonna, Tom Kruz. Apparently, ka mea i lawe i ka oihana o ka maikaʻi ikehu, ola waiwai, a deservedly no i kekahi o ka loa hanohano pono a me kuhikuhi o ka Yoga.