Yoga no Two: hoʻokō ', kulou, mele

Yoga ua, ua hoikeia mai ka wa kahiko. Kēia hanana pu ana o ka uhane a me ka physical hana i hele mai ia mākou, mai India. Over na kenekulia, e hohola iho la ma ka honua, ka mea, ua undergone nui loli a me nā mea lewa.

Mua, Yoga ua he a pau kālaiʻike o ke ola, i ka hooholo ana o ka Buddhist hilinaʻi. I kēia lā, nui pinepine, ka mea, o ke ala a hiki i ka loaa ana o ke kino a me ka maluhia o ka naau. Aia mau hailona o mau mea a me ke ano o ka Yoga. Kekahi o ka mea kuʻuna hana noʻonoʻo Yoga FIRST - mahu Yoga, a me Yoga no elua.

mahu Yoga

Yoga FIRST no ka mau loaʻa nā inoa: hilinaʻi Yoga, Yoga hoahanau akroyoga, New Age Yoga etc. He He kū hoʻokahi hoʻololi kemikala o hatha Yoga, a tantra. Ke kuhikuhi Ua pinepine kapa Yoga mea i hilinaʻi ai. No ka mea, Yoga poses no elua Two kanaka i kahi hookahi, a me kela mea keia mea i loko o ka papa o ka hana ua helu ole wale ma luna o lākou ikaika a me ka uea, akā, E ao hoi oukou i ka hilinaʻi i ke hoapili ia. Ua pono aʻo e haha aku kekahi i kekahi,ʻaʻole wale nō ma ke kino ai akā, no hoi ma o ka uhaneʻilikai. Pela, aia no heʻoi kaiapuni i loko o nä hana kilokilo.

Where e hoʻomaka?

Ma mua o Yoga papa no mau kanaka pono, e kuai i kaʻoluʻolu, 'aʻole i ka hoʻohāiki' ana kapa. Ke kino pono e hanu, no laila, tracksuit pono e i ka maoli mea. Nō hoʻi ka mea, ua nele mau moena i mea oluolu e hoʻohui i lōʻihi ka wā o ka ami kino.

Yoga no ka elua, e hiki ke hana ma ka hale. E like me ke aʻoʻia e hoʻohana wikiō paha puke. Akā, ka mua a me ke kapuai, e hana ka mea pono ma lalo o ka hoʻomalu i nā kumu. Lakou i wale hōʻike asanas ma muli o ka nui o ka pilikia, akā, no hoi, e kau i ka mea e pono ai kākauʻana ma ka hanu 'ana a me ka lehulehu.

mele

No kēlā me kēia mea hoʻomaka Yoga mele - ia, he hoalawehana na nui. He mea pono ke hoʻoikaika i loko o ka papa. Yoga no ka Elua - mea i koe. I ka neʻe 'ana o ka mea, ua oi aku ka loli a me ka ha kōā kaulike, e like me ka pū, e hiki ke hoʻohana mantras, kukui instrumental music, ka leo o ka ano.

walaʻauʻana asanas

Yoga kino no ka mau multivariate. I ka loa a me ka poe noonoo ole walaʻauʻana i ka poe mea e ole koi kūikawā aʻo a me ke kino loa, akā, e lawe i kaʻoiʻano - familiarity, a kokoke i na hoalawehana. By exertion mau kino i ka palena haʻahaʻa. Ua, e hoomahuahua i ka ka manaʻo pohihihi o ka manaʻo. Akā, ia mea nui, e hoomanao i ka makahiki e haawi Yoga no elua.

Poses no Beginners:

1. Paschimottanasana (ole mokulele). A pau keia hookoikoi hoapili ia e noho ma luna o ka moena, mau wāwae i lalau pu, imua, socks ma. He hilinaʻi i mua ma luna o kona uha, uha'ōpū pili. Me ka nele o ka hohola hiki ke lawe i ka fetal kulana, lehu kona mau kuli ma lalo ona. Ka lua o ka hoa i loko o ka hope keia manawa mālie aʻela ma luna o ke kua o ka mea'ē aʻe hoapili ia. Mau wāwae ana pololei, wāwae ma luna o ka papahele, lima ma hope o kou poo a me ka pololei. Ma keia asana oe Pono, e noho no ka eha hanu pōʻaiapuni.

• Navasana. He mau hoa noho huli ana kekahi i kekahi, i ka loihi o ka lima i na mea kaua. Ukali ma ka Beritania na pulima oʻu i kekahi i kekahi a me ka pili mau wawae: ka akau - ma ka hema o ka hoalawepu, i ka hema - a hiki i ka hoalawepu akau, a me kou mau kuli laila kūlou ihola. I kekahi anu u: hooulu ana i na holo ana mai a me ka straightening na kuli. Poʻohiwi nanea wale, i kuʻu iho i lalo. I ka malo, ua pani (ʻaʻohe deflection). Ma keia kulana, e pono e noho no ka eha hanu pōʻaiapuni.
• Upavishtha Konasana. Partners noho ku pono ana kekahi i kekahi. I kā mākou hohola i kona mau wāwae ma ke kaʻawale. I pau ka moni hoa interconnected. Nā mua hoʻohei ma kaʻaoʻao'ākau, (pili i ka iho), puuki ae i kona wāwae'ākau lima hoapili ia i kona akau me. Ka lima hema ka noa, e kau ma luna o ka papahele. Head hoopa aku i nā wāwae, pahu waiho wale. Lau naehana kalapona i hai, a me ka ia me ka hui pu ma ka kekahiʻaoʻao.

No ka hou eiiieaena asanas loaʻa:

• Adho mukha-shvasana. Partners kū hoʻi i ka hoʻi. Palm ia ma luna o ka moena poʻohiwi ka laula a kaʻawale lākou. Nā manamana i hoʻonoho ai i ka awelika he ia laua i kekahi i kekahi. 'ā'ī, a me nā poʻohiwi nanea wale, maka kuhikuhi ana i ka piko. Kekahi hoapili ia e hoʻokiʻekiʻe aʻe i kona hema kuekue wawae, a abuts ka like me hoala kuekue wawae akau o ka mea'ē aʻe hoapili ia. Ua hookiekie ae la i ka pono wāwae, a ua pili i ka manamana hema o kona hoa i loko o ka like kulana, ke kukuli iho ua straightened. Mai kaʻaoʻao kulana o na kino hoa e nana, e like me ka aniani kiʻi. Ma asana koe eha naehana pōʻaiapuni. A like hoounauna ua lawe mai i loko o ka 'ē aʻe kuhikuhi.
• Dhanurasvana. Kekahi hoapili ia i ka holo ana kulana e waiho ana (a me ka hookolokolo). Mau lima a me nā wāwae i ka ia straightened, hoʻi i hoʻopau ai i ka 'ē aʻe hoapili ia ke pakele kūlana' i ka luna kulana. He, ma ka huli, uhi ka haahaa wāwae o ka hoapili ia, a me ko oukou mau wawae alternately hipaʻaʻahu ma luna o kona mau poʻohiwi, ma laila lawelawe i ka ua kākauʻana e waiho ana, wale i ka kekahi ao ao. Hoʻokō 'ia kekahi paa ma ka naehana kalapona eha.
• Dandasana. I keia hoʻokō ', kekahi hoa i ke kulana o ka noho ana ma luna o ka moena, mau wāwae kikooia aku imua pu, socks ma. Ka lua o ka hoapili ia ua ke ka ao hoʻi i ka mea mua, e ukuhi i kona mau wawae ma na aoao a elua o na kuli o ka hoapili ia, a me ka lima - ma luna o kona mau pale. A laila,ʻo nā hoa ma ka huli i ka mua wawae akau ma ka akau lima, ma ka hema - i ka hema. Mau lima a me nā wāwae i ka ia manawa i loko o nā ka pololei hoa. Poʻohiwi nanea wale, umauma i hooleiiaʻi mawaho. Ma ka hapa o ka asana e hoohalike ai i ka huinahalike maoli. Lehulehu no hoi ia lŘlŘ maʻehā naehana pōʻaiapuni.

I loko nō o ka nohoaliʻi quirkiness nui pomaikai a me ka manaʻo, i nā kulou o ka Yoga. Lākou hōʻikeʻano mea, o ka papa, hiki e hookahuli ai, no laila, e pono e hoʻohana 'wikiō a me Hawaii photo, ina na papa lawe wahi ma ka home.

ka hanu

A wā nui i loko o ka mau kino i loko o Yoga ua ha. Me kona helu mahina a me ka hooponopono ana hana nei ka mea haalele i kona manaʻo, e lilo ana i ke kino ai ka hoʻonaʻauao. I ke kakahiaka nui kahua o ka hoʻonaʻauao ia mea loa paʻakikī no nā hoa e hahai i ka pono me ka hui pu ana o breaths ma kekahi asanas. Inā 'oe e ho'āʻo i ka hana i nā kino ma keia makau kuhohonu ana, koke ia mea hiki ke aʻo i haha aku i ka hanu oʻaʻole wale nō kāna, akā, i he hoalawepu. I paʻa mua, e hiki e ho'āʻo i ka hanu ma ka lōkahi me ka hōʻike asanas.

'ole

Yoga no ka Two loaʻa paha kekahi mau kahua o ka hoʻonaʻauao o ka AaOIeIOUIeXAOAaIN hoa. Ma o ka honua, aia mea he "familiarity", ka wā i paʻa o tactileʻilikai aʻo e haha aku kekahi i kekahi, oia, ikaika, kohoʻia, moe a me nā physical hiʻona. I ka mea e hiki mai ana ke kahua e pili mea naʻau AaOIeIOUIeXAOAaIN. Aia mea i kaawale mai o pelekikena o ka haku a me kauwa. E hoohana i ua mālamaʻia ma luna o ka like wawae eha. Partners mea manuahi. Ke kolu o ke kahua - i ka lani kiekie loa, i ka wa a na hoa e, ua intuitively e koho i asanas no lakou iho, a hoʻoneʻe like me ka hoʻokahiʻano papa hana. No laila, he mea piha ke kuikahi ana o ka uhane, a me ka hoʻoponopono, a me ka naau kino.

kanawai

Yoga no ka Elua - he manawa nui e kiʻi kokoke ana, a olalo e paulele kekahi i kekahi, he mau ala i ka lokahi. Ka mea mea maikaʻi no ka'ēpoda, ma ke aloha. Classes hiki no hoi hele ana a me ka malihini i kekahi i kekahi kanaka. Oia ka hui ana, e lawe hou no ka hoʻohana 'ana i kekahi i kekahi, akā, i ka hookoia, e e alahula mau. He loa paʻakikī e aʻo i hilinai malihini. Yoga kulou no ka mau, e kōkua kūkulu i kekahi kanaka i ka hiki i ka haha a me ka maopopo i ka poʻe ma luna o ka hana mikiʻalaʻilikai. Bonus i keia mea i ka paipai 'o ke ola a me ka noho pakele o ka manaʻoʻike ālai'.

kōkua

• Ma mua o ka papa, e pono mahana i ke kino, e mahana mai. E hana i kēia, Hatha Yoga mea he moʻo kaawale o asanas. E hoohana i ua mālamaʻia kaawale.
• Classes oe pono e lawe i ka omole o ka wai. I loko nō o ka mea i na mea he nui i kapaia ka hui hana Yoga no ka mea palaualelo, he mea he nui mana hokii. Wai kōkua e malama pono. Ua i ke kākoʻo '-pākōlea Yoga hoomaemae i ke kino.
• Kēlā me kēia hooko i ka hui o ka papa pono e hana i loko o ka laʻi, nanea wale moku'āina. I na hoa hoʻomohala i ke kipi aloha o ka hua'ōlelo "Yoga", i ka mele e eʻoi aku ka walaʻau a me ka rhythmic. Ka maikaʻi ka leo - awelika, e hoolohe i kou hanu.
• Iloko o ka hooko ana o asanas hiki ole'ōlelo i kekahi i kekahi. Ua kikeke lehulehu a me ka hanu.
• I loko o nā papa e pono ai, e lawe malama o ko lākou mau mea naʻau moku'āina. 'Aoʻao o kona huli ana meditative kino i loko o ka hoʻoponopono-indulgence a me antics.
• Yoga no ka Elua - i ke kākoʻo '-hana. Aia meaʻaʻohe wahi no ka hakakā, i ka ikaika a me ka oi'ōlewa. He nui e hoomanao i kēia.