"Five Kipeka na momi" - na mea kino no ka wā'ōpiopio, a me ka maikai ola

"Five Kipeka na momi" - he lōʻihi-e ku ana me ka hana pono o Kipeka Lama, i a nei i noʻonoʻo malu. Mau na mea kino e haawi aku i ka mea hiki ole ia. Oe nō ka lōʻihi manawa e malama i Slim huahelu, a ola. E hoola i ka ikehu a me ka youthfulness, maemae kino a me ka uhane.

Yoga "Five Kipeka na momi" Ua pono no na kane a me na wahine. Kēia mau mea kupaianaha kino, na mea ma ka hooko, e hanaʻoe hou'ōlewa, agile, e lawe mai hoʻi i ka olioli o ke ola, e kōkua hoola i ke kino, a rejuvenate.

Koi no na kino

E hoʻomaka aʻo i ho'ākāka 'ia i loko o ka puke "Eye hou. Five Kipeka na momi "E e me ekolu e puhi ia no hoʻokō '. A pule ma hope, e pono e hoʻouka hou aku au ma luna o nā Rep, ke kiʻekiʻe o ka lawe ana mai i ko lakou helu ana i 21. Fans o Yogaʻiʻo nō i kēia mau kilokilo helu. E komo i kekahi manawa pono no oe, me ka nānā 'ana i kou mau kūmau. Akā, maikaʻi loa, maikai olalo aʻo ma ka wanaao paha ma ka napoo ana. I ka manawa e lawe loa i ka iki, e 15-20 minuke. Akā, ua pono, e hooko me kekahi ano - i ka pono, e hana i nā lā.

Terms o ka hana me ka nānā 'ana ma kekahi "Five Kipeka momi"

A hiki aku oe ma ka Radio he nui kūlana kupono hanu. Oe Pono e hanu nui ma kou ihu, a Exhale ma ka waha. Ha mai, e makemake i ka e mai nā mea a pau i io ikehu. Ke koena o ka oukou pono e e ike i ka ua rula like no regular haʻuki aʻo. Ia mea, e hoʻomaka i nā haʻawina a oe e pono ai ma kahi o 30-45 minuke ma hope o kaʻai, a me ka mau hola mua bedtime. Care E e ia ia iloko o ka workout na nāʻiʻo a pau i loko o maikai shape: poʻohiwi straightened, lalau aku la ia i kona opu, kīkala ukuhi ai. A kekahi mea nui rula - i ke kaʻina o nā kino,ʻaʻole e e hehiʻana.

hoʻokō 'mua

E lawe mai i ka hoʻokō 'mua o ka hana o ka "Five Kipeka na momi" pono e ka ao ka puni kona iho (axis) a me ka manawa i loko o ka clockwise ao ao. No laila, i kona mau kapuwai poohiwi-laula, ma ke kaʻawale, i na mea kaua ia mai a me ka iki lena ia ma na kuʻekuʻe lima, poho alo i lalo. Inā i ka hoʻokō 'mua au eʻike piʻi discomfort, pōniuniu a me ka nausea, emi ka helu o nā' ana e haʻalele, a 'aʻole i hana ia. E hiki hoʻi i ka mea mua "momi" i loko o kekahi mau mahina o ke aʻo no ka mea Kipekaʻano hana.

Creative kekona

Ka lua o ka "momi" o ke Kai kino. Ua hoʻokō 'E e hana i loko o ka prone kulana. Hands i kona manaʻo e e paa, a hoʻonoho ma ke kino. Poʻohiwi a me nā wāwae e hookaawaleia aku, mai ka papa i ka ia manawa no laila, e like me ka loaa i ka p ÷ haku pili ana i ke kahua hahi. Keia ai, ua pono e koho, a me ka mālie hoʻi i ka ho wahi.

Creative kolu o ka

No ka hoʻokō 'ana o ke kolu o ka "momi" e kukuli, e kākoʻo i nā lākou kīkala a me kona mau lima, i kona chin kaomi ma luna o kona umauma. Kēia Ua ukali ia e ka hoʻohei hoʻi hoʻi, a koho i kēia kūlana. Next, e hoʻi ai i ka ho wahi.

Creative ha o

No kona manaʻo ka mea, e pono e noho ma luna o ka papahele - pulakaumaka ma luna o nā poho, kuli pololei, poo i lalo. E lawe mai i ka olelo o keia deflection o ka hale noho luna no laila, i ka mea ua laua i ke kahua hahi. Head kiola hoʻi,ʻanuʻu ma luna o nā kapuwaʻi o nā wāwae a me nā lima. E koho i ke kino i loko o keia oihana - a hoʻi a hiki i ka ho wahi.

Creative hapalima

Last lima o ka "momi" ua hana me ka hoʻokoʻikoʻi ma luna o na lima a me nā manamana, me ka hoʻohei hoʻi ia ma ka hope, i kona poʻo kiola hoʻi. A laila, E hapai i kou tailbone mai, ho'āʻo ana e hiki i kou mau kuʻekuʻe i ka papahele, kuli e e pololei. Kēia kūlana Lokomaikaʻi, a hoʻi i ka ho wahi.

Ma hope o ka hoʻopau aʻo like i ho'ākāka 'ia i loko o "Five Kipeka momi", e pono e lawe i ka pumehana auanei. Ma hope o nā pule a regular hoounauna oe e haha i ka hana o ke ola a me ka Muscle leo, lilo houʻeleu a me ka'ōlewa.