Yogaterapiya spine: Creative

A sedentary Aloha Hawaii, obesity, hainā o sedentary hana, a laila 'o ia i ke kaumaha wahie, pinepine i ka hopena maikaʻi ma luna o mākou ai' ole hoʻi. Ma ka ia eha e ala mai kekahi manawa i loko o ka wahi o ka pūhaka a me ka'ā'ī, hahau mai, e nana i ka loa oluolu kulou, a hoi aggravate i ke kulana. Ua kōkua ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka spine yogaterapiya. He aha kanawai ia i? Pehea hana au? A me ka hiki i ka pakele ana i ka eha symptoms?

No ke aha la Yoga?

Yogaterapiya spine a cervical spine ike no ka hala loa kekahi manawa. I ka moolelo o kona kumu ua uhukiia i loko o ka wa kahiko. Kekahi lōʻihi Ua he mea kökua ka maikaʻi i loko o ke kaua no ola ami, ka spine a me ka holoʻokoʻa musculoskeletal'ōnaehana o ka inoa o ka Yoga.

A o ka mea i Yoga kōkua e harmonize i ke kino, Emotions a me ka ikehu koena. A wale i keia lokahi hiki ke wehe 'ole wale mai i ka paakai hoʻokomo kālā, akā, i nā maʻi' ē aʻe o ka musculoskeletal nenoaiu.

He aha hiki ke loaʻa ma ka pololei, Yoga papa?

Inā manaʻo 'oe ke kahiko yogic manao, he mea hiki i ka ike a me ka hoʻoikaika' ana i ko lākou physical nā mea hiki ma mau hana. No ka laʻana, kekahi poʻe hou aku Yoga, kauoha aku e kekahi mau kenimika, e hoʻomāhuahua i kou kiʻekiʻe. A me keia mea no ka mea, i loko o ka papa o ka aʻo, ka mea hoʻohana i ka puu o ke kino nona i hohola i ka spine.

He nui Yoga manawa e ua i holomua loa ai kākou ma ka hoihoi hou ana i kulou, pakele o ei i loko o kekahi olelo a me kekahi, ua lilo lākou pinepine headaches, normalize i ka ÷ naehana hanu a me ko mākou hopohopo kahua. E loaʻa ai i kēia a pau i kōkuaʻia ka mea, ma ia yogaterapiya. A olakino spine, a hoʻihoʻi hou ka hoʻoneʻe o ami - mea ole ka ways, e hoʻomaka ke kuʻuna pākōlea kino ma kona home?

Ma Inc hoʻololi, ao ke ano o ko lākou mau physiology

Ma muli o ka 'epekema wahi o ka hoomaopopo, yogaterapiya spine mea he luna' biomechanical kaʻina. I ka holo ana o kela la i keia hana i kekahi kanaka ke kuʻuna Yoga,ʻaʻole wale e hoʻomōhala ana i kohoʻia no ke kino a pau, akā, no hoi Hoʻoikaika i ka ka muscular'ōnaehana, hiki hoʻololi kona physical ola no ka maikaʻi. Kona spine ua hooikaikaia, a straightened, a, mai keia wahi aku, ka hoʻomaka 'ana i kekahi kaula naoh, nona ma ka mau hana o ka a pau meaola. No laila, he mea ka hoʻoikaika 'ana i ka pūnao, a me ka endocrine nenoaia.

A, yogic Inc? Ienoai aa koko holo. Kēia 'o ia hoʻi i ka mea i hana hou i loko o ka lako hou i ka o oxygen i kou nā loko a me nā'aʻaʻa. No hoi, ka mea, ua manaoio i na mea he nui o na asanas, i ka loaʻa o yogaterapiya spine, kālele ana ma luna o ka hoʻomaikaʻi noʻonoʻoʻeleu maoli.

He aha maʻi a eliminates pilikia yogaterapiya?

Me ka hele pololei yogaterapiya 'oihana kōkua e pakele no ka mea kēia ola pilikia:

• Scoliosis.
• paakai hoʻokomo kālā.
• Pilikia me ami.
• Tifosi.
• Degenerative iwi kuamoʻo maʻi o ka umauma, a me ka cervical lumbar.
• Kulou kāna hana o ka loli iki ana oolea.
• Maʻi o ke ko mākou hopohopo a me ka mea'ōnaehana mānowai koko kahua.
• Vascular dystonia.
• Tachycardia.
• Varicose aa koko, e like me na maʻi o na nā loko.

A pau o kēia mau pilikia kōkua i ke hoʻoponopono 'oihana' like yogaterapiya spine. Ke kino i ke hoʻololi i ka hana a me nā mea a pau kēia mau pilikia e like me ka Inc ia iho i wae pākahi.

Hoopii i ke kumu aʻo ma yogaterapii 'ole ka hoʻoponopono-lapaʻau ma ka home: i ka maikaʻi?

I loko nō o ka a pau pomaikai o ka Yoga, hana i ka hana i ho'ākāka 'ia paha o nā kino nona ma ka hoʻopau o ka eha symptoms, a i ka restorative hookoia, e pono e hana ai ma lalo o ke alakaʻi o ka pilikino trainers a yogaterapevtov.

Ka mea mea i kēlā me kēia hihia a me ka ano o ka mai a me ka lahui kanaka pilikia. Kēia 'o ia hoʻi i ka mea pono wikiō briefing mea,ʻaʻole no nā kānaka a pau, ka mea i loko o kekahi aoao ai kekahi pili yogaterapiya. ola spine - keia mea he kumu hoʻopaipai nui, hiki paio ana i keia no ka mea e pono ai. Naʻe, ua hookoia hiki ole e loaʻa me ka mua ke kuka mau ana me kauka a me ka 'oihana trainers ma yogaterapii. Ka mea, e koho i ka lākou o ka hoʻokō 'ana i ka mea pono no ka kou mau hihia.

Kumu aʻo Tatiana yogaterapii Dudin: lapaau rula a me ka hōʻike manaʻo

Kekahi o na Nahoʻolewa kumu i kā lākou mau manaʻo kōkua a me ka'ōlelo aʻo ma ka wikiō, wahi a Tatiana Dudin. "Yogaterapiya, ola spine me Tatyanoy Dudinoy!" - o ka inoa o ka polokalamu i mea i ke kumu a me ka kino. Ua nani a me nā hiʻona i ka wahine opiopio no ka oi ma mua o 10 makahiki o ke kuʻuna Yoga, a me ka hope 4 makahiki ia ua hana i ka 'oihana Inc, a kokua kanaka.

Ma ka arsenal o Tatiana kekahi mau noa introductory papa ma aʻo ia nā kūkākūkā e pili ana i ka pomaikai o kekahi mau kino no ka Yoga. A, o ka papa, i ka papa kuhikuhiE pulakaumaka o ka uku wikiō, nui loa o i i ke hoʻololi e hoopakele ae mai hoʻiʻeha, e pono haʻahaʻaʻeha hoʻi a me nā maʻi. Ka mea, i kekahi mea, a me ka'āuna a pau hoihoi kanaka, e loaʻa iā ia kekahi kumu aʻo Dudin. "Yogaterapiya: ola spine" - i kekahi o kēia mau wikiō-alakai makapo. Nō hoʻi, i ke kumu aʻo, he mea'ē aʻe wikiō, e like me "A hiki wawe ala e pakele ana hoʻi eha", "Yoga Inc mai kaʻeha hoʻi no ka mea kūpuna", "Yoga Inc mai hoʻi eha me kekahi haawe ana ma na kuli" a he nui 'ē aʻe.

Mawaena o ka nui hoʻohana hōʻike manaʻo 'oe ke' imi ole wale i ka mea mau, akā, i ka makemake. No ka laʻana, kekahi o ia koi ana, e like me ka wikiō ka mea, ua hiki i ka hapa 'ia' wehe i ka eha symptoms ma ka ai, a me ka lumbar wahi. He nui pee no ka hoihoi 'Lolina o ka mea a me ka nanea ana o na kino.

Artem Frolov kanaka aʻo "Yogaterapiya spine. Traction lako a "

Kekahi kumu aʻo, ka mea like mua ole e kaumaha ana, e kūʻai i ko lākou wikiō papa a me ka mahele i kona olelo no ka noa, o Artem Frolov.

I kona moʻomanaʻo,ʻo ia uku nui noonoo i ka manaÿo i "traction". Ua pili ia i ka hopena ma luna o ka mea iki i 'ole maÿi hui, me ka ikaika e kū'ē'ē mai. E like me kēia mau koa hiki ke hoʻohana 'kūikawā wahie, a me ke kaumaha o ke kanaka.

Ma lalo o ka aoao o ka pau kēia mau koa, e like me ka mea kākau, he ua moe a me kona i ka spine. Ma keia hihia, a pau o na kino, na mea i kaumahaia ma ke kumu aʻo i ka hana, nui no ka hale hana, a mai koi i kēia kūikawā lako a pan. A no laila, e hana, e like me ka mea kākau, ka spine yogaterapiya. Frolov wehewehe i au mamuli kekahi mau koho kulou pahuna ma noho pakele o ka eha ma ka hope, puhaka a me ka'ā'ī. E noonoo i kekahi o ia mau mea.

Hoʻokō 'e hoʻoikaika kulou, a hoʻopau eha symptoms e like me Frolov

Kekahi o na kino, a kaumaha i ka mea kākau o ka hihia o "polukobra" a me "Ardha bhudzhangasana". Ua Ua manaoio aku i ka mea 'oi aku ka manawa, e hooikaika i ka thoracic a me ka lumbar spine. Ua holo like penei:

• Ke practitioner e moe ai ma luna o ka papahele no laila, i kona'ōpū i hilinai ana i ke kahua, a me kona kua ala ma luna o kona kino.
• A laila, 'oe E kau aku i kou lima ma lalo pono o ka poʻohiwi, a hookiekie ae i kou hoaka o ke kino, e kalele ana i kona mau kuʻekuʻe lima a me nā lima (oiai oe e hoopa ka papahele wale i ka lalo iwi aoao).
• Ke poo i ka ia manawa ua manaoia e ia i ka hoomau ana o ka spine (ia Alive hoʻi, a mālama i ka hookahi kiʻekiʻe me ka hoʻi).

Next, e pono e pahu aku ai i na lima mai o ka papa (akā, e hiki ole haehae ia pehea e ho oweliweli "ka Sphinx"), a ma ka mea ia manawa, e'ō aku ia i alakai mai. I ka Ia manawa ia e i ka ia manaʻo, inā 'oe makemake e pahu aku ai i kou haʻahaʻa o ka papakü o ka lima o ke kino.

I loko nō o ka pono io o keia neʻeʻana, hana ia mea,ʻaʻole no laila, maʻalahi. E like me nā loea, i loko o ka papa o ka hana ia mea loa paʻakikī e hohola aku, a ma ka mea ia manawa noho ma wahi. I ka Ia manawa ia mea nui ka hoʻokō yogaterapiya. Lumbosacral spine ma keia hookoikoi nae o ke Akua a me ka ole overextended. Ua hoʻokō 'E e hai 2-3 manawa i kekahi manawa, mahuahua ka manawa kali hou aku; i loko o ke kulou i nā. Omaka ku ana me 5-10 kekona, ke kiʻekiʻe o ka lawe ana mai ia ia 25-30 kekona a oi.

Hoʻokō 'ia no ka iapaau ana o cervical spine

I mea e hooikaika i ka cervical spine ke hana i kekahi mea hoounauna mai i kekahi e ku ana paha e noho ana. No kona manaʻoʻoe, e pono i ka kūikawā 'aukā no Yoga a me ka lima. Ua holo like penei:

• Mai ke kū wahi a noho ala lima a he kupaianaha pōhaku Yoga.
• He maopopo fits ma lalo o ka chin.
• A laila, e hoʻomaka i ka holo ikaika i kona chin ma luna o kona mau lima a me nā pōhaku lepo.

Kēia hookoikoi hiki ke hai 10-15 manawa no 2-3 e puhi ia. E like me 'oe ke ike, i mau kino, a me ka ia i ka mea like me ka iwi kuamoo yogaterapiya. Education E like me na asanas aʻole pū kekahi hana akamai pū nō hoʻi. ʻO kekahi mea o ia ka mea e hanaʻia nō ia ma mua o ka aniani 'ole ma lalo o ka hooponopono ana o insrutora.

He aha kūlana ma ka iapaau ana o yogaterapiey Radio he kumu aʻo?

Lapaʻau o lumbar, cervical a me ka sacral wahi presupposes yogaterapevta 'ole inā pilikia ka haumāna kumu aʻo. He aha ka mea ai? Mua, e like me mākou i olelo mua, ke kaumaha ma muli o kou mau hihia ka mea, e kōkua e hana i ka hana kūpono. Ka lua, ka mea, o ke kumu aʻo ke nana aku i kou, mai kaʻaoʻao, a hoʻomaʻa i ke kulana o ke kino i loko o ka hana ana i kekahi mau asanas. A eia ka mea hope, yogaterapevt - o kou maikaʻi nana e kokua mai, a e hoonui i ka ukana, a hoʻouna hou ia hoʻi ma luna o Track.

Ano he kumu hoʻohālike o ka papa me ke kumu aʻo

No ka laʻana, ma ka hihia o ka pilikia a me ka lumbar practitioner ke moe ma luna o ka papahele i loko o ka "Child oweliweli" a kŰlń ao kona mau lima i mua. Ma ke aha ka poo ua kuu iho la. Hope Kumu a huakai hele, e hahao i kona lima ma luna o ka sacrum a me ka mālie lua kaomi waina. Ka Ia koho ua hana, akā, i loko o ka iki kekahi ano. Pela, ke practitioner koe i loko o ka mua kulana, a me ka yogoterapevt mālie e noho i lalo ma ka lumbar spine a me ka hana ua mahuahua puʻe ma ka hoʻi ma muli o ia ka hapa hoolilo ana o kona kaumaha ma luna o ka pilikia wahi.

E like me 'oe ke ike, a me ke kumu aʻo i ka hana kino hou hoihoi' a me ka hoʻomāhuahua ai. Akā, aha ina ia Ka ole maoli?

Pehea e hana me yogaterapiey me ka kumu aʻo?

Ua i hiki mai ia i loko o kou kulanakauhale aohe mea waleʻaʻohe palapala hōʻoia mākaukau yogaterapii. Ma ia mau hoopii, e hiki mau imi i ke kōkua o ka hoao ana i ka manuale kino a me nā 'Oihana nāna e ke ake, ka hoʻokō' ana i pono hoʻomākaukau no oe. No hoi, ka mea i pono, e hana restorative kulou, e hoʻoikaika 'ōhumu, Hohola i ka spine. No ka laʻana, i kekahi o ia mau ukana o ka hoʻolako 'ia ma luna o ke koena pepa. Ua Ua hana mai ke kū wahi ma luna o kona mau kuli, a me nā lima ma luna o kākoʻo. A laila, 'oe e lawe mai i ka uha mua akau, a me ka kekahi lima. E hoʻopaʻa i kēia kūlana no 10-15 kekona, a laila, e hoʻololi i ka uha mua a me ka lima.

Ua pono-hoʻokumu hoʻokō 'ia no ka lumbar a me ka cervical spine mea he "popoki". Ua i hana mai i ka oihana ma luna o nā mea a pau, eha. Eia naʻe, E e hui kona manaʻo me ka hanu. Ma ka Inhale - he poo pii mai, a me ka puhaka Halala. Ma ka Exhale, ka mea, ua waiho, e lena i ke kua i (hoʻomakaʻu i ka popoki no laila, hana). E hana hou i ka mea, e ia 10-15 manawa.

By analogy i hana hoʻokō ' "popoki e nana ma kona huelo." Mua, e huli i kou poo i ka akau, a nana i hope, a laila, ka poʻe i huli ka bola i loko o ka e like me mamua. Na ia hana ua hai hou i loko o ka 'ē aʻe kuhikuhi. Kēia hookoikoi hiki ke hana no ka 5-10 manawa ma kēlā me kēiaʻaoʻao.

Hana yogaterapiya i ka makemake e lilo i kaupaonaʻia?

He nui nā wāhine kahaha no:?. "He mea hiki ke lilo ke kaupaonaʻana, mai ka spine yogaterapii" E like me ua hoano e kumu, ua hiki ke hana, ina me ka hui pu iho kuikawa kino no ka hope, a, no kekahi laʻana, hou aku e huki i ka abdominal nāʻiʻo.

One ua hoounauna ua kapaia asana "Naukasana". E hana ia, e pono noho ma luna o ka papahele, kikoo i kou mau wāwae, a laila, e pono e hoala mai i kou wawae mai, a koho ia i ka pae ana o 45º. Ma hope iho o ia, huki i ka lima a me nā wāwae pa ahau no 10-15 kekona. Inā koena ua nalowale, e hiki ke kau i kou lima ma luna o ka papahele, me ka pulakaumaka ma luna o nā manamanalima.

Ma pōkole, ina oe i kekahi hoʻi pilikia, i mea ole kumu no ka manao a me ka hāʻule pohō wale. Wehewehe i ka pilikia, a emi i ka eha, e kōkuaʻoe pōmaikaʻi ai i ka yogaterapiya kino. E hoomanao i ka wā kuokoa hana o asanas, hana i nā hana a pau lohi a akahele Hoʻokolo a pau na ka waiʻona ma ke.