Pehea e noho i loko o ka Lotus kulana? Pehea e noho i loko o ka Lotus kulana?

No hea hele Yoga? He aha ka kona o Mānoa, a me, ka hapanui importantly, pehea e ka Haku i kekahi o ka papa kuhikuhiE asan- makemake e noho i loko o ka Lotus kulana? Ma kēia mau a me nā nīnau, mākou e pane ma. Hana Yoga, he kanaka e hoʻomōhala ana i keʻano o nā asanas, oia hoi, kulou no ka noonoo ana , a ola? Ienoai. Akā, ka mea, i nā mea a pau e hiki ke haawi aku Yoga. Mua o nā mea a pau, keia mea he hana alahele e loaʻa ai ke kuʻikahi, a me ka Universal ke Anuenue. E like me ka hiki i kekahi mana, Yoga i haawiia mai ai i kanaka ma ka Shiva, kekahi o ka mea kiekie akua, a i ua noʻonoʻo pono i ka papa kuhikuhiE yogi. Ma ka hoʻokō 'ana i kekahi kanaka ke lilo hou hemolele, e like me ka Hindus.

Ua Ua haawiia mai Yoga i kanaka ma Siva, ina paha no ka mea, o kona noho'na makaainana i ulu hula ma ka mare, a ua hoolilo i ka mamo o Atlantis a me Lemuria,ʻaʻole iʻikeʻia i hānau. Akā, i mea na kahiko nenoaiu o ke hoola a me ka pakiko-icai?, O ma o aku o kanalua. Keia ua hookupaa iho la ia ma ka hulikoehana loaa. No laila, ma o ka hoʻopaʻa i ka 'o bas-ke kanaaho a me ka pohaku papaʻepekema Ua loaʻa nā kiʻi o nā kanaka i loko o asanas. Documentary maopopo o ka Yoga i mua loaa i loko o ka Rig Veda. Ua ho'ākāka 'ia ma mua i ka pilina ma waena o ke kanaka, ano, a me ka i loaʻa ai aloha ma waena o ia mau mea e pono ai. A laila, e lanakila ana Yoga huakaʻi hoomauia ma ka palapala o ka Upanishads. Aloha no hoi ka theme like o ke ola kalapona i hoala mai ai, a me nā kumu ninau o ke ola a me ka make, ke kanaka i ka wahi i loko o ke ao nei. Akā, Yoga kupu ua ukuia Patanadzhi, kakau iho la oia i ka mea kaulana Yoga Sutras. Eia naʻe, Yoga nā loeaʻalo me ka ninau ana pehea e noho i loko o ka Lotus hoʻomoana ma naʻe o ka makahiki o ke kahiko o ka'ōnaehana, makahiki. Ma hope o nā mea a pau, ka mea i oluolu, i loko o nä hana kilokilo, i ka ikaika mea,ʻaʻole no ka kela mea keia mea.

Pehea e noho i loko o ka Lotus kulana , a me ka mea 'aʻole ia hilinai?

E hana i kēia asana pono i kekahi aʻo. Hindus manaoio i ka Lotus kulou, mai ka manawa mua i huli mai kanaka, he uhane maemae. Ma nā hua'ōlelo, kou pomaikai nui hilinaʻi nui ma luna o ka mana moku'āina. Akā, i na mea a pau hilinaʻi nui ma luna o ka poʻe haʻaheo mea. Nui hou pinepine i ka pilikia i ka uhukiia ma ka innate ano o ka meaola, a ma ka wa e kaawale aku o ka hohola ana. I kekahi manawa, ai ka 'ole o ka Hip mau mea ia ia ka mea, he mea hiki ole, e noho ma ka Lotus kulana, akā, ma ka hoʻomaʻamaʻa ka mea, aole kekahi mea ole Makuakane me keia i ka hanaia, albeit me kekahi kali hou aku. I mea e hoʻomākaukau i nā ligaments a me tendons i ke kūpono 'ana o ke kumu nui Yoga kino, ia mea pono e kali i kekahi manawa.

Aole loa ole a pau i hiki ia ia ma ka Lotus kulana e haha 'oluʻolu a me ka nanea wale. Over manawa, na ligaments e oi laholio, a me ka manao o ka hoʻopilikia a me ka discomfort e hele. Lotus kulou, pono hana, he pono 'ole ma ke kino, ka noʻonoʻo' a me ka hana mikiʻala maikaʻiʻana.

Pehea e noho i loko o ka Lotus kulana ole discomfort?

I haiia ae maluna,, o ka mea nui wale nō - hohola ana a me ka hoomakaukau kino. Ua maikaʻi nō e'ō a lalana ana ia ia i na tendons a me ligaments, me ka emi o ka pilikia o ka hewa, i ka hiki pono o ka mea, o ka hana i ka hookoikoi. Ma ke ala, i hewa Yoga nā loea ia mea, e olelo aku i ka mea, "eo na nāʻiʻo." Muscle'aʻaʻa mea holo nōhie hiki ke kikoo. A pau i ka hoʻokō 'ana i nona e hoʻoulu ai i ka ka hoʻoneʻe o ami a me ka tendon elasticity. E noonoo oe i ka loa ka hoʻokō e hoomakaukau ai kino. Ka mea, kōkua nō hoʻi mākou e maopopo i ka mea ku pono e like me ka Lotus kulou. Photos e ae i ka manao o ka hookoikoi.

Hoʻokō '№1. Nā kumu i ka lima wāwae

E noho ma luna o ka papahele, a hohola aku i kekahi uha mua i mua a me ka lua o ka hoʻohei a me ka wahi ma luna o ka uha. E kiʻi i ka manamana pololei wāwae me nā lima, he luawai mālie, hoʻomaka i ka hoʻohei, imi e hoopa aku i ka wawae lae a me ka opu a me ka umauma. Ia e ia, e kau iaʻo Iosepa, kaʻawaʻawa loa.

Akā, ia mea nui, e malama i ka waena honua, mai overdo ia, a mai haawi oe kāna hana maluna. E hahai i ka rula, a hoopili i ka aʻo ikaika kung FU: hana i iki oi ma mua o nā mea e hiki. Akā, Yoga makemake ole e Yoga, e pela poe noonoo ole. Kēia'ōnaehana Aʻole ole i no ka lanakila ma luna o ka mea'ē aʻe ma o ka eha. More kaʻoi loa, Yoga aʻo pehea e noho i loko o ka Lotus kulana, me ka hahau oe ia oe iho. A pau i ka mea i loko o ka hanu. I ka lena i ka uha mua, lawe i ka lōʻihi hanu no ewalu kekona. E hoʻopaʻa i kēia kūlana. A laila, straightening mai, Exhale i 4 hoike. E hana hou i ma ka kekahi wāwae, a laila, lena iho i elongated wāwaeʻelua.

Hoʻokō '№2. Uha mua ma luna o ka uha

Kēia hookoikoi mea i 'ano like me ka mea mua kekahi, akā, ua noʻonoʻo' ē aʻe ligaments. E hoʻomaka ana kulana - e noho ana ma luna o ka papahele, akā, i ka wāwae hema ua kau ma luna o ka uha akau, a kukuli iki o Laielohelohe i kona mau lima.

Hoʻokō '№3. Study o ke ki kala ami me ka hene

Kona inoa - "hahai". I ka hana, ua noho ma luna o ka papahele, kona mau wawae, a tighten i ka wāwae pili ia iho. Puliki ko lakou mau lima, a hilinai hoi iki aku. Ma mua ka mea, makemake mea ia ia mea hiki ole ke hana i ka hoʻokō ', akā, ma luna o manawa o ka stress nalo, e lilo ia i hiki.

Hoʻokō '№4. "Hahai" ma ka lima

Ua hoʻokō '- hooponopono hou ana o ka mea mua kekahi. Ua prepares ka hip-ami i ka pololei manao ma Padmasana. Ua aneane 'Aʻole ole i discomfort, ka mea hiki, oiai e kiai ana ia TV hana. E hoʻomaka ana kulana o ka ia. Akā, ma kahi o ka hilinai ana i mua lima Pono e kau puʻe ma na kuli, e lawe mai ana ia lakou pili i ka papahele. A laila, puliki i ka wawae a me ka ikaika o nāʻiʻo rhythmically lalo, i nā kuli a hiki i ke kahua hahi. I ka hoʻokō 'oe i "pahee" eha wahi, e like me ka hopena e ia loa nebolno.

Hoʻokō '№5. kona kuʻekuʻe wāwae

Ke paneʻana i ka ninau e pili ana pehea e noho i loko o ka Lotus kulana, ka mea e e kaulana ia i loko o keia asana komo ai,ʻaʻole wale nō ka pelvic ligaments, akā, i ke kuʻekuʻe wāwae. Nolaila, ua hoʻokō 'ua kuhikuhi ma ka ulu o keia pae. Ua Ua hana like penei. E noho ma ka noho, a i kona mau wawae ma lalo ona, no laila ia i kona mau lima i ikaika loa o Paulo ma ka papahele. Alaila, 10 manawa me ka malamalama springy neʻe lele i ka wāwae i ka papahele, e haha aku i ka hoʻopilikia o na ligaments. Kekahi koho me ka ua hoike mai i loko o ka Hawaii photo. I ka uha mua a me i ka hana mea, ua kauʻia ma luna o ka uha manao lua o ka wāwae.

Hoʻokō '№6. la'ana asanas

Ma hope o ka mahina o regular hoounauna, e hiki e ho'āʻo e noho i loko o ka Lotus kulana. E hana i kēia, lena i ka uha mua akau, a waiho i kona wāwae i ma luna o ka uha o ka uha hema. Hana o ka ia me ka mea'ē aʻe wāwae. E like me ka hōʻike i ole e ike i ka mea a pau ana e noho i loko o ka Lotus kulana. Photos, e kōkuaʻoe ho okele. Inā e noho mālie loa paʻakikī i loko o ka padmasana, ho'āʻo e hoʻomaka i ka hapalua Lotus. Ma keia Asana kekahi wāwae ke moe ma o ka 'ē aʻe femur, a me ka lua o ka wahi me kaʻike mau noho. Kekahi Lolina o ka Nohie Lotus - pono i mea ku ei koʻu mau wāwae "i loko o Turkish."

Hoʻokō '№7. Hoʻopā aku i ka papahele'ōpū

E noho ana ma luna o ka papahele, mau wāwae kaʻawale me akea i hiki. A hiki mai i mua kekahi wāwae, i ka laila kekahi. Eia hoi, hilinai aku, a hoopa aku i ka papakü opu, ka malama ana i ka wāwae pololei. Loa paha, i kekahi manawa, ke hoʻokō 'ia ka hoʻokō' Aʻole e holopono ana, no ka mea, ka mea pono ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke aʻo a me ka hohola ana. ʻO ina e noho ma luna o ka laau kea maluna ie milo, aole he kumu e oe, e loaa ia.

Na ka papa kuhikuhiE pilikia - e hōʻoia 'ia ka socks i ua kuhikuhi iluna ma ka inclination. Ua hilinaʻi nui ma luna o ke kulana o ka Hip ke ami hoi i hoʻokō '. Inā 'oe e hana, alaila, oe aneane maopopo pehea e noho i loko o ka Lotus kulana.

Hoʻokō '№8. Ka hana ana me ka ikaika

Kēia hookoikoi Ua oi mikiʻala a me ka ole physical. I kā mākou hoʻonānea a ke manao wale ia, mai ka lewa e ninini i ka muliwai o ka gula malamalama e hoolako mai na halepaahao o ke kino. Ano, ke manao wale pehea e hana, e like me padmasana. Mentally Kawaipunahele i ka neʻeʻana o kēlā Muscle, na ami. A laila, e wehe i kou mau maka, a hele i ka hiamoe lohi.

Mau hana o keia hookoikoi, hui me kela la i keia me ka hana pono a me ka mehana-i kōkua i ka koke noho iho i loko o ka Lotus kulana. Kona laulā ua muli ma ka assertion o panina Yoga, i ka ike paka i - i ka uwapo ma waena o ke kino ao nei, a me ka uhane honua. No, ka mea, hiki mana mākou physical kino. He aha makemake e fantastic me ka mea i like me ka mea, ua ole nae maopopo hoʻomaopopo i ka manawa kūpono o ka kanaka lolo. Eia hou, i ka pae ana o nāʻaʻa e, ma ka hou e aʻo, mentally hoomau i ka hana ma luna o lākou iho, hoike mai maikaʻi nā hualoaʻa ma mua o ka lua o ka pūʻulu o ka 'âlapa ka poe i komo i loko o kekahi ao,ʻAmelika epekema.

Hoʻokō '№9. hana mākou i ka noho

E hoʻomaka ana kūlana - e noho ana ma luna o ka papahele me ka mau wāwae kikooia aku, a ma ka noho. Ka lua o koho mea e oi e ahoʻia. E kau i ka wawae wawae akau ma ka hema uha Muscle ikaika, a ho'āʻo e kau i ka iho o ke alo aku wāwae, no laila, e like me ka hopena o ka wāwae i huli mai. E kuapo wāwae, a hoomau i ka hana.

Kaiapuni wā hana Yoga

Ae, he nui loa o Laielohelohe ma ka Lotus kulou. Pehea e kiʻi i loko? Photos mai asana maoli hana i ka pono o ka nanea. Ia manawa, Yoga - he hana ole e hohola ana. Nā asanas i komo ole wale na ligaments, akā, i na ami, a pinepine hoʻoneʻe i loko o ka hana ka ao ao.

No mehana-i a me ka aʻo ana o na mea he nui kulou wale traumatic a me ka olelo hooweliweli aku i ka fracture. Nolaila, kumu a me ka olelo e pili ana i ka inadmissibility o stress a me ka excessive eha. E hoomanao, Yoga mea incompatible me ke kolohe, o ka oi aku ka hanaʻino i ia.