Mālama o

Ke kanaka maka ua paku ole ia i kiʻekiʻe wahie. Hana ma ka lolouila, e kiai ana TV, eyestrain i hana - a pau i kēia haawi ala i ka pili me ka mea kino likeʻole pilikia. Nolaila, mai ka manawa i ka manawa pono e hooki aku i ka frantic holo mālie o ka lā, a e kou mau maka hoʻonānea. Koena no ia e lilo i kūikawā gymnastics, hoʻokō ' a me compresses.

mālama o

E haawi i kou mau maka i ka poe i koe, a, e kōkua ma muli o kā lākou hana i loko o ka maʻamau noho, ia mea e pono ke lawe mai luna 'aʻo:

1. Inā 'oe e hele i lalo i ke alanui, me ka wahi ua mau hoʻololi malamalama, i mea. E neʻe mai kēiaʻaoʻao a hiki i ka poe malu ai kekahi manawa e hoʻololi i ka huina o ka Hawaii. E kiai ana ia TV ma ka hale i ka hāhai, ma a aku o ka malamalama. E heluhelu i ka mea e hahai ana i loko o ka malamalama pōwehiwehi, alternating me ka aahu.

O ka holo ana, i ke kihi hope i mea kahaha ko oukou naau. Ma hope o nā mea a pau, e hoʻohana mākou i ka mea e i cautioned mākou e ku e heluhelu i ka ilihune malamalama, no ka mea, ke hoʻopilikia maoli hihio. Akā, uaʻike nō ia mea i pono, e mahi nui mahana, no laila, i ole, e hopu i ka anu. Inā he kanaka i ka palupalu'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, no ka hoʻokau 'a pauʻo ia nō maʻi. He nui ke akamai i ka pana aku au i miko kaʻina hana. Ua pili kekahi i ka maka.

Ua kokoke mai hiki ole e hoʻomaʻa i ke kau iho no ia i ka lā. ʻO oluolu i ka hooponopono i ka home a ma ke kula. Akā, kulanui, a me kā lākou mau nunui, poorly ho'āʻia nā lumi papa a me ka papa me ka lenalena mooolelo ma luna o ia mea no ka mea untrained maka stress. E like me ka hopena, ka mea, koke kiʻi luhi a me ka ike i ka hailona ino. E hele aku ma kēia mau ho'āʻo ma kōkua e malama regular kou niho o ka nānaina.

2. E ho'āʻo i ka heluhelu i ka ke olonā i puka. E lńkou i ka maka, e komo i kekahi o ia lole wili, a hoʻololi i ka mamao i ka mea nānaina.

Kēia manaʻo i mea kahaha ko oukou naau. Akā, e huli mai, heluhelu nui puka mea nā palapala i nā maka, e like me na nä olonä o ka retina pono e holo alaʻokoʻa ia pau. A me keia mea he loa paakiki 'oihana, ina he mea kekahi e pono no i kekahi dala nui o ka heluheluʻia. Me ke olonā i puka, e hana ia maʻalahi a oi maikaʻi kēia. Ka mea i hiki ole uuku palapala e heluhelu ma ka maka kapa ole me kekahi hoʻomaha, no laila, i kēia hana o ka mea e wehe stress.

3. E heluhelu i loko o ka neʻe kaa, e like me keia e leie aku kou mau maka, e hoʻonānea. Nei e nana aku ke kumu no stress a me ka pohupani hale, a kowali ae pono no ka hihiʻo. Maka i mau makaukau e neʻe. Ua hana ka amo hale a kaʻa pono ??. Oe wale Pono e komo i kēia neʻeʻana i loko o resonance, a lailaʻoe e e hiki ke akaheleʻae i ke kikokikona. Inā e heluhelu i ka hale, a laila, kipaku aku ma ka laina o ka ihu, haliu ae la ia i kona poʻo iki. E hiki no hoi ke hoonaueue i ke kino a me ka neʻeʻana o ka puke.

4. O kou niho o Hawaii, e e ua mahaloia heluhelu e moe ana ma ka wā. Kēia e kōkua i kou mau maka hoʻonānea. I papamoe hoomahaia i hoʻopilikia mai i ke kino holoʻokoʻa, a, e ka manaʻoʻike koena hoihoi.

5. Inā 'oe i ka pilikia makapō hana, hooponopono, mai hemo mai kela 45-50 minuke. He kupono e hele, hana kekahi mea kino a uhi maka me kona mau lima, e hoomanao i kekahi mea maikaʻi. Kēia poe noonoo ole i ke kaʻina hana, e wehe i oi stress a me ka ae i kou mau maka, e ike i ke kikokikona hiki pono.

Na rula o kou niho

I ka maʻamau o ke ola, ka mea i pono, e hana i kekahi mau ana, e pale aku i nā kumu e i ka mea hōʻemi o ka hiki i ka ike a me ka hooulu ana i kekahi mau maʻi o ka maka. Kou niho nānaina ia kekahi o kēia mau rula:

- ka ho'ā nā pono no ka heluhelu;

- he loihi o 30 knm ma waena o ka kikokikona, a me ka maka;

- ka malama ana o ka mamao i ke kanaka hoʻoponopono, i mea like me ka lōʻihi o ka lima;

- he 'O ke kaulikeʻai.

Health mana Honolulu, mea loa mana no toning i ka maka, a me nā nā'aʻaʻa i puni ia. Aia i kūikawā aniani ahi no keia ina hana. Na maka i ke holoi me ke gula ka wai, he pāʻoihana o boricʻakika a papaʻaina paakai, e like me ka camomile kai.