Nā hana'o Kegel - no ka olakino wāhine

'O nā mea noho i kēia manawa o nā kūlanakauhale nui -'ole, nā kāne a me nā wahine,'a'ole lākou e mālama i ko lākou olakino. A'o ka hi'ohi'ona loa loa,'o ka nele i ke kūpono kūpono o nā ne'ene'e pelvic pa'ū, kahi hiki i ka manawa ke hiki i kahi hopena maika'i - mai ka launa'ole a me ka ho'opau'ana i nā mea'ino a me nā pilikia i ka noho'ana o ke ola.

Inā loa'a kēia iā'oe, ua hiki i ka manawa e'imi ai i ke kōkua kūpono mai nā papahana. 'O ka hapanui pinepine'ana i nā kauka lapa'au e ho'omaka i nā papa,'o ia ho'i'o Kegel exercises, hiki ke kōkua pono i ka ho'oponopono'ana i ka pilikia pilikia'ole. Keʻano hana, hoʻomohala e Kauka Kegel, mai ka inoa o ka mea i loaa i kona inoa, hana ma kekahi mau fronts - Kegel i hana i hāpai keiki, urinary incontinence i loko o nā kānaka , a ma ka ia pilikia i loko o nā wāhine.

No ka hou lāliʻi au makemake makemake e noho ma luna o ka hope kuhikuhi, kekahi o ka loa nui kumu o urinary incontinence i loko o nā wāhine o ka nawaliwali o ka pelvic palaoa nāʻiʻo. Ho'ololi pinepine'ia kēia'ano nawaliwali no ka'ike'ole'ana o nā wāhine wahine i nā mea i'ike'ia i ka wā o ka moekolohe. Akā, i ka ho'oponopono'ana o nā kauka, e hiki ke ho'oponopono'ia nā mea a pau ma o ka'ike'ana i ka ho'okō'ana i kahi ma'alahi i loko o Kegel. Ho'ohana'ia kēia mau mea i kekahi kanaka, me ka ho'ona'auao kūikawā a me nā'ike mai ka kauka - inā he makemake like a me ka'ike o kekahi mau'ano.

'O ke'ano ma'alahi a me ka'oihana'oihana i ka hakakā'ana i ka ho'omau'ana i ke akemiko ka ho'oma'ama'a'ia'ana o nā'eke perineal, e kōkua i ka wahine e no'ono'o a ho'omalu iā lākou. Hana i kēia a me nā mea'ē a'e'ē a'e'o Kegel, pono ia ma kahi noho hale noho mālie, kahi'a'ohe mea e ho'opilikia ai a mālama'ole. I ka wā mua, e ho'ā'o'oe e ho'ōki i ke kahawai mimi, e ho'okomo i ka'i'o, i ka ne'e'ole o kou mau wāwae. 'O kekahi hana "aia i ka le'ena," a inā hana'oe e loa'a iā'oe ka ho'omaha a, i kekahi'ano, e ho'ohui i ka hi'ona: ke mana'o'oe e pi'i ana'oe, pono'oe e ho'opa'a i nā'i'o o ka perineum, a ke emi iho'oe i ka ho'olālā mana'o, e ho'omaha i ka mea hiki. Ma ke'ano,'o nā'ano hana i luna nei he mea nui ia a no ka ho'omaopopo'ana i ka nui o ke kaumaha o ka hana a Kegel i ka wā e ho'omau pinepine'ole ai. Pono'oe e ho'omaopopo wale i nā'aha'aina a pau e pono ke hana'ia i'ekolu mau hanana - ka hō'emi pa'akikī, ka lohi, ka helu maika'i'oi aku, a ma muli o ke koi'ana o ka mīkini pa'akikī a laila e holoholo.

Hana pono i ka hana'ana a Dr. Kegel, i hā'awi'ia i nā wāhine hāpai. Pono nā māmā ma mua e mālama i nā mea no ko lākou ola pono'ī wale nō, akā, e pili ana i ke'ano o kā lākou pēpē, kona ulu mau'ana a me kona hānau'ana. No laila, pono lākou i nā hana, i hiki ai iā ia ke ho'oikaika i nā io o ka pelvic papahele, a ma muli o ka hopena, e ho'oikaika a ho'onui i ka papa hānau. Eia kekahi,'o ka hana a Kegel kekahi mea maika'i no nā'ōpiopio, nā wāhine hou i makemake e ho'oikaika i ko lākou olakino a me ka mālama'ana me ka hana'ole, i kekahi manawa ma hope o ka hānau'ana.

I loko o ka'ōpū, hana i kekahi hana me ke kānalua'ole, me ka li'ili'i a me ka hemo'ole. 'O ke'ano o Dr. Kegel e pili ana i ka ho'okō'ana i nā'ano hana ma kahi noho a kū kū paha, i'ole e ho'onāukiuki i ka hopena o ke kino. Hiki i nā'ōpiopio'ōpio ke hana i ka ho'opa'i ko'iko'i a ho'omaha iki i kahi ho'omaha - Kegel ma'amau - ma kekahi kūlana.

Ke kōkua nei kēia'ano i ka pale'ana i nā pilikia maika'i loa - ka'ole'ana o ka mimike'ole a me ka nele o nā'ike i loko o ka pilina, ke ho'oikaika nei i nā io o ka perineum e ho'oikaika i ka lawe'ana a me ke ku'ū'ana o nā olonā ma hope o ka hānau'ana o ke keiki. No ka po'e mālama i ko lākou olakino - nā hana a Dr. Kegel.