Pehea e ho'opa'a ai i ka pahu? Hana maika'i

Malia paha, e ho'omaka ana kēlā me kēia wahine e'ike i ka nalowale o kona mau umauma a me ka sag. He nui ka po'e e'ike i kahi puka wale i ka ho'opi'i kū'ē'ana i kahi lā'au lō'ihi. Akā'o ka'oia'i'o, inā'ike'ia kēia pilikia i ka manawa a ho'omaka koke e hana i nā mea e hō'oki ai ia, a laila hiki ke pani'ia ka hana wilting, e hoihoi i kēlā'ao'ao o ke kino i ka elasticity a me ka nani. Aoao pehea e tighten i ka pahu, he mau.

Nā "Unsports"

Ma ke'ano laulima,'o ka ho'oki'eki'e'ana o nā umauma me ka hana'ole i nā hana o ke kino he mea pono'ole ia, akā na'e, e kōkua i kēia mau mea i ka ho'omaika'i'ana i ka leo o ka umauma:

1. Ke lawe'ana i nā pale. Hana'ia kā lākou hana ma muli o ke kū'ē'ana i ka ikaika o ka'umekau, e palekana i ka umauma mai ka pale a hana i kahi nani nani. He mea nui ia e ho'okomo i ka pale-up - he'ano o ka lole lole i loa'a nā pads hou i loko o nā kī'aha e hāpai i ka pahu a ho'onui i ka pahu.

2. Ka hō'ole'ana i ka'ōpopa a me ka wai wela - kā lākou noi e ho'omalo'o i ka'ili, a he mea ho'i e ho'ēmi i ka elasticity a me ka pale. 'O ka holo'ana o ke koko e ho'oikaika i ka ho'ohana'ana i nā mea'ele'a momona a me ka wai malo'o.

'O ka ma'i o ka umauma. Mālama pono kāna hana'ana e ho'onele i ka nui o ka wai mai ka'ōpū o ka umauma, e ho'oikaika i ka holo'ana o ka toto, e ho'oikaika i ka leo a ho'onui i ka'ano o ka umauma. Pono e hana i ke ka'ina hana me ka ho'ohana'ana i nā'aila a me nā mea'ono.

4. ka ho'ohana'ana i nā mea'oko'a like'ole no ka mea i kū'ai'ia a me ka home i hana'ia. Nui nā mea'ai he nui ka ikaika, e huki ana i nā māmā mamakua ma ke ala maoli. Ke kāko'o mau nei lākou i ka pahu i ka leo.

5. Ka hana kaumaha. Pono kēia i mea e pale ai i ka'ike'ana o nā kaha. Me ka loli o ka loli, pono ke ho'ohana pinepine i nā huki huki i'oi aku ma mua o ka mea ma'amau.

6. E hō'ole i ka panopōpula maika'i loa. Ultraviolet malamalama i kekahi detrimental ia ma luna o kaʻili o ka umauma - e hōʻeleu i ili poe oo hoi, poho o ka elasticity a me ka sagging. Eia kekahi, ua uhi'ia ka halo o ka umauma me ka'upena i nā wrinkles, a ho'omaka ka'āpana decollete e "ho'onani" i nā wahi pua'a.

7. Laser therapy. 'O ka mea pa'a e ho'oulu i ka'ili i ka umauma a huki. No ka loa'a'ana o ka hopena maika'i a'e, ma ke'ano he kaulike,'a'ohe mea e pono ai.

Nā kauā home

Pehea e tighten i ka pahu a me ke kōkua o nā mea hoʻonani homemade? Eia kekahi mau'oihana:

- Ka'amano kuki. Ho'opulu'ia kahi kūkamo li'ili'i a'ōpala'ia ma kahi'āpana maika'i. E ho'onui i 10 mau puna o ka wai'ona i ka pila. Lawe'ia ka hui'ana i kahi pahu, pani'ia a waiho'ia i kahi pouli no ho'okahi pule. Ho'onohonoho'ia ka'ōpala ho'omākaukau a ho'okahe'ia me ka wai maemae 1: 1. 'O ka hopena o ka wai e holoi i ka'ili o ka umauma i mua o ka'au'au ai'ole ka'auwai, e pale i ka hahau'ana i nā nipples a me nā halos.

- Nalu. Ma ka'ili o ka umauma e ho'opili'ia e ka lactose, i loa'a i loko o nā mea nui i nā huakiu. No laila,'o nā kakanua o ka pīni, ka waiū a i'ole ka'aila kawa, e noi ana i ka hapahā o ka hora ma ka'ili o ka umauma, e ho'iho'i mai ia i kona'ele'ele a me ke kūpa'a. Ho'opa'a'ia ka paila me ka wai'olu'olu, hana'ia ia i nā lā'ekolu.

- Ka'ala o ka oatmeal: e ho'oku'u i ka wai kahe kai 2 tbsp. 'Apēkē o nā'ōmole oat, uhi'ia me kahi po'i a koi i kahi hapahā o ka hora. Ho'omohana maika'i'ia ka'Oatmeal, kahi i ho'opili'ia me ka puna. Ho'opili'ia kēia'aila i loko o ka'ili o ka umauma, holoi me ka wai mahana ma hope o ka hapa hapalua.

Nā hāme'a no ka ho'omau'ana i ka pahu. Nā Kūmole Kumu

Loa pinepine, i ka ninau o ana e tighten i ka umauma, pane unequivocally: ka hoʻohana 'ana i ka haʻuki hoʻokō'. A'o ia nō. Ma nā'oihana ma'amau i ka lumi'aina ai'ole ma ka home e ho'ohana ana i nā papa wikiō ua'oi a'e ka'oi o ka umauma i ke'ano ma mua o nā'ano i luna. 'O nā hana no ka ho'opa'a'ana i nā umauma (pākīpihi, bench presses, hana me dumbbells) ho'oikaika i nā'i'o. Hana maika'i iā lākou ma ka pahu.

Pehea e tighten i ka pahu me ka hoʻokō ', hiki ke loaʻa ma ka Internet, akā, ua pono e hoomanao i ka hana pono mau lei i ka Lei no haʻuki, a e pale aku i ke ano o ka E kikoo kaha.