Pehea e hiamoe, ina manawa mea ole lawa

Hoikehonua, ola ka ia i ka mea mau e hiki ke kiʻi ana ka hiamoe. Kela la i keia stress a me ka luhi i kupu mai ma ka hahai ana i ka hiki pomaikai, i hiamoe ka haunaele. Over manawa, i ka i kela la hiamoe deprivation hiki aku ai i ka mea e, e Makuakane me ka luhi a me ka hiamoe haunaele lilo loa paʻakikī. Ma kēia pōʻaiapili, nā nīnau kū i luna: pehea e kiʻi ana ka hiamoe , a pehea ka nui o ka hiamoe i ka hiamoe?

Ke noiʻi hoao i ka ikaika emi ana o ka hiamoe, a me ka kūpono ai ka hiamoe kāna hana ke alakai i ka hoʻoponopono ulia pōpilikia 'hopena. Inā 'oe mau e ole e ana ka hiamoe, e loaʻa ino nohona ola kino a me ka naʻau i loko, a me nā mea ola pilikia e hoʻomōhala me ka hooloihi ae i wa e kaawale aku o ka piha hiamoe.

Nolaila, o ka pilikia, like iki hiamoe, a me ka hiamoe mea pili loa kanaka i. Hiamoe lōʻihi like 'ole o kanaka, a no na makahiki, a no kekahi kanaka i loko o ua. No laila, loira ke hele e moe ma hope o ke aumoe, a hele mai i ka hookahi manawa hou a me ka ole maluhiluhi. Mua kanaka no hoi e ole e pono ai i ka puu o ka manawa hiamoe. E pono e hoomanao hoi i ka huina o ka manawa, ua lilo hiamoe mea,ʻaʻole manawa like i kona mea e like ai.

E ka ho'āʻo e hoakaka pono ole rula a me nā manaʻo kōkua ma pehea e kiʻi ana ka hiamoe i kaʻiʻo nō o kēia kanaka. Kekahi o na kumu nui rula - e hele e moe ma ka manawa, a lailaʻoe e ole hiamoe wale lawa, akā, e eʻeleu a me ka makaukau i kekahi hana. Hooholo no ka iho i ka manawa e lawe no oe kino i ka mea e lawe mai i ka makemake o ka waiʻona ma ka hiamoe.

No ka poe i koe e ninau mai oia ia ia iho, pehea e loaa ana ka hiamoe, he mea pono ka akā, iaoia mea obligatory hoʻokomo ea o ka lumi mua ka hele ana i kahi moe. I makemake kekahi makemake e paipai aku i ka hiamoe ua maheleia i kūlana: hoʻokēʻai a me ka lohi, ka lōʻihi like 'ole o ka i mea e pili ana i 90 minuke. He mea nui i kanaka mai ole e ala hou mai ma ka pae, o ka wā e hiki mai pili. No hoi e makaala i ka ala, i ke kanaka lolo hoʻomaka i ka hana 'Imi. No ia mea, ia mea maikaʻi, e uhai i ka maʻa i ka manawa lōʻihi e luxuriate i loko o kahi moe.

Pehea e moe i ka hiamoe?

Ua Ua manaoio ia ka hiamoe mea pono i ole e emi malalo o 7 hola o ka lā. Akā, ka mea, ua maopopo loa, e hoike aku i na mea he nui o ka nui kanaka hiamoe loa uuku, a hoopaa iho la lakou i ka kiʻekiʻe ka hoʻokōʻana. No ka laʻana, Churchill, Ua hiamoe emi o eono hola o ka lā, Napoleon hiamoe eha hora. No ka mea, no ka laʻana, Einstein hiamoe iho la ma ka liʻiliʻi 12 hola o ka lā!

No laila, pehea ka nui o ka hiamoe 'oe pono, a pehea e loaa ana ka hiamoe, ka malama ana i ke ola kino a me ka hana ana? Ia a pau hilinaʻi nui ole ma ka nui o kou hiamoe, a ma ka manawa o ka lā mai i ka hiamoe. Poe akamai i manaoio i ka loa pono hiamoe - mai ka 19 a hiki i 22 hola. I keia manawa, hiamoe mea 7 hola, ka mea moe me ka 2,00 e 3,00 - he hapalua-hora. Nolaila, o ka poe kanaka, ka poe hele aku i ke moe ma hope o 24 hola, e kākaʻikahi hiki ke hiamoe, a hoʻonānea.

Akā, he mea, a me ka awelika lōʻihi like 'ole o ka hiamoe, i mea 7-8 hola. Akā, ua pono e poina i ka papa kuhikuhiE ana o kā lākou mau maikaʻiʻana. Oia la, aka, he nui na kanaka e imi i ka hōʻoia 'ana i ka moe paʻa i loko o kā lākou oaeouee mea ole 7-8 hola a me 3-4 hola. No laila, e hoʻi mai i ka ninau o ke ana, e moe emi a kiʻi ana ka hiamoe? Hoikehonua, 'epekema kuleana e hiamoe 4 hola me ke kūʻokoʻa.

Mākou i mua kamaʻilio e pili ana i ka mea i hiamoe ua maheleia i kūlana, i 90 minuke loa. A pau keia pae ua ana, i ke kanaka kāhea mai, oiai hiamoe i loko o kekahi manawa, me ka hoola i ka Memories o keia manawa o ke hoala mai la. Ua hiki aku i ka hopena e ina oe e ala mai i kekahi kanaka i kekahi manawa, i ka wa kekahi pae e ana, ka mea e i ka hiamoe maikai a me ka hearty. Inā ke kanaka e lākou e ala hou mai i loko o ka waena a ma ka hoʻomaka o ka pae, kanaka e haha luhi a me ka nawaliwali ka hoomaopopo ana.

Akā, ma ka mea e hoʻomaulia no lakou iho i ka hiamoe a me ka Pa, oe e pono e hoʻokolohua ka hailona. Eia naʻe, inā e hoonele ia oe iho i ka hiamoe hiki ke'ōlelo mai kūkulu i kekahi waiwai, e like me Kanikani'āʻula, kiʻekiʻe ke koko, a me na mea e ae. A ma ka hopena, au makemake e olelo aku nei ia ina oe i ka manawa e hiamoe hou ma mua o 6 hola o ka lā, mai malama ole ia, e kekahi mea e puʻe wale mai kou kino e pono ai.