Hiamoe kāna hana: pehea e hana ai me ia?

Healthy hiamoe apono 'i ke kino, e MOKUNA LXI. Akā, Eia naʻe,ʻaʻole hoʻi he kanaka nāna i ole ma ka ola o ka hiamoe kāna hana i loko o ka palapala o ka Kanikani'āʻula, ua ma ka liʻiliʻi koke ikepili koʻikoʻi hiamoe, , sleepwalking e kamailio ana i loko o ka hiamoe, maʻi kāna hana, a no laila, ka mea i hōʻike ai i loko o kekahi aoao. 'Aʻe' hiki palahalaha ae wale nō i loko o ke kaʻina hana o ka haule ana e hiamoe ana a ala mai, a no ka mea holoʻokoʻa wā o ka hiamoe ana, ka uhaʻiʻana i ka cyclical kahua o ka hoʻonaʻauao. Ma ka hope hihia, ke kanaka pinepine kāhea aku i loko o ka waena o ka po, a me ka pinepine hiki iaʻu ke hoʻi hope i ka hiamoe. Ke kakahiaka, ua kakali no i ka haʻihaʻi i moku'āina, ua ālai 'e ola, ka hana a me ka ho okumu ana.

Kumu a me ka lapaʻau

Mua oe i hana i kekahi mea, oe e ike i ka kumu. Kekahi o na kumu nui kumu o ka hiamoe kāna hana, kauka i kapaia o ka luhi, uunu nui, kena ae la ia e maʻamau o pilikia. Pela ia mea nui i 'ē aʻe ka hana a me ka poe i koe, i ka huina akau o ka hiamoe hola. Inā i ke kumu o ka exhaustion, eia kekahi ano lula:

-ʻaʻole e komo i loko oʻeleu bedtime hana. Ua mea maikaʻi, e lawe i ka auau me ka nui mea kāhinu, i ke kiaha o ka nawaliwali kī,

- 'oe hiki ole cram no 1.5 hola mua bedtime,

- e hana ia mea hiamoe (mākaukau no ka moe, e hele i ka hiamoe ma mua)

- like me ka hiamoe a me ka wakefulness, ma naʻe o ka hopena pule, icai a me Kauai, no laila, i ke kino mau hoʻohana 'ana i kēia pāpana o ke ola ,

- pulakaumaka ma ka liluwelo uaki (ina oe e ka "po pueo", mālama i kēia i loko o ka manao, i ka wa hoʻolala i kou kela la i keia regimen).

E kūkā iho, e hoopili aku i kēia mau rula i mea e pale aku hiamoe o na kanaka haunaele. O maikaʻi ma mua e hiamoe ana huaale e e hoʻomau ana.

Hiamoe lakou aloha ia mawaho stimuli: mālamalama, kani a me nā kanaka, o ka oi aku ikepili koʻikoʻi, e wehe 'ia i kēia mau kumumea mai ke koena, a, o ka papa, kue ana i ka moe .. Kekahi mau lapaʻauʻia i kaʻaoʻao kanawai o drowsiness. Hooikaika mau makamaka, a me na ao o ka lapaʻauʻia e ia i kekahi o na kumu nui rula o ka hoʻoponopono-malama.

Mawaena o na kumu hou hoʻoponopono ulia pōpilikia 'ana o ka hiamoe kāna hana i kapaia o ka noʻonoʻo' maʻi, neurology, psychosomatics. I hoola i ka maʻi, he mea hiki ole ke hoihoi ola moe, akā, i loko o keia kulana home 'ole ka lāʻau e hookipa ana ina mea i koi' ia e ke kauka.

O psychotherapy no ka iapaau ana o ka hiamoe kāna hana ka hoʻohana hypnosis hoʻomalu'ōlelo aʻo, aʻo, ka hoʻoponopono-a'ōlelo hoʻohali.

Mai hoʻohemahema wale i ka lapaau, no ka mea, o ka nele o ke ola hiamoe e loli ai i ka kino a me ka noʻonoʻo '.

Na Ke Kumu no ka Mākua

Hiamoe kāna hana i loko o ke keikiʻano nui ua hoʻopili i hopohopo nona. Children kekahi manawa hihiu wale, ka makau o ka pouli - a ina e pili ana i keia mau mea elua, he mea he ino moe i loko o ke keiki. Pehea e kōkua i kāu keiki loaʻa loaʻa kūpono a me ka pinepine ke alaʻole?

Hiamoe kōkua i ka lolo kaʻina hana o ka loaa 'ike i ka lā. No laila, i ke keiki, e ala hou mai, a ina e manao kekahi restless hiamoe ( 'Imi e neʻe'ōnohi a, i ke keiki ke hea nei), ia mea i ke kumukuai o ia. Ae i ke keiki i ka lolo, e hana kona hana. I makaala na hoakaka aku i ka mea a ka moe weliweli - ole aku o ka lanakila, a i ka maikai - ka hoao ana i loko o ka moe uhane ike ma ka lā. Ma kekahi hihia he mea hiki ole ke hai aku ke haiia'ku nā moʻolelo "e pili ana i babayku", "he oho bipi" e nahu. Kēia, e uhaʻi au i ka pēpē i ka hiamoe, e like me ka makemake o ka lepo no ka manaʻo.

Hiamoe kāna hana hiki e triggered e loli i loko o ke keiki ka ola, e like me ka nui a me ka nīnūnē ma ka hua'ōlelo o ko lākou mau makua. Oe e'ōlelo i ke kao keiki e pili ana i nā hoʻololi i loko o kona ola, a me reassure. Inā na makua loaa ia oe, hiamoe, e hoʻoikaika 'ana.

ʻO ka papa kuhikuhiE mea ka mea e lawe malama o ko lākou mau makua - ka hiamoe, a ala i nā keiki, no ka mea, lawa hiamoe manawa (11-12 hola) hoʻolako maʻamau ana a me ka ulu ana o ke kino i ke keiki ka.

Ka nele o ka hiamoe, hiki aku ai i ka iini, luhi, a me ka 'ole' ana. Oddly lawa, o ka nele o ka hiamoe ke hoike mai ai ia ia iho i loko o mahuahua excitability a me keiki aayoaeuiinoe, uunu nui, hoʻopōʻino noonoo, i nā haumāna hoikeia ma ka ka ho'ēmiʻana o ka hana ana.

A, o ka papa, mai e hānai i ke keiki mua ka hele i ka moe a me ka pāʻani me ia i loko o nā pāʻani walaʻau. Maikaʻi keiki e hoʻolako i ka pono ole loa. He mea pono, e haawi i ke keiki i ka manawa, e moe ma luna o lākou iho: mai e noho me ia, a hiki i kona haule hiamoe (koe wale no ka makahiki mua o ko ka keiki ka ola, a me ke kahua kahi he keiki ka loa makaʻu). I ole ia, i kāu keiki e e aʻo ma luna o lākou iho e noho i lalo, aʻaʻole e hiki ke hiamoe me oe.