Wehe i ka opu a me ka puhaka, ma ka home koke, a hiki wawe ka

Kekahi o ka loa problematic mau mea o kēlā me kēia wahine i'ōpū a me nāʻaoʻao. O menina wahine alo i ka pilikia o ka momona hoʻokomo kālā i loko o kēia wahi. Lomilomi, kona a me ka Yoga, Eia naʻe, i ka pilikia mea i ka maikaʻi kānaka kōkua. No laila, e lawe aku oe i ka opu a me ka aoao ma ka home, a aʻo pehea eʻai i kēia mau "pilikia" i i hoi mai.

Ka loa ka hoʻokō 'ana o ke kaupaonaʻana poho - hoʻokō'. Ke hookoia ua loaʻa i loko o ka hihia o ka pololei, hana no ia. Mai poina e waiho oe ia oe iho i mua o kēlā me kēia workout i ka pomaikai a me ka hikiwawe hopena. Loa pinepine, ua wehe i ka opu a me ka aoao ma ka hale, lulu i ka ahakanaka. Hoʻokō 'Ua kama'āina i nā mea a pau, mai physical hoʻonaʻauao moe i loko o ka mea i pono e hookiekieia i ke kino, mai ka proneʻoihana ma ke alo aku wāwae i loko o nā kuli. Ua ua olelo mai ia, hoʻowahāwahā kona prevalence a "kahiko", ia mea incredibly ka hoʻokō.

Kekahi manaʻano ua wehewehe aku ma ka naau kupono, loaʻa nui a me ka maikai ole - keia retraction. Hikiʻolu na nāʻiʻo, ua wehe i ka opu a me ka aoao ma ka home, ma ka hana, ma ke kaʻa - anywhere. Akā, ma keia la oia e kekahi'ōnaehana: hana 10-15 e holo ana i loko o 'ekolu eha paha hoʻokokoke mai. E i kou kanaka haʻalele 'ana o ia ke kaʻina hana, a pili i ka mea religiously.

An pono ka hoʻokō 'o ka "paikikala", e like me nā mea a pau o ko mākou kama'āina me ka papa kula. E hoʻomaka me ka mea hiki ke hana ia ma ka Nohie palapala, a me kona mau lima ma lalo o nā lākou kīkala. I mea e hoomahuahua i ka haawe he uuku, kau iho la i kona mau lima ma hope o kona poo. Ua pono, na waiwai hiki ke paa i mea e hoʻokō maikaʻi nā hualoaʻa ma ko laua mau wawae.

Pinepine, i ka'ōpū a me ka aoao ia ke wehe i ka hale, ka mea nani i ole lawa o ka makemake okŘkohukohu, he pahu hoʻonui leo a me nā lako a pan. I ka mea, mai o keia kulana, e hiki ke hoʻohana dumbbells. Ia mea i kekahi o na kino, a e pakele o ka hua'ōlelo i makemake kino momona i loko o kēia wahi: mākou lawe i loko o ka lima o ka dumbbells, a hana ʻaoʻao huakai hele. He nui e hiki like haʻahaʻa i hiki, oiai ka lń i ka holoʻokoʻa luna aʻe o ke kino. Kēia hoʻokō 'ole wale paipai' ana i ke kaupaonaʻana poho, akā, i ka ulu ana o ke kohoʻia, e like me ka hoʻopololei o ke kua.

Aia nō i kū hoʻokahi, ma ka hua'ōlelo o ka hola, pehea e wehe i ka opu a me ka puhaka. Ka mea, e hula - he Roma, a Hawaiian. Ma ka papa o nā mea a pau i nā hana a pau e mai i ka hoʻomanaʻo, loa e hoʻohana abdominal nāʻiʻo a me kēlā abdominal nāʻiʻo. Na 'Ākia hula e hana wale nō emi torso. Akā, ka poe i makemake he Roma, i ka manao e koho i ka Huli i loko i ke kākauʻana mea ma luna o ka holo ana o na puhaka, a me ka pūhaka, aole i ka ke kapuwaʻi.

He nui no kana wahine ka koi ana, "au makemake e wehe i ka opu a me ka puhaka, e hana i na kino, akā, i ka ia mea kokoke i hiki." Mai poina e pili ana i na rula o ka mana - i ka ai o ke ki i ka aloha. Aia ka he okoa ka hailonaʻana o kaʻai, a me kōkua oe loaʻa ke kauka akau. I ka papa kuhikuhiE mea i i Ua he regularʻai, i kou haʻalele 'ana i kela la, aole ia i heleʻauana maila, mai ka mau pāpana, a ua paʻa haʻuki papa i kela lā.