Pehea e hoʻoikaika i mai ia lakou iho a me na mea e ae: mea naʻau Algorithm

ole oe hiki i kanaka loa hauʻoli. 'Aʻohe kanaka loa poino. Ia mea, ma ke ola o ka olioli hanana 'ē aʻe me kekahi manawa e hōʻike' pilikia.

A kūikawā hiʻona o ke kanaka pokole o ka pomaikai e like me ka haawi mai ai, akā, no ka hopena maikaʻi, ao ke ano, ua noonoo undeserved kūamuamu hanaia mai e hoʻopaʻi, i mea aneane hiki ole ke ola. Nolaila, ua hiki wawe ka haule iho i loko o maaweawe a me ka makemake poho iho la lakou i loko o ka ino naʻau i loko. Ua mea maoli e pono ai? A o ka mea wale no ka hewa e pili ana, i hiki ke hoʻololi?

Aka, i ka pane e e kokoke ana i ke Rose i ka stress, panic a me nā nā kinolau o kau aku oe ia oe iho i loko o ka noho pio ana pilikia, loa ole ka mea.

E hoʻi i ka pono naʻau i loko, hou 'ana a me ka hoʻoikaika aku i ka pilikia ma ka manao e like me ka mea hiki. Na ka papa kuhikuhiE mea - e makemake i kēia. Pehea e hoʻoikaika i mai oe ia oe iho?

1. Loiloi i hana ia oe i ka pilikia, mai ka Pahuhopu wahi o ka Hawaii. I ua, e paa i kou 'ohana a pau i ola a me ka pono, e hana i na lima a me nā wāwae, a hiki pono ke hoʻohana' ia ma ke kaua me kekahi pilikia. A laila e hoohalike ai i ko lakou kahua me ka poe i pili i ka noho huila , a pololei nalowale kona loa aloha kanaka. A pau na pilikia i pili, a? Aiaiiuie. A ina e hiki ke ola, laila mākou i e uhai ia pono e ole loaa ia! Me keia kālaiʻike ka nui maʻalahi e hele ma ke ola ma mua o me ke akeakamai o alarmist a me ka nawaliwali kanaka uhane.

2. E noʻonoʻo e pili ana i ka wā e hiki mai ana ma ka maikaʻi alanui. Mai ke hoomau aku mai ka ala i loko o ke alo o oe me ka pilikia, mai kaʻanuʻu mua i hiki aku ai i mua. E nana i ka mea like me ka hope laina, i ka poe i koe i loko o ka hala. Oe hiki ole lilo ka manaoio, a me ka moe ana o ka wā e hiki mai maikai. No ka mea, i ka mea a lakou e haawi mai i ka ikaika, e hoʻomau i ka paio a me ka ola i ka pilikia ana.

Maikaʻi manaʻoʻike neʻe aku, i mea kuleana no e hoʻoikaika i mai oe ia oe iho - he visualization o ko lākou hauʻoli wā e hiki mai. Boundless wale, a me kekahi manawa hiki hoi ke hana i na hana mana, unuhi aku la ia wā e hiki mai hanana, akä,: no ka mea hoike, i ke kai eʻe i ka lā, e neʻe ana i ko lakou mau wahi, a hiki i ka holo ana i na mokupuni.

I mea e maopopo pehea e hoʻoikaika i mai oe ia oe iho koke a me ka pono, e ke emi i ka pau kiʻikuhiʻano papa hana o ka manaʻo a me ka manaʻo i nā kēia algorithm:

• Ike ia oe maaweawe a me ka noonoo i ke kulana hoʻololi i makemake;
• E nana i kou pilikia, mai kaʻaoʻao, me he mea la he kahua i ole e hiki mai iāʻoe, a me ka kekahi kanaka. A laila, loiloi i ka mea objectively makemake e oi paha. Akā, me nā kumu o ka ino naʻau i loko pono i moe i loko o ka pilikino pokole o ke ola ana. No ia mea, i ke akamai pokole o nā kūʻiʻo Ua hiki ia oe ke kōkua like judiciously a loaʻa i ke ala mai.
• E hele mai me ka pāʻoihana i kou pilikia i a me ka ho'āʻo e imi i na mea he nui i hiki, a me ka mea hiki, e like me ka hele ana i Kamchatka. Mai ka nunuiʻano e e aho e koho sensible hoʻoholo a me ka ike i ko lakou oiaio hiki a me kaʻoia iʻo. He mea nui kēia. Ua mea, ua hiki ke kōkua höʻike aku i ka mauna, mai kona poʻohiwi aku, a e nana ana i ke kahua me Ka Ho 'Oponopono pau ana.
• A laila e huli i ka manaʻo a me ka pena i ke kiʻi i loko o mehana waihoʻoluʻu: manaʻo ikaika e pili ana i ka wā e hiki mai, a me ka wiwo ole i na pilikia a pau holo alaʻokoʻa i ka pono e e hoomakaukau no kaʻeleu ola a me ka hana. Oe e haha koke ia mea, lilo morally maʻalahi a me ka maikaʻi naʻau i loko.
• No laila, hoʻomaka e hana! Maalo ae la oia ma ka pilikia wā o ke kaumaha a me ka kaumaha, e hiki ua hoʻomaka i constructive hana no ka hoʻopau o ka hopena o ka pōʻino "i nehinei" a kūkulu i ka hauʻoli, "ʻApōpō." Maikaʻi naʻau i loko E e kou Ally: ka pomaikai o na mea he nui o na hana nānā 'ana i ka maikaʻi a me ka maikaʻi e pili ana.

Pehea e hoʻoikaika i mai oe ia oe iho a me maoli antidipressanty

- He aha ano keia ano o ka mele;

- liʻiliʻi e like kokoleka, ka meli, ai hua pisetakia, i nā hua waina, a, no kekahi laʻana, i chili kekahi pahūpahū. Mai Mai e kāhāhā like kue papa. Ka nui, e hoike ana a pau o kēia mau huahana pihaʻi me endorphins, iʻikeʻia me "hauʻoli hormones";

- ka hola, kauoha 'ole kekahi' ē aʻe physical mama no hoi;

- halawai mai me kahiko hoa. E kāhea aku iā ia ma luna o homemade Pizza. E manaoio mai iaʻu, e like me ka lōʻihi me oe kuke he Pizza ma anticipation o ka hōʻeaʻana mai o ka walaʻau pūʻulu i loko o kou poo na mea he nui i loko o nā wahi pono;

- i ka moe;

- minoʻaka. Just maliu oluolu i ke alo o ke aniani, a ho'āʻo i ka hookikina aku i kekahi mau mea maikai iaiyoe. Once hou, nana i loko o ke aniani, no laila mea, e hoomanao i ka nāʻiʻo o ka moku'āina o ka minoʻaka. Hou impetus e hiki i ka lolo a me ka naʻau i loko, e hoʻomaka e stabilize. kulana kupono;

- kekahi 'aoʻao pilikino diary;

- Kūʻai;

- ka lā;

- he kai eʻe i loko o ka Barber Shop;

- hoʻomaha.