Pehea e ho okumu i ke aʻo polokalamu ma luna o lākou iho?

Kela wahine moe o ka nani a me ka Slim huahelu. Huakaʻi i ka hale haʻuki a me aerobics papa e ole lawe mai i ka makemake hopena me ka hola kumumanao. Akā, pehea e hana ai i ka aʻo polokalamu ma luna o lākou iho? E heluhelu e pili ana ia ia.

KaʻAnuʻu Hana 1: nana a me ka pahu hopu

E hoʻomaka, noʻonoʻo pono i loko o ke aniani. Kākau iho ma luna o kekahi apana o ka pepa mea e makemake e hoʻokō, i mau mea e hana. No kekahi laʻana, ina oe makemake e wehe'ōpū momona ma hope o ka hānau keiki, e EII ni i na lākou kīkala a me ka uha, laila, no laila, hoike. He Iaiaoiaeii pololei ko i ka makemake hopena.

He kupono e hoʻopuʻipuʻi hou i kona manaʻo kūlike loa ana. Ia mea, ina he mea kekahi pūhaka o 80 mau kenimika, a ua makemake e e ia slimmer, laila kākau i loko o kikohoʻe ano, no ka laʻana, 65 knm. E hana i ho'ākāka 'ikepili e i ne e ma kahi o ka pale i loko o ka wā e hiki mai.

KaʻAnuʻu Hana 2: E koho i na kino

Pehea e ho okumu i kekahi polokalamu aʻo, ina o ka pale umauma hoʻokahi mea, ua maopopo? Ka pane: e pono e huli kino ai 'ano o ka hola, a vybudete hana. Aia i kekahi mau koho. koho:

• ikaika aʻo, ina e makemake e a me ka loaa ole ia;
• aerobics ina oe e makemake, e hoʻouka hou aku au Muscle leo;
• cardio a me ke kaupaonaʻana, inā e pono e lilo i kaupaonaʻia.

Pehea e ho okumu i kekahi polokalamu aʻo, ina he uuku noa manawa? Kēlā me kēia o ko mākou hana, a ma ke ahiahi, i 'ole i nā keiki, ka hoʻomaʻemaʻeʻana a me ka imu. Akā, e like me ka mea, e olelo aku nei, ina oe anei pono e, oiai e haule ana. Ia, aole ia e pono nui, akā, me ka hookoikoi e e mau. A maikai workout ke malama i ka hale hana.

E wehewehe i ka nui o hoounauna, olelo, e hoʻokokoke maiʻoe Pono e hana ai no ka hoakaka manawa. Empirically hoʻokūpaʻa i ko lākou hopena a me ka hoʻololi 'ana kikohoʻe ikepili. E noke i ka pilikia wahi e loaa haawe kela nā lā kahi o kēlā lā, e like me kou nāʻiʻo Pono manawa e ola. 'Aʻole i kēia pili wale o ka palaualelo Media - ia mea e pono ke lńkou i kela lā.

Pehea e hana i ka hale aʻo polokalamu, a lawe ia i ka hoʻokō '? Paha 'oe makemake Yoga paha mai la o Pilato, a me kekahi mauʻano'ē aʻe o ka hola. 'Oe ke hana ia ma kona home ma ka hoʻoiliʻana, mai ka Internet i kekahiʻano o ka pomaikai. Ua hiki wale ia i ka hana ma ka hoʻokō 'ana o ke kanaka nāʻiʻo. Loa importantly, e hoomanao i ka hope o ka'ō i hana lā mea pono e hana i kekahi leisurely kino, e like me ia e Pilato a me cardio, a ma hope o na hora o ka noho ana ma ka oihana Pono e hoʻoikaika i aerobics a me ka haa ana.

Inā mākou e kamailio e pili ana i na kumu e loaaʻi ka ike, eia ka boundless kahua o ka ha awina: mea hiki ia i ka puke, me ka Internet, kumu aʻo, a hiki invented lākou iho hale haʻuki. Na ka papa kuhikuhiE mea au i e hana ma nā mea a pau o ka pilikia mau mea. Kupono e kākau nā mea a pau i loko o ka papa, i ka lā o ka hebedoma, e e helu a me ka 'ano o ka hoʻokō.

KaʻAnuʻu Hana 3: huahelu moʻomanaʻo

Pehea e ho okumu i ke aʻo polokalamu me ka "diary huahelu"? An hooia Trail, e ao aku oe ia mea e pili ana i kā lākou mau haʻawina. ole oe e manaoio, akā, no laila, kiʻi ma hope o kekahi mau mahina o ke aʻo, e hoohalike mea ua a me ka mea i. No ia mea, i wiliwili koke puke noke kahi scrupulous moolelo i i hana e like me ka hana a pau ka waiʻona ma ke. Once ka hebedoma ua komo i loko o ka mana ana o problematic kino wahi Magazine.

Diary mea kupono e pakuʻi ai i ka'aiaola 'ike o ka mea e ai i ka lā. Ma hope o nā mea a pau, aʻo ke lilo ineffective ina he mea a pau, a me ka nui mea.

KaʻAnuʻu Hana 4: E hoÿonohonoho pono

Ua 'Aʻole i nui ina paha oe i kekahi polokalamu i ka hale me ka' ole manao i loko o ka hale haʻuki, he hoʻoponopono mea pono. Ua i loko o ka hebedoma mua ia i ike i ke ano o ka hoʻokō 'haawi lula' haawe ana, a i mea pololei ia i hoomaunauna aku ai i kou manawa. E lewa, e hiki mau, loa importantly - malama i ka stimulus. Day ma hope o ka lā, pule ma hope o ka hebedoma o ka hana aʻo, e hoolilo maiʻoiaʻiʻo kāu moeʻuhane. Komo me ka makemake!