'O ke kaumaha a me ke ki'eki'e no nā wāhine a me nā kāne

Kaona - pili pili. No ho'okahi kanaka, he 60 kilokani ke kahakai mua o ka'āpona, a no kekahi'ē a'e, he hō'ailona o ka'ona'ole. 'O kēia no kēia kumuhana i kūkulu ai nā po'e lapa'au ma ke'ano o kekahi mau'ano o ka ho'ona'auao i kahi mo'okū'auhau o ke kino (BMI) a i'ole kekahi mea nui a me ka ulu. Hiki iā'oe ke'ike, ma waho o ke kōkua'ana o ke kauka, ma ke ka'awale, i ka nui o kou kaumaha e like me ka mea ma'amau.

Ka wehewehe

'O ka helu ku'ina o ke kino ka palena o ke kaumaha i ke ki'eki'e. Ho'ohana'ia e'ike ai i ke olakino o ke kanaka no ke kaumaha o kona kino a i'ole paha e kūpono'ole i ke kaumaha a i'ole ke kaumaha.

'O ka ho'ololi'ia'ana o ka heluna helu kanaka mai ke ku'una i nā manawa e ho'onui i ka hopena o ka puka'ana mai o nā ma'i like'ole, e like me nā ma'i o nā hono a me ka pūnaewele cardiovascular.

'O nā helu BMI kekahi'ano no nā wāhine'elua. Ke ola kino ka pilikia pili me ke kaupaonaʻana waiwai, wehewehe aku ma ke ana 'ana. Eia na'e, ma muli o ka heluna kanaka, ua ho'ololi'ia nā'ano kaumaha a me ka ulu'ana me kekahi mau ho'ololi.

No ke aha he mea nui e mālama pono i ke kaumaha?

Inā'a'ole'oe i nā ma'i e hiki ai i ke kaumaha nui, a laila, e kōkua ka hana kino a me ka mea'ai pono iā'oe e ma'alahi i ka le'a. A no ka mea i'ike mua'ia, akā, no ka nui o nā pono olakino:

• Loa'a'ole ka'eha i loko o nā'i'o a me nā olonā;
• Ka nui o ka ikehu a me ka makemake e komo i nā hana like'ole;
• Ka ho'oikaika'ana i ke kahe'ana o ka toto, ka ho'opa'apa'a'ana i ke kahe'oko'a;
• Haule'a, ikaika nui;
• Ka ho'ēmi o nā triglycerides a me ka glucose i loko o ke koko;
• Ho'emi i ka pilikia o ka ma'i ma'i a me nā'ano ma'i o ka ma'i.

Ho'onui ka kaumaha i ka ukana nui ma ka pu'uwai, ho'oulu'i i ke kahe o ka toto, ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko.

He aha nā hopena o ka poona?

Kūpono nā kānaka i kūpono. Hiki ke ho'onui i ka ma'i a me nā kūlana:

• 'O ke ki'eki'e ki'eki'e.
• Ke hahaohao.
• 'O ka pi'i'ana o ka lipoproteins ha'aha'a ("kino" cholesterol) a emi iho - he lipoproteins ki'eki'e loa ("maika'i" cholesterol).
• 'O ke'ano he diabetes 2.
• 'O ka ma'i ma'i Ischemic.
• Nā'ōpiopio.
• 'O nā ma'i o ka gallbladder.
• 'O ka Osteoarthritis (ka luku'ana o nā pēpili i nā hono).
• Nā pilikia o ka hiamoe.
• Nā pilikia me ka hanu'ana.
• Nā papa hana inflammatory.
• 'O kekahi mau mea ma'i (ka umauma, colon,'eke, gallbladder, a me ka ma'i āpau).
• Ke kūlana ha'aha'a o ke ola.
• 'O nā ma'i no'ono'o e like me ka pu'uwai, nā mana'o nui, a pēlā aku.
• 'O ke kaumaha a me ke ko'iko'i o ka ne'e.

I nā makahiki i hala iho nei, ua nui ka nui o nā mea pepehi.

He pilikia paha ke kino o ke kino?

'O ka no'ono'o pinepine'ana i ka lahilahi he maika'i. 'Oiai ka lō'ihi o ke kaumaha a me ke ki'eki'e,'o ka nele o ka kaumaha he pale'ana ia mai ke ku'una a hiki ke alaka'i i nā ma'i ma'i he nui:

• Ka hala'ole;
• Amenorrhea i nā wāhine;
• Nā ma'i kaulike;
• 'O ka ma'i dia 1;
• 'O ka Hyperthyroidism (thyroid disease);
• Ka pilikia o ka no'ono'o, ka pu'uwai, ka hopohopo, ka anorexia nervosa;
• Nā pilikia me ka'eli'u'ana.

I ke'ano o ka paepae'ole, pono pono ke'imi i ke kōkua o nā po'e lapa'au e ho'omaopopo i ke kumu o ka ho'ololi'ana a me ka ho'omohala'ana i ka'ai pono a me ka ho'olālā pono.

He aha ka BMI i ho'ohana'ia no?

'O ka'ilikala kino kino wale nō'a'ole hiki ke lilo i mea pono kūpono no ka hō'ailona piha. 'O kahi la'ana, nā mea kaumaha a me nā ki'eki'e no nā kāne e komo ana i ka ha'awina, i ka manawa pinepine'ole e kūlike i ka mo'omeheu statistical. Loa'a kēia ma ke'ano ua ho'ohālike'ia nā kumukū'ai no ka "kanaka ma'amau", me kahi helu li'ili'i o nā'i'o. I ka hihia o nā kānaka me ka nui o ka muscle nui, hiki i nā hualoa'a ke hewa.

'O ia ke kumu e'ike ai i nā pilikia kūpono me ke kaupaona, pono nō ho'i kahi mea lapa'au e hana i kēia mau mea:

• No ke ana i ka mānoanoa o ka'ili i ka'ili e ho'oholo i ka pakeneka o ka waihona momona;
• E hō'oia i ka'ai a me ka hana kino;
• E a'o e pili ana i nā pilikia me ke kaumaha ma waena o ka pilina;
• E hana i nā ho'okolohua hou e pono ai.

'A'ole i hō'ike pinepine'ia ka nui o ka momona i ka nui o ka nui o ka pū'ulu, akā, no ka ho'oholo'ana inā he mea ola ia kaumaha i ke olakino, he mea nui e kūkākūkā me nā kauka.

Pehea e ho'olālā ai i nā kūlana kaumaha a me ka ulu?

'O kekahi o nā mea nāna i ho'okumu i ka'ike helu,'o Adolf Ketle, i kahi 150 mau makahiki i hala aku nei, ua ho'omohala'ia kekahi'ano e ho'oholo ai i ka BMI.

'Oiai, no ka 150 mau makahiki, ua nui nā ho'ololi. 'A'ole wale ka loli o ke kanaka i loli, akā'o ke'ano o ke ola. 'A'ole i ho'oikaika'ia kēia mana i ka mana'o pono'ī, akā, ua ho'oponopono nā mea'epekema hou i ka'ikepili, e like me ka mea e ho'oholo'ia ai ke kaulike kaumaha a me ka ulu i kēia lā.

'O ke kumu no ka helu'ana i ka helu ku'ina o ke kino he mea ma'alahi loa ia: pono'oe e māhele i ke kaumaha i nā kilokika ma ke ki'eki'e (i ka mita) ma ke kihi.

Eia kekahi la'ana, he kaikamahine he 160 knm ke ki'eki'e a he 55 kilokani. BMI no ka mea, ua like penei 55 / 1,6 ² = 21,5

Ua lawa ia e hō'oia i ka waiwai i loa'a me ka papa ma lalo nei, a ua'ike mua'oe i ka mea i kaulike ke kaumaha.

'O ka nui o ka kaumaha a me ke ki'eki'e no nā wāhine a me nā kāne he like a ua like like me:

Inā ho'i mākou i kahi hi'ohi'ona, a laila, e like me ka papa'aina,'o kā mākou'ōpili pū'ulu kino i loko o ke ka'ina. 'A'ohe hopena olakino pili pili i ke kaumaha,'a'ole.

Pehea ka maika'i o ka BMI e helu i ka pakeneka o ke kino kino?

'O ka pilina ma waena o ka BMI a me ke kino momona ka lawa. Eia na'e, i loko o nā kānaka i like ka lō'ihi o ke kaumaha a me ka ki'eki'e (e like me ka hapahaneri o ka tausani), hiki ke ho'ololi iki'ia ka pakeneka o ka waihona momona.

Me ka helu pū'ulu kino ho'okahi:

• I nā wāhine, ma ke'ano he kūlana,'o ka hapaha o ka momona o ke kino ka mea i'oi aku ka ki'eki'e ma mua o ko nā kāne;
• Ma muli o ke ka'ina, ma ka ke'oke'o, ua'oi aku ka nui o ka papa momona ma mua o ka'ō'ele'ele, a ua emi iho ma mua o ko'Asians;
• Hiki i nā'ōpiopio ke hō'emi iho i nā mea li'ili'i ma mua o ka po'e kino'u'uku.

'A'ole kahi'āpana nui o ke kaumaha a me ke kiekie'a'ole i hō'ike mau i ka nui o ka nui. Hiki i kahi BMI ma luna o ke kaulike ke kaulike i kahi ki'eki'e ma ke kino o ka momona a me ka nui muscle.