Pehea e lilo ai ka kaumaha me ka'ole'ai a ho'oma'ema'e i kou'ōpū i ka home?

'O ka loli hou o ke ola e lawe mai i nā mea pilikia i kahi kanaka. 'O nā kānaka e noho nei i ke kenekulia 21 i loa'a i ka lua o ka lua o ka manawa ma mua o ko mākou mau kūpuna. 'O ke kumu,'o ke kumu o kēia ho'opunipuni nui i ka'ike glut. Ho'opiha'ia ka Pūnaewele i nā po'o o ka nūpepa, ke kelepona a me ka leka uila i nā pā'oihana pau'ole. 'O kēia mau mea a pau e pili ana i ko kāua mau mea i'ike'ole'ia, a me ka luhi i ka hana, ke kālepa lehulehu a me ka ho'onui nui o ka noho kaiāulu.

Release o ka stress hōmona cortisol triggers ke ano o ka momona hoʻokomo kālā a puni ka pūhaka, a maʻi'ōkuʻu. I ka ho'ēmi i wrinkles, kapaʻia lifebuoys e noonoo kona heluia, e stress a me kona kumu. He mea pono e a'o i ka pehea e ho'oponopono ai i kou mau mana'o, e huli i kahi alahele ma waho o kahi kūlana, me ka loiloi maika'i a me ka'olu'olu e loiloi i nā'ano o nā mea.

Inā'oe e no'ono'o i ka pehea e lilo ai ka kaumaha me ka'ai'ole a lawe i ka'ōpū a me ka pīhoihoi no ho'okahi pule i ka home, a laila pono'oe e ho'omaopopo i ka wā pōkole o nā ho'ololi kūikawā āu e'ike'ole ai. Akā inā'oe e ho'olohe i kā mākou mau mana'o, e hiki iā'oe ke ho'okō i nā hopena maika'i ma kahi lō'ihi.

Māka'i

Pehea e lilo ai ka kaumaha me ka'ole'ai a ho'one'e i ka'ōpū me ka hana'ole? 'O ka'ao'ao maika'i a maika'i loa ke hele e hiamoe nui. 'O ka hiamoe o ka pō piha 8 hāpai i ka ho'ohālikelike'ana o ka mīkini ma'i, a pale pū i ka hō'ili'ili'ana o nā waihona momona ma ka pūhaka. Ua lawa nā mea a pau: inā hiamoe'oe, pono'oe e ho'ohana i ka mea'ai. I ka hopena o ka lā, i ka manawa e ho'onā ai ka luhi i ka pōloli, hiki i ke kanaka ke'ai i ka mea nui ma mua o ka mea e pono ai.

Ke aniani o ka wai i ke kakahiaka

Pehea e loli ai ka kaumaha me ka'ai'ole a me ka wehe'ana i ka'ōpū? 'O ke ala pili'elua e pili ana i ka ho'āla'ana. Ma hope o ka ala'ana i ke kakahiaka,'o ka mea mua e pono ai'oe e inu i ke aniani o ka wai ma'ema'e. Hiki iā'oe ke ho'onui i kahi'āpana lemoni a pāpala i kekahi mau li'ili'i wai. No laila ua ho'opiha'ia ke kino i ka wai e ola ai, e ulu ana i kahi'āpana ha'aha'a.

Ho'oponopono i ka'aina kakahiaka

Pehea e lilo ai ka kaumaha me ka'ole'ai a ho'one'e i ka'ōpū me ka hana'ole? Aia kahi papa'a kakahiaka maika'i. Pono'oe e'ai i ka hapalua o ka hua'ala, a laila e hele me ka mea'ai nui. Inā ma ke kakahiaka,'a'ole pono i ka'aina kakahiaka nui no'oe, a laila, he mea kūpono i ka hopena maika'i. Ho'omaopopo kēia hua i ka puhi'ana i nā calories a me ka momona. 'O nā huahana e like me ka lālā a me ka fiber. Ho'okomo pinepine'ia lākou i ka yogurt, kefir a me ka waiū. He mea'ai maika'i kēia ma kahi o ka'ala a me ke kāpena. Ho'oma'o ka fiber i ka wai a ho'onui i ka leo, e lawe ana i ke'ano o ka mā'ona. 'A'ole ia e komo i ke kino, a no laila,'a'ole ia e lawe mai i nā calorie. Puluniu absorbs a pau na toxins, iaono? Ienoai intestinal peristalsis, iaono? Ienoai ka gastrointestinal'āpana.

Nā Kauoha Ola

Pehea e loli ai ka kaumaha me ka'ai'ole a me ka wehe'ana i ka'ōpū? Aia kekahi mau'ōlelo a'o hou aku no kēia mea. I mai la lakou a pau i ka hai aku no kou kino a me ka ʻai. 'A'ole pono e ho'onohonoho'ia nā mea'ai kūikawā a me ka pōloli, no ka mea he mea pilikia mau no ke kino. A i mea e ka poʻea pau i ka hoʻomāhuahua o ke kaikea i loko o ka abdominal wahi.

Ho'onui maika'i'ia ka mana a kokoke i ka rational. 'Ehā mau'ai nui a me'elua mau'ai'ē a'e. 'A'ole pono e ho'emi'ia nā mea,'o ia ka mea e alaka'i ai i ka hopena ma'amau o ka pōloli, a laila e wāwahi pinepine ai nā kānaka a ho'omaka e'ai i kekahi mea weliweli. Aia he kapu gula - maika'i e ala a'e mai ka papa'aina me ka mana'o o ka pōloli pa'akikī. Ma hope o 20 mau minuke, e hele mai ka'olu'olu. He pono ke nānā hou i ka momona o nā huahana i ho'ohana'ia. Milk ma kahi o 2.5% ka maika'i e lawe i ka 1%. 'A'ohe pono ka'ai'ana i ka mea'ai'ole, no ka mea, he nui ka mākiko.

Mahalo maika'i me ka pōmaika'i

Pehea e loli ai ka kaumaha me ka'ai'ole a me ka wehe'ana i ka'ōpū? I ka ho'oholo'ana i kēia pilikia, pono e ho'omaopopo'ia e hiki i ka pale'ai kaulike wale ke loa'a nā hopena. Ma muli o ka ho'olālā kino e pili ana i ka hana'ana i nā'i'o o ka pā'ani, mai hana i ka ho'oka'awale'ana o ka momona. Hiki ke pi'i ka nui. 'O ke kumu o kēia ka ulu'ana o ka pu'upu'u,'o ka uhi momona e uhi ai iā lākou mai luna,'a'ole loa e hele i kahi.

E ho'oulu i ka emi'ana o ka pū'ali hiki i ka ho'olālā kino. Eia kekahi la'ana, ka hele wikiwiki'ana, ka hau'oli'ana, ke kaulahe lele, ke ka'a ka'a, ka'au'au'ana. Me kahi kaumaha, ua ho'onui'ia ka metabolism, ua piha ka kino i ka oxygen, a me ka ho'oikaika i ka holo toto ke pale aku i ke kūkulu'ia'ana o nā ka'ina hana. Me ka hō'ili'ili'ana o ka momona ma nā pūhaka i ka nui o nā puke nui, nā lipid cells, i ho'onui'ia i ka leo, e lawe i nā moku, a'o ka hope koke o nā pū'ai i loko. Eia kekahi, ma ka abdominal lua , a me ka oi wai a ua hoʻonui. 'O nā mea a pau e hā'awi ana i ka loli, ho'onui i ke kaumaha ma ka pu'uwai. I ka hopena, makemake nā kānaka e'ai i ka mea nui, akā, he iki kona ikaika.

Pehea e lilo ai ka kaumaha me ka'ole'ai a ho'oma'ema'e i kou'ōpū i ka home? Hiki iā'oe ke ho'ololi i ka pō'ai a i'ole hula-hoop. He'oi aku ka maika'i e hana i kēia hola ma mua o ka'ai a me ka hapalua a'elua paha ma hope. Pono e hana i ka ho'olālā e ho'omaka i ka 5 mau minuke. A laila ho'onui i ka manawa. Ho'oponopono kēia hana ho'oikaika i ka holo'ana o nā'ōpū o ka'ōpū, e ho'onui i ka puhi'ana o nā momona momona ma ka pūhaka.

Massage

'O kekahi'ano'ē a'e o ka pehea e wehe ai i ka'ōpū me ka'ole'ai'ana,'o ka pākili pūnāwai kahi o ka pilikia. Hiki ke hana i ka ho'omaha'ana a nānā paha i kāu hō'ike pā'ani punahele. E ho'opili wale i nā kapi ma kou'ōpū a me nā'ao'ao a hiki i kou manawa e'ike ai i ke ahi wela. Hiki iā'oe ke ho'ohana mua i kahi'aila a he'aila. I ka manawa mua, e nāwaliwali kou mau lima, akā'o kēia hana ka mea ma'alahi, akā, maika'i. He mea maika'i ho'i ke ho'ohana'ana i nā pāpili masika a me nā hui. 'A'ole lākou i'oi aku ka'ino ma mua o ka hopena o nā limahana. Hiki iā'oe ke hele i nā hui kūikawā o ka ho'onani'ana i ka'ōpū Ma kēia'ano,'a'ole hiki iā'oe ke ho'oku'u wale i nā momona momona ma ka'ōpū a me nā'ao'ao, akā e ho'opili pū i ka'ili o kēia wahi pilikia.

Nā huna a me nā maka

Pehea e lilo ai ka kaumaha me ka'ole'ai a ho'one'e i ka'ōpū ma hope o 45 mau makahiki? Ho'ohana'ia nā'ano like ma luna. Hiki hiki ke ho'ohui i ka lepo a me nā hikohu ho'ohui hiwahiwa no ka wahi pilikia. 'O ka'ōkalakahi wale nō: inā he mau kīha'i o ke kīkīkika, pono'oe e nīnau mua i kāu kauka no ka ho'ohana'ana i ia mau lā'au lapa'au i loko o ka pūpū. 'O ka ho'omohana'ana i nā makuka kahi i ho'onohonoho'ia ma luna o ka pepa, ka mīmoa, nā hinu'ala o ka'aila.

Inā'oe e no'ono'o ana i ka lilo'ana o ka kaumaha me ka'ole'ai a me nā ho'olālā,'ike'oe e ho'okomo'ia, pa'i a me nā masks i mea no kēia. Lālau aʻela ia i ka nui, e hiki ke hui aku i ka tuko pīlali a hua makeke ka pauka a wāwahi ihola kope. Me kēia papa hana e ho'opili i nā'āpana pilikia me nā hana massage. 'O ka'ili ma hope o kēia ka'ina hana e'olu'olu ai ke kāleka. 'O ke'ano o ka mea e like me ke'ano o ke cellulite, e ho'onui ai i ka holo'ana o ka toto, a pēlā e ho'emi ai i ka nui o nā waihona momona.

Nā mea kōkua

Pehea e loli ai ka kaumaha me ka'ai'ole a me ka wehe'ana i ka'ōpū? Hō'ike'ia kēia e nā mea hana i nā hua le'ale'a he nui, e ho'ohiki e ho'okahi a no ka ho'opakele'ana iā'oe mai kahi pilikia. 'O ka'ōlelo i hō'ike'ia, ma ke'ano he rula, ua nui ka ho'onui'ia, a ma kekahi mau hi'ohi'ona i kahi mamao loa.

No ka mea'a'ole e ho'olilo i ke kālā me ka'ole, pono pono ke ho'olohe i ke'ano o nā mea no ka nalo'ana i ke kaumaha. Inā he'ōmole ia, a laila e komo i kahi momona o ka mea pono, kūpono ma ka hānau'ana. Hiki i nā kūmole kūpono, ka mint, ka'aila maoli, ka caffeina. Inā ho'oholo'oe e lawe i ka lā'au lapa'au e hō'emi i ke kaumaha i loko, e aho e ha'i mua i kāu kauka a ho'olohe i kāna mau koi. Hiki ke pane pololei aku nā po'e'oihana inā palekana ka huahana no ke olakino a i'ole e lawe i kekahi mea ho'oweliweli.

He hopena iki

Ma ka'ike'ana he pono pono e hana me ka māhele o ka'ōpū, pono e ho'olohe i ka hopena. Eia hou, pono'oe e ho'omaopopo iā'oe e hiki ke ho'okō i ka pahuhopu no nā mahina he nui, a'oi aku paha. I ka hopena o nā mea he nui i lanakila i ka mana'o, hiki paha,'a'ole kūpono ia e ho'okaumaha iā'oe iho e like me kēia. Akā, pono'oe e ho'omana'o iā'oe iho no ka hopena e hiki mai ana. 'Ae, he'ōniwi lahilahi ka hopena o ka hana hana pa'a a me ke ala i ho'ohui'ia.

I kēia hihia, pili ka mana'elua a me ka halihali kaumaha. Inā nui'ole nā kilo kilokilo, lawa ka lawa'ana i ke kola a me ka palaoa i loko o ka mea'ai, a pēlā nō ho'i e komo i nā hele wāwae i ka papahana o ka manawa. Hiki i kēia mau'ano ma'alahi ke hana i nā hopena kūpono.